dlaczego nie podnieść wagi w czasie ciąży?

możesz się zastanawiać, czy istnieje jakiś naukowy powód, dla którego nie podnosisz wagi podczas ciąży, czy jest to mit. Ponieważ, gdy zadeklarujesz, że jesteś w ciąży, prawie wszyscy zaczynają Ci mówić, nie podnoś ciężkich toreb, przedmiotów itp. A ponieważ jest to dla Was nowe, radosne, a nawet czasami przytłaczające doświadczenie, tak bardzo przejmujecie się tymi wszystkimi instrukcjami.
czy to prawda? Co się stanie, jeśli podniesiesz ciężki ciężar? Jaki jest parametr bezpiecznej i niebezpiecznej wagi? Zobaczmy.

FAQs: podnoszenie ciężkich rzeczy w czasie ciąży

1. Czy to prawda, że kobiety w ciąży nie powinny podnosić ciężaru?

mówienie, że nie powinnaś w ogóle podnosić ciężarów, gdy jesteś w ciąży, nie jest do końca prawdą. W czasie ciąży zwiększa się rozmiar macicy, co czyni wystarczająco dużo miejsca dla dziecka. Twoje ciało przechodzi kilka zmian, w tym zmiany hormonalne w tej fazie. Podnoszenie zbyt dużych ciężarów we wczesnej ciąży jest niebezpieczne. W ciągu pierwszych 12 tygodni ciąży, jeśli zbyt ciężkie przedmioty zostaną podniesione, są większe szanse na poronienie, które stopniowo maleje po 22 tygodniach ciąży. Ponadto istnieją szanse na uszkodzenie miednicy, naprężenia i ryzykowne upadki z powodu nierównowagi ciała w tej fazie. Najlepiej jest pominąć podnoszenie ciężkich przedmiotów w czasie ciąży.

2. Jaki jest Limit podnoszenia ciężaru w pierwszym trymestrze ciąży?

badania mówią, że kobieta w późnej ciąży powinna zmniejszyć ciężar do podnoszenia o około 20-25 procent w porównaniu do wczesnej ciąży. Niektóre badania mówią, że kobieta może podnieść maksymalnie 25 funtów dziennie podczas późnej ciąży, ale nie ma dowodów, aby uzasadnić tę teorię. Możesz podnosić naczynia i inne lekkie lub średnie przedmioty, ale unikaj podnoszenia ciężkich rzeczy, które wymagają zginania w talii.

3. Najważniejsza wskazówka, aby podnieść cokolwiek w czasie ciąży

ilekroć musisz coś podnieść lub podnieść z poziomu niższego niż talia, nigdy nie zginaj do przodu, zawsze opuszczaj górną część ciała prosto, zginając kolana, tj. przykucając. To jest nie tylko bezpieczne, ale bardzo dobre ćwiczenie dla normalnej ciąży, aby być jeszcze zdrowsze.
Czytaj: przysiady w ciąży

4. Jaki jest parametr decydujący o zbyt dużej wadze?

szczerze mówiąc, nie ma takiego parametru. Nie ma stałej odpowiedzi na pytanie, ile ciężarna kobieta może unieść. Niektóre badania sugerują, że maksymalna waga wynosi 15 funtów, podczas gdy niektóre badania mówią, że limit wynosi 25 funtów. Jednak kobieta w ciąży nie powinna próbować podnosić przedmiotu cięższego niż 25 funtów w ciągu dnia. Produkcja hormonu o nazwie Relaxin sprawia, że podnoszenie ciężaru jest niewygodne dla kobiet w ciąży. Mówienie nie przedmiotom powyżej 25 funtów może być mądrą decyzją, aby uniknąć wpadek. Jednak można podnieść wagę do 50 kg w niektóre dni, ale nie codziennie.

5. Jakie może być ryzyko podnoszenia ciężkich przedmiotów w czasie ciąży?

szanse na obrażenia rosną po ciąży. Podczas tej fazy musisz szczególnie dbać o swoje ruchy, postawy i czynności przez cały dzień. Podstawowe ryzyko podnoszenia ciężarów w czasie ciąży obejmują:
•poronienie
•ból mięśni
•nierównowaga
•ból w klatce piersiowej
•ból głowy
•wyciek płynu owodniowego
•problemy z oddychaniem przed wysiłkiem
* uszkodzenie miednicy
zawsze skonsultuj się z pracownikiem służby zdrowia, aby uzyskać lepszy pomysł na temat podnoszenia ciężaru i maksymalnego limitu podczas ciąży. Granica podnoszenia ciężaru zmienia się z każdym trymestrem, a zatem wizyta u lekarza lub pracownika służby zdrowia jest koniecznością podczas tych faz. Ponieważ ciąża jest bezcennym doświadczeniem, wymagana jest szczególna uwaga na ruchy ciała. Pobyt zdrowy i bezpieczny jest najlepszym sposobem, aby cieszyć się to wspaniałe doświadczenie bez żadnych nieszczęść.