rozwód to trudny proces. To emocjonalnie obarczone i nawet najbardziej cywilizowane rozstania mogą mieć prawdziwe mentalne żniwo, wziąć to od kogoś, kto przez to przeszedł! Istnieją jednak aktywne kroki, które możesz podjąć, aby rozpocząć proces uzdrawiania i odbudowy swojego życia. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej.

pogodzenie się z faktem, że twoje małżeństwo rozpadło się, z jakiegokolwiek powodu, może zająć trochę czasu i często doświadczysz wielu negatywnych emocji, które będą musiały zostać rozwiązane po drodze; poczucie winy, wstyd i smutek to tylko niektóre z nich.

kiedy związek rozpada się w wyniku nierozsądnego zachowania, możesz być narażony na cały szereg dodatkowych emocji. Gniew i gorycz są niezwykle powszechne i mogą napędzać irracjonalne lub autodestrukcyjne behaiour.

konieczne jest, abyś znalazł sposób, aby przejść obok wszelkich negatywnych, niezdrowych uczuć, aby rozpocząć proces uzdrawiania i odnajdywania szczęścia na nowo.

9 poradników samopomocy, aby leczyć& znajdź szczęście po rozwodzie

nie ignoruj tego, co czujesz

ignorowanie prawdziwych uczuć ułatwia negatywne emocje, takie jak uraza lub gniew, jątrzyć i rosnąć. Gryząc swoją podświadomość, mogą mieć druzgocący wpływ na twoje samopoczucie, powodując niepokój, a nawet depresję.

świetną wskazówką jest rozpoznanie jak się czujesz i ocena tego uczucia tak obiektywnie jak ty can.It możliwe, że niektóre z twoich uczuć są bezpodstawne, podczas gdy inne mogą stać się całkowicie uzasadnione i naturalne!

pozwalanie sobie na odczuwanie i dawanie sobie czasu i pozwolenia na opłakiwanie końca związku jest zdrowe, a robienie tego ostatecznie doprowadzi do akceptacji, pomagając Ci przejść do przodu przez proces uzdrawiania.

pamiętaj, że zmiana jest zawsze trudna

rozwód generalnie oznacza wiele zmian i przewrotów. Być może musisz się wyprowadzić z rodziny lub domu małżeńskiego. Możesz mieć większą presję finansową, teraz jesteś singlem i jeśli masz dzieci, będzie też wiele spraw do załatwienia.

zmiana może czasami wydawać się przytłaczająca, więc jest to świetny pomysł, aby rozwiązać sprawy metodycznie, napisać to-dolist i zamiast czuć się przytłoczony swoją niepewną przyszłością, weź go onetask na raz, a będzie to mniej przerażające i znacznie łatwiejsze do opanowania.

poproś o wsparcie przyjaciół i rodziny

jeśli masz przyjaciół i rodzinę, na których możesz polegać w tym czasie, upewnij się, że to robisz. Umów się na gettogether, idź na drinka lub po prostu wpadnij na natter. Zwrócenie się do tych, którzy najbardziej cię wspierają, może również sprawić, że poczujesz się mniej samotny i izolowany.

szukanie wsparcia lub Prośba o pomoc nie jest oznaką słabości i prawdopodobnie przekonasz się, że ci najbliżsi chętnie Ci pomogą, jakkolwiek mogą, nawet jeśli oznacza to tylko udzielanie praktycznych porad lub życzliwe ucho.

nie dostarczaj paliwa dla swoich negatywnych emocji

gniew jest potężną emocją i jeśli czujesz, że zostałeś skrzywdzony, może być trudno ominąć uczucie intensywnego, przytłaczającego gniewu, które możesz odczuwać. Konieczne jest jednak, aby znaleźć zdrowy sposób radzenia sobie z takimi emocjami.

nie ulegaj pokusie obserwowania swojego byłego partnera na przykład w mediach społecznościowych. Oglądanie ich kontynuująich życie, pozornie nienaruszone rozpadem Związku, jest gwarantowane, aby napędzać gniew lub smutek, który czujesz.

nic, co teraz zrobisz, nie może zmienić przeszłości, ale masz moc kształtowania swojej przyszłości

podobnie, wszelkie uczucia żalu, które możesz mieć, mogą wzrosnąć, jeśli będziesz nadal wystawiał się na widok swojego byłego, gdy patrzysz na ich zdjęcia, żałując, że nadal tam są.

rozwodzenie się nad tym, co się stało lub nad okolicznościami, które doprowadziły do rozwodu, będzie służyło tylko uwięzieniu cię w negatywnej przestrzeni głowy, która nie ułatwi Ci uzdrowienia.

nic, co teraz zrobisz, nie zmieni przeszłości, ale masz moc kształtowania swojej przyszłości, więc czas spojrzeć do przodu i skupić się na tym.

poszukaj profesjonalnej pomocy

jeśli dałeś sobie czas i nadal masz problemy z pogodzeniem się z rozwodem, być może potrzebujesz profesjonalnej pomocy.

Poradnictwo może nauczyć cię nowych umiejętności i mechanizmów radzenia sobie, aby pomóc ci w leczeniu, podczas gdy twój lekarz rodzinny będzie mógł ci pomóc, jeśli czujesz, że stres, lęk lub depresja opanowały.

można być przyjaciółmi

możesz już nie kochać się tak, jak kiedyś, ale nie wynika z tego, że tylko dlatego, że jesteś rozwiedziony, wszystkie Twoje uczucia do byłego partnera po prostu znikną.

to naprawdę możliwe, aby utrzymać przyjaźń po rozwodzie (wiem, udało mi się), w końcu prawdopodobnie spędziliście ostatnie kilka lat będąc dla siebie nawzajem, nie ma potrzeby zrywać wszystkich więzi, gdy tylko nadejdzie dekret absolutny.

jeśli masz dzieci razem lub wielu wspólnych przyjaciół, to podjęcie wysiłku, aby utrzymać związek cywilny, ułatwi życie i znacznie uprzyjemni wszystkim.

pamiętaj, że znów znajdziesz szczęście

po spędzeniu tego, co mogło być wiele lat razem, może być zniechęcające wyobrażenie sobie, że życie z nimi nie jest już u twojego boku.

jednak rozwód może zapewnić idealną okazję do rozwoju i odkrywania siebie. Podejmowanie decyzji staje się Twoje i tylko twoje i bez nikogo innego do odroczenia i bez nikogo innego do kompromisu, rozwód naprawdę może być wyzwalającym, afirmującym doświadczeniem.

poświęć trochę czasu na skupienie się na tym, co cię uszczęśliwia. Być może Twoja rola w związku oznaczała, że dałeś pewne rzeczy, albo po to, aby spędzać więcej czasu z drugą osobą, dbać o rodzinę, albo po prostu przestałeś robić rzeczy, które kiedyś lubiłeś, ponieważ twój partner im się nie podobał.

teraz jest idealny czas, aby odkryć na nowo to, co cię uszczęśliwia i zaplanować przyszłość, która pomoże Ci również przejść przez proces uzdrawiania.

skup się na wypełnianiu swojego czasu rzeczami, które lubisz. Odwiedź przyjaciół i rodzinę więcej. Jeśli nie masz wielu przyjaciół lub wszyscy twoi przyjaciele byli wspólnymi przyjaciółmi, teraz jest świetny czas, aby wyjść i poznać nowych ludzi, dołączając do klubu lub podejmując nowe hobby.

Zmierz się z samotnością na głowie

uczucie samotności jest rzadko dyskutowane w związku z rozwodem, ale samotność może być miażdżąco trudna do rozwiązania, ponieważ ma tak duży wpływ na ogólne zdrowie psychiczne.

mając do czynienia zarówno z gorliwością, jak i ostrą samotnością, mogę ci powiedzieć, że bycie miłym dla siebie (ucz się dostrzegać i zatrzymywać wszelkie negatywne rozmowy o sobie) i podejmowanie decyzji, które prowadzą do bycia bardziej towarzyskim, może naprawdę pomóc.

znalazłam się rozmawiając z przypadkowymi ludźmi w supermarkecie, rozmawiając Więcej z nieznajomymi na siłowni, a nawet prowadząc pełne rozmowy z moimi kotami po pracy każdego wieczoru, aby przerwać nienaturalną ciszę, ale to wszystko pomogło!

puść i nie pozwól swojej przeszłości napisać swoją przyszłość

to bardzo często dla ludzi, aby rozwijać problemy z zaufaniem po zerwaniu związku i może to poważnie wpłynąć na zachowanie, i podczas zbliżania się do każdego potencjalnego nowego związku z ostrożnością, zwłaszcza w dobie randek internetowych jest rozsądne, nie pozwól, aby to, czego doświadczyłeś w przeszłości sabotować nowy związek.

zdrada w szczególności jest trudnym doświadczeniem do odzyskania, więc podczas gdy twoje przeszłe doświadczenia nieuchronnie Cię ukształtują, użyj tej mądrości na swoją korzyść, nie zmieniając cię w strzeżonego cynika.

wiele można powiedzieć o pozytywnym nastawieniu psychicznym i chociaż rozwód jest procesem trudnym do przejścia, z właściwą perspektywą, przejdziesz przez to, wyzdrowiejesz i znów znajdziesz szczęście.

rozwód nie musi być trudny

jeśli potrzebujesz porady prawnej lub chcesz podjąć kroki w celu rozpoczęcia procesu rozwodowego, zapoznaj się z naszymi usługami rozwodowymi, uzyskaj bezpłatną wycenę lub skontaktuj się z nami.