jakość nasienia jest jednym z głównych czynników wpływających na płodność. Jak każdy inny organ w organizmie człowieka, układ rozrodczy opiera się na składnikach odżywczych i witamin dostarczanych do niego. Żywność może pozytywnie wpływać na zdrowie reprodukcyjne osoby. Może zwiększyć produkcję testosteronu, zwiększając w ten sposób liczbę plemników, a także ruchliwość i jakość plemników.

pokarmy, które mogą zwiększyć liczbę plemników

istnieje wiele pokarmów, które mogą zwiększyć liczbę plemników, a niektóre z nich są wymienione poniżej:

jaja

jaja są zdrową opcją zwiększenia liczby plemników, ponieważ są wypełnione białkiem. Jaja chronią również plemniki przed szkodliwymi wolnymi rodnikami i poprawiają ruchliwość. Składniki odżywcze obecne w jajku, pomagają w produkcji silniejszych i zdrowszych plemników i poprawy płodności.

szpinak

kwas foliowy jest integralną częścią zdrowego rozwoju plemników. Warzywa liściaste są bogatym źródłem kwasu foliowego, a szpinak jest idealnym suplementem do włączenia do diety. Wyższe poziomy kwasu foliowego zmniejszają również liczbę nieprawidłowych plemników w nasieniu, zwiększając tym samym szanse na udaną penetrację plemników do komórki jajowej.

banany

witaminy takie jak A, B1 i C w bananie pomagają organizmowi wytwarzać zdrowsze i silniejsze plemniki. Liczba plemników zależy również od tych witamin. Banany są bogate w te witaminy i zawierają Rzadki enzym znany jako Bromelaina. Enzym ten zapobiega stanom zapalnym, a także pomaga organizmowi poprawić jakość i liczbę plemników.

korzenie Maca

korzenie Maca zwiększają liczbę plemników i płodność. Mężczyźni, którzy spożywają to zioło jako suplement mają tendencję do zwiększonej objętości nasienia, a także posiadają plemniki o lepszej ruchliwości.

szparagi

szparagi są warzywem bogatym w witaminę C i mają pozytywny wpływ na plemniki. Zwalcza wolne rodniki, a także chroni komórki jąder, torując drogę do lepszej liczby plemników, zwiększonej ruchliwości i jakości plemników.

ciemna czekolada

ciemna czekolada jest naładowana aminokwasem o nazwie L-Arginina HCl, który udowodniono, że przyczynia się do zwiększenia liczby plemników i objętości. Spożycie w ograniczonych ilościach może w pewnym stopniu poprawić liczbę plemników.

orzechy włoskie

orzechy są dobrym źródłem zdrowych tłuszczów i białka. Zdrowy tłuszcz jest wymagany do produkcji błony komórkowej dla plemników. Te kwasy tłuszczowe omega-3 pomagają również zwiększyć objętość nasienia, promując przepływ krwi do jąder. Zawartość argininy w orzechu przyczynia się do wzrostu liczby plemników. Przeciwutleniacze obecne w orzechach pomagają również w usuwaniu toksyn z krwiobiegu.

nasiona dyni

fitosterol, o którym wiadomo, że poprawia produkcję testosteronu w organizmie, jest składnikiem obecnym w nasionach dyni. Pomaga to w zwiększeniu liczby plemników i płodności. Nasiona te zawierają również kwasy tłuszczowe omega-3, które poprawiają krążenie krwi i zwiększają objętość nasienia.

żywność bogata w cynk

cynk odgrywa ogromną rolę w produkcji plemników. Pokarmy takie jak jęczmień, fasola i czerwone mięso są bogate w cynk i powinny być zawarte w diecie, aby mieć wyższą liczbę plemników. Niedobór cynku może nawet prowadzić do zmniejszenia ruchliwości plemników, zmniejszając płodność.