inne sposoby poprawy niskiej samooceny

oto kilka innych prostych technik, które mogą pomóc Ci poczuć się lepiej.

Rozpoznaj, w czym jesteś dobry

wszyscy jesteśmy dobrzy w czymś, niezależnie od tego, czy jest to gotowanie, śpiewanie, układanie puzzli, czy bycie przyjacielem. Lubimy również robić rzeczy, w których jesteśmy dobrzy, co może poprawić twój nastrój.

buduj pozytywne relacje

jeśli uważasz, że niektórzy ludzie mają tendencję do sprowadzania cię w dół, spróbuj spędzać z nimi mniej czasu lub powiedz im, co czujesz o ich słowach lub czynach.

staraj się budować relacje z ludźmi, którzy są pozytywni i którzy Cię doceniają.

Bądź miły dla siebie

bycie miłym dla siebie oznacza bycie delikatnym dla siebie w czasach, gdy masz ochotę być samokrytycznym.

pomyśl, co powiesz przyjacielowi w podobnej sytuacji. Często dajemy o wiele lepsze Rady innym niż sobie samym.

Naucz się być asertywnym

bycie asertywnym polega na szanowaniu opinii i potrzeb innych ludzi i oczekiwaniu tego samego od nich.

jedną z sztuczek jest patrzenie na innych ludzi, którzy działają asertywnie i kopiują to, co robią.

tu nie chodzi o udawanie kogoś, kim nie jesteś. To zbieranie wskazówek i wskazówek od ludzi, których podziwiasz i pozwalanie, aby prawdziwe wyszło na jaw.

zacznij mówić „nie”

ludzie z niską samooceną często czują, że muszą powiedzieć ” tak ” innym ludziom, nawet jeśli tak naprawdę nie chcą.

istnieje ryzyko, że staniesz się przeciążony, pełen urazy, zły i przygnębiony.

w przeważającej części MÓWIENIE ” Nie ” Nie denerwuje związków. Pomocne może być powtarzanie „nie”, ale na różne sposoby, dopóki nie otrzymają wiadomości.

daj sobie wyzwanie

wszyscy czasami czujemy się zdenerwowani lub boimy się robić rzeczy. Ale ludzie ze zdrową samooceną nie pozwól, aby te uczucia powstrzymały ich przed próbowaniem nowych rzeczy lub podejmowaniem wyzwań.

wyznacz sobie cel, taki jak dołączenie do klasy ćwiczeń lub pójście na imprezę towarzyską. Osiągnięcie celów pomoże zwiększyć poczucie własnej wartości.