outras maneiras de melhorar a baixa auto-estima
Aqui estão algumas outras técnicas simples que podem ajudá-lo a se sentir melhor consigo mesmo.
reconheça o que você é bom em
somos todos bons em alguma coisa, seja cozinhando, cantando, fazendo quebra-cabeças ou sendo um amigo. Também tendemos a gostar de fazer as coisas em que somos bons, o que pode ajudar a melhorar seu humor.
construa relacionamentos positivos
se você achar que certas pessoas tendem a derrubá-lo, tente passar menos tempo com elas ou diga a elas como você se sente sobre suas palavras ou ações.
tente construir relacionamentos com pessoas que são positivas e que apreciam você.
seja gentil consigo mesmo
ser gentil consigo mesmo significa ser gentil consigo mesmo em momentos em que você sente vontade de ser autocrítico.
pense no que você diria a um amigo em uma situação semelhante. Muitas vezes damos conselhos muito melhores aos outros do que a nós mesmos.
aprender a ser assertivo
ser assertivo é respeitar as opiniões e necessidades de outras pessoas e esperar o mesmo delas.
um truque é olhar para outras pessoas que agem de forma assertiva e copiar o que fazem.
não se trata de fingir que você é alguém que não é. Está pegando dicas e dicas de pessoas que você admira e deixando o real que você sai.
comece a dizer”não”
pessoas com baixa auto-estima muitas vezes sentem que precisam dizer sim a outras pessoas, mesmo quando realmente não querem.
o risco é que você se torne sobrecarregado, ressentido, irritado e deprimido.
na maior parte, dizer Não Não Não perturba os relacionamentos. Pode ser útil continuar dizendo Não, mas de maneiras diferentes, até que eles recebam a mensagem.
dê a si mesmo um desafio
todos nós nos sentimos nervosos ou com medo de fazer as coisas às vezes. Mas as pessoas com auto-estima saudável não deixam que esses sentimentos os impeçam de tentar coisas novas ou enfrentar desafios.
estabeleça uma meta, como ingressar em uma aula de exercícios ou ir a uma ocasião social. Alcançar seus objetivos ajudará a aumentar sua auto-estima.