calitatea spermei este unul dintre factorii principali care afectează fertilitatea. Ca orice alt organ din corpul uman, sistemul reproducător se bazează pe nutrienții și vitaminele furnizate acestuia. Alimentele pot influența pozitiv sănătatea reproductivă a unei persoane. Poate crește producția de testosteron, crescând astfel numărul de spermatozoizi, precum și motilitatea și calitatea spermei.

alimente care pot stimula numărul de spermatozoizi

există o mulțime de alimente care pot stimula numărul de spermatozoizi, iar unele dintre ele sunt enumerate mai jos:

ouă

ouăle sunt o opțiune sănătoasă pentru creșterea numărului de spermatozoizi, deoarece sunt umplute cu proteine. Ouăle protejează, de asemenea, sperma de radicalii liberi dăunători și îmbunătățesc motilitatea. Nutrienții prezenți într-un ou, ajută la producerea de spermă mai puternică și mai sănătoasă și îmbunătățesc fertilitatea.

spanac

acidul Folic este esențial pentru dezvoltarea sănătoasă a spermei. Legumele cu frunze sunt o sursă bogată de acid folic, iar spanacul este un supliment ideal pentru a fi inclus în dieta ta. Nivelurile mai ridicate de acid folic reduc, de asemenea, numărul de spermatozoizi anormali din materialul seminal, crescând astfel șansele de penetrare reușită a spermei în ovul.

banane

vitaminele precum A, B1 și C dintr-o banană ajută organismul să producă celule spermatice mai sănătoase și mai puternice. Numărul de spermatozoizi depinde și de aceste vitamine. Bananele sunt bogate în aceste vitamine și conțin o enzimă rară cunoscută sub numele de bromelaină. Această enzimă previne inflamația, precum și ajută organismul să îmbunătățească calitatea și numărul spermei.

rădăcinile Maca

rădăcinile Maca sunt cunoscute pentru creșterea numărului de spermatozoizi și a fertilității. Bărbații care consumă această plantă ca supliment tind să aibă un volum crescut de material seminal și, de asemenea, posedă spermatozoizi cu o motilitate mai bună.

sparanghel

sparanghelul este o legumă bogată în vitamina C și are o serie de efecte pozitive asupra spermei. Combate radicalii liberi, precum și protejează celulele testiculare, deschizând calea către un număr mai bun de spermatozoizi, o motilitate crescută și o calitate a spermei.

ciocolata neagra

ciocolata neagra este incarcata cu un aminoacid numit L-arginina HCl, care se dovedeste a contribui la cresterea numarului de spermatozoizi si a volumului. Consumul în cantități limitate poate îmbunătăți numărul de spermatozoizi într-o măsură.

nucile

nucile sunt o sursă bună de grăsimi și proteine sănătoase. Grăsimea sănătoasă este necesară pentru producerea membranei celulare pentru celulele spermei. Acești acizi grași omega-3 ajută, de asemenea, la creșterea volumului de spermă prin promovarea fluxului sanguin către testicule. Conținutul de arginină din nuc contribuie la creșterea numărului de spermatozoizi. Antioxidanții prezenți în nuci ajută, de asemenea, la eliminarea toxinelor din sânge.

semințe de dovleac

fitosterolul, despre care se știe că îmbunătățește producția de testosteron în organism, este o componentă prezentă în semințele de dovleac. Acest lucru ajută la creșterea numărului de spermatozoizi și a fertilității. Aceste semințe conțin, de asemenea, acizi grași omega-3 care îmbunătățesc circulația sângelui și cresc volumul materialului seminal.

alimente bogate în Zinc

zincul joacă un rol imens în producerea celulelor spermei. Alimentele precum orzul, fasolea și carnea roșie sunt bogate în zinc și ar trebui incluse în dieta dvs. pentru a avea un număr mai mare de spermatozoizi. Deficitul de zinc poate duce chiar la o scădere a motilității spermei, reducând fertilitatea.