Låt mig börja med att erkänna att internet förmodligen inte behöver ett annat inlägg om hur man blir lyckligare.
(om du behöver en, här är 101 sätt att muntra upp dig själv.)
du är smart. Jag slår vad om att du redan äger den här boken. Jag slår vad om att du har läst eleventy listicles om träning och journalföring och egenvård. Du har läst alla lycka tips från välmenande Internet Människor.
men, vad händer om du inte vet vad som gör dig lycklig?
vad händer om du har gjort alla saker som verkar göra andra människor glada och de bara inte gör mycket för dig?
Dude, Välkommen till klubben.
de flesta av oss har vaga tankar om vad som gör oss lyckliga. Kanske är vi ganska glada dagligen men vi har aldrig riktigt tänkt mycket på var dessa känslor kommer ifrån eller vad, specifikt, om en upplevelse gör oss lyckliga.
när du kan hitta vad som gör dig lycklig kan du lägga till mer av det i ditt liv. Enkelt är det. Klicka för att Tweet
att hitta din lycka är en konst, inte en vetenskap men här är fem saker jag har gjort för att hjälpa mig att räkna var min lycka kommer ifrån.
torka din lycka skiffer ren
om du är en människa som lever, har samhället du växte upp i tankar om hur lycka ser ut. Dessa tankar har genomsyrat våra liv sedan det ögonblick vi kunde förstå former och färger; de har avmaskat sig in i våra mjuka, söta subconsciouses.
på någon nivå tror de flesta av oss att vi blir lyckligare när:
- vi är tunnare än vi är nu
- vi tjänar mer pengar
- vi lever i ett större, vackrare, bättre beläget hem
- vi har fler vänner
- vi är i ett engagerat romantiskt förhållande
och kanske några av dessa saker verkligen kommer att göra oss lyckligare! Stödjande relationer och aerob aktivitet har visat sig minska depression. Jag föreställer mig att flytta in i ett utrymme med mer naturligt ljus och en kortare pendling skulle inte skada någonting heller.
men för detta experiments skull låt oss göra vårt allra bästa för att släppa förutfattade meningar om vad som gör oss lyckliga. Låt oss glömma hur våra familjer och vänner tror att lycka ser ut. Låt oss se detta som ett stort experiment med helt okända resultat. Vem vet vad vi kommer att upptäcka!
PS kom inte ner på dig själv för att ” köpa in kulturella förväntningar på lycka.”Vi gör det alla. Vi är inte robotar. För pete ’ s skull har Oprah försökt banta sin väg till lycka i två decennier.
börja ta detaljerade anteckningar när du känner dig riktigt glad
du vet de ögonblicken av ”om det inte är trevligt, vet jag inte vad som är”? De ögonblicken när du lyfter ditt ansikte mot himlen och flirar (men det gör du inte för att det känns besvärligt), notera dessa stunder. Öppna appen ’notes’ på din telefon och skriv in vad du exakt gjorde.
Ja, jag vet att det här är dorky. Och, ja, jag vet att du tänker ” jag borde göra det!”Och då kommer du inte att göra det.
gör det. Jag tror att du kommer att bli riktigt förvånad över vad som faktiskt gör dig lycklig.
här är en faktisk skärmdump av min lista. Du kommer att notera att det är konstigt specifikt eftersom jag har funnit att djävulen (och lycka, tydligen) är i detaljerna.
- att läsa fiktion på morgonen känns lyxigt. Att läsa facklitteratur på morgonen känns som läxor.
- att vara i naturen i en grupp känns bullrigt och vagt irriterande, som att jag behöver hålla alla på vägen och se till att ingen tar med fästingar i bilen. Att vara ensam i naturen känns heligt.
- att ha en bra pedikyr får mig att känna mig fräsch och ren, sätta ihop och glad. Att ha en ny manikyr känns som ” meh.”
- att titta på TV ensam känns som att jag slösar bort tid eller förvirrar egenvård med självförlåtelse. Att ha en vecka, grupp TV-tittande datum känns som en rolig, enkelt sätt att komma ikapp med mina vänner och unna mig.
dissekera kärleksfullt de glada stunderna så att du kan göra mer av dem
låt oss säga att jag känner mig lycklig varje gång jag tycker att jag dricker fredagseftermiddagscocktails på en uteplats med mina damer. Jag kunde naturligtvis säga ” Okej! Cocktails varje fredag med mina vänner för resten av min liiiiiife!!!”
men jag misstänker att det finns mer än det.
älskar jag dessa fredag eftermiddag drycker eftersom …
det känns bra att komma ikapp med mina vänner?
jag älskar att göra saker på en tid på dagen / veckan / månaden när de flesta är på jobbet?
att äta och dricka ute är det bästa?
att kunna köpa en $ 13 cocktail får mig att känna mig framgångsrik och uppnådd?
alla ovanstående?
om jag behöver alla dessa faktorer på plats för att känna mig riktigt glad, så ja! Jag ska fylla mina fredagar med uteservering drycker! Men om jag inser att det är vänskap och anslutning som fyller mig, jag kan få dem någon dag i veckan, var som helst så länge en kompis är närvarande.
kom ihåg vad som gjorde dig lycklig som barn
om du fortfarande inte är helt säker på vad som flyter din båt, tänk på de saker du älskade som barn.
Vad gjorde oss lyckliga innan vi var oroliga för vad som var coolt? Vad tyckte vi om när vi inte var oroliga för kostnaden eller svårigheten? Vad älskade vi innan vi oroade oss för att vara ’tillräckligt bra’?
Vad tyckte vi om som inte ens passade under’ hobby ’ – rubriken? Rullande ner kullar? Fingermålning? Klä hunden i kläder?
om det gjorde dig lycklig då kommer det förmodligen att göra dig lycklig nu. Varför försöker du inte ta reda på det?
Påminn dig själv”Detta gör mig glad ”
många av de saker som gör mig lycklig är, för att vara ärlig, ett krångel (och med”krångel” menar jag ”kräva att jag tar på mig riktiga kläder, google något och lämnar huset”). Intellektuellt vet jag att jag tar en dagsutflykt till Hudson, arbetar i en ny kaffebar och sedan hänger på sandstången gör mig riktigt glad … men det är bara så mycket lättare att fortsätta arbeta hemma i mina Yogabyxor.
så här minns jag vad som gör mig lycklig:
- jag skrev en lista över de saker som gör mig lycklig – stor och liten, lätt och svår – och lade upp den listan bredvid min dator. När mitt sinne vandrar, när jag känner mig blå, kan jag titta till höger om min datorskärm och komma ihåg att läsa ett kapitel i den här boken medan jag kramar hunden kommer att göra mig lycklig.
- när jag är mitt i att göra något som gör mig glad säger jag faktiskt till mig själv: ”det här gör mig lycklig.”
jag äter chokladmousse på en kvällsklubb på landsbygden i South Dakota? ”Det här gör mig glad.”
jag vandrar runt en sjö på en solig tisdag eftermiddag? ”Det här gör mig glad.”
jag har precis köpt en fantastisk stol på Craigslist för $50? ”Det här gör mig glad.”
att recitera denna lilla fras hjälper till att cementera dessa lyckliga vanor i min hjärna och mitt liv. Det hjälper mig att känna mig stolt över att ta steg för att få det liv jag vill ha. Det påminner mig om att besväret med happy – planeringen, gränsen Driver, spara och schemaläggning – är helt värt det.
vet du vad som gör dig lycklig? Om du verkligen tänker på det och dissekerar det, är du förvånad över allt som lyser upp dig?
P. S. 101 sätt att muntra upp dig själv + livet har stora planer för dig.
P. P. S. Visste du att jag har en (gratis) privat Facebook-grupp dedikerad enbart till ämnena pengar och lycka? Och de saker vi pratar om har hjälpt medlemmar att byta jobb, spara tusentals dollar, och slåss mindre med sina partners? Följ med oss!