i östra samhället sägs chakran vara viktiga punkter i den subtila kroppen genom vilken energi flyter. Dessa läror går tillbaka till det andra årtusendet i Indien.

på Sanskrit översätts ordet ”chakra” till ”disk” och är representativt för det faktum att chakran är som snurrande skivor av energi som cirkulerar genom kroppen.

vad vetenskapen säger om chakran

det finns sju huvudchakraer och var och en korrelerar med olika delar av kroppen. Varje chakra styr ett annat område av endokrina och nervsystemet. (1) dessutom stämmer kroppens energiska kanaler med kroppens fysiska kanaler, vilket skapar en ekvivalens mellan de två.

chakran matchar också olika delar av ryggkotorna, vilket påverkar motsvarande delar av kroppen.

genom att studera det fysiska och metafysiska tillsammans kan man se det direkta förhållandet mellan de två. Bilderna av chakran finns ofta i naturen – i blommor, stjärnor och till och med förstorade bilder av celler. (2)(3)

varje chakra är en cirkulär aura som betyder sin egen individuella typ av livsenergi. Dessa cirkulära virvlar av livsenergi anpassar sig längs ryggraden och är anslutna till olika inre organ.

Yoga och meditation hänger i grunden på öppningen och balanseringen av dessa sju chakra eller auror. Även om begreppet livsenergi, utgör kärnan i gamla medicinska skolor och har förblivit relevant för denna dag, är det till stor del teoretiskt.

vetenskapen har varken bevisat eller motbevisat förekomsten av dessa auror, eftersom de inte kan kvantifieras i konkreta termer.

de sju chakranerna och hur man öppnar dem

börja vid ryggraden och flytta upp till huvudets krona, de sju huvudchakraerna (på Sanskrit) är följande:

om någon av dessa chakran blockeras kan ens energi inte strömma ordentligt genom kroppen. Därför, när man lär sig att helt öppna chakran, kan man leva ett mer uppfyllt, hälsosamt och fridfullt liv. (4)

Muladhara Chakra (rot Chakra)

plats:ryggraden

Färg: Röd

Mantra: LAM

Element: Jord

representerar: säkerhet, grund och grundighet

blockerad av: tro på att man är osäker, missbruk, försummelse, ekonomiska problem, barndomstrauma etc.

”Muladhara” översätter till ” foundation.”Man kan fråga,” Är jag säker? Är världen säker?”

tecken på en blockerad Muladhara chakra inkluderar men är inte begränsade till:

sätt att öppna Muladhara chakra inkluderar men är inte begränsade till:

• äta naturliga röda livsmedel
• bär färgen röd eller placera denna färg runt ens hus
• meditera på rot chakra
• jord meditationer
• gör jord yoga poser (såsom knäböj, barnets pose, och Stående framåt gånger)
• skandera ”LAM”
• gå barfota för att främja att vara jordad
• ansluta mer med sin familj och inför sitt förflutna efter behov

Svadhishthana chakra (sacral chakra)

plats: Två inches söder om naveln

Färg: Orange

Mantra: vam

Element: Vatten

representerar: Passion, kreativitet, sexualitet, fluiditet, intimitet, förtroende och fortplantning

blockerad av: kreativ koppling, dom, konflikt, skuld och tidigare sexuellt eller relationellt trauma

det andra chakrat styr de relationer du delar med andra och hur du sätter din kreativitet ut i världen.

tecken på en blockerad Svadhishthana chakra inkluderar men är inte begränsade till:

sätt att öppna Svadhishthana chakra inkluderar men är inte begränsade till:

• äta naturliga orange livsmedel
• bär färgen orange eller placera denna färg runt ens hus
• meditera på sakrala chakra
• gör andra chakra yogaställningar (typiskt höftöppnande poser)
• skandera ”VAM”
• affirmationer som man förtjänar kärlek
• öva hälsosam sexualitet/relationer
• använda sin kreativitet så mycket som möjligt

Manipura Chakra (Solar Plexus Chakra)

plats: Naveln

Färg: Gul

Mantra: RAM

Element: Eld

representerar: makt, oberoende och vitalitet

blockerad av: att äta fel mat, tro att man är svag, mobbad och/eller utsatt, brist på självkänsla, missbruk etc.

Manipura chakra påverkar matsmältningsorganen. När det blockeras kan matsmältningssystemet sakta eller påskynda genom bristen eller överflöd av ens inre eld. Denna eld är också känd som ” tapas.”

tecken på en blockerad Manipura chakra inkluderar men är inte begränsade till:

sätt att öppna Manipura chakra inkluderar men är inte begränsade till:

• äta naturliga gula livsmedel
• bär färgen gul eller placera denna färg runt ens hus
• meditera på Solar Plexus chakra
• gör andra chakra yogaställningar (typiskt höftöppnande poser)
• skandera ”RAM”
• affirmationer att man är tillräckligt
• skriva ner vad som gör en speciell
• gör yogapraxis för detta chakra genom att fokusera på den inre elden eller magen (som solhälsningar, båtposition, bågposition och kobraposition)
• öva bälgandning (Bhastrika Pranayama) eller öva ”andan av eld ”(Kapalabhati Pranayama)

Anahata Chakra (hjärta Chakra)

plats: Heart center

Färg: Grön

Mantra: YAM

Element: Luft

representerar: kärlek, medkänsla och tillgivenhet

blockerad av: Stress, trauma, övertänkande, brist på kärlek etc.

Anahata chakra är kärlekens chakra och kan lätt påverkas negativt av brist på kärlek. När man helt öppnar hjärtchakraet kan man släppa negativa energier, så att en obegränsad källa till kärlek kan dra från.

tecken på en blockerad Anahata chakra inkluderar men är inte begränsade till:

sätt att öppna Anahata chakra inkluderar men är inte begränsade till:

• äta naturliga gröna livsmedel
• bär färgen grön eller placera den här färgen runt ens hus
• meditera på hjärtchakra
• gör hjärtchakra yoga poses (som fisken pose, katt/ko, kamel pose och hjärtsmältande pose)
• Chanting ”YAM”
• spendera tid i naturen
• bekräftelser av kärlek till sig själv och alla levande saker
• bekräftelser att man har ett öppet hjärta

Vishuddha chakra (halschakra)

plats: Hals

Färg: Blå

Mantra: skinka

Element: eter (Utrymme)

representerar: röst, talande och hörsel

blockerad av: att bli tillsagd att vara tyst, att få höra att ens röst spelar ingen roll eller inte räcker, trauma på grund av att tala upp, etc.

om Vishuddha chakra används på fel sätt kan man tala för mycket utan att låta andra få chansen att bli hörda. Man måste hitta balansen i sin röst.

tecken på en blockerad Vishuddha chakra inkluderar men är inte begränsade till:

sätt att öppna Vishuddha chakra inkluderar men är inte begränsade till:

• äta naturliga blå livsmedel
• bär färgen blå eller placera denna färg runt ens hus
• meditera på halsen chakra
• gör halsen chakra yogaställningar (såsom plogen pose, skuldra stativ, och fisk pose)
• skandera ”skinka”
• skandera mantran i allmänhet
• öva lejonets andetag (Simha pranayama)
• bekräftelser att ens röst är viktig och att alla röster är viktiga

Ajna chakra (tredje ögonchakra)

plats: Mellan ögonen

färg: Indigo

Mantra: OM/KSHAM

Element: ljus

representerar: se, intuition, visdom och förståelse för att det finns mer än bara den visuella synen

blockerad av: brist på andlig övning, begränsad andlig uppfostran, illusion etc.

när ajna-chakran är öppen kan man börja se och förstå bortom illusionens slöja. Detta ger möjlighet att ansluta mer andligt och vara öppen för den metafysiska världen.

tecken på en blockerad Ajna chakra inkluderar men är inte begränsade till:

sätt att öppna Ajna chakra inkluderar men är inte begränsade till:

• äta naturliga Indigo livsmedel
• bär färgen indigo eller placera denna färg runt ens hus
• meditera på tredje ögat chakra och föreställa sig denna ögonöppningen
• meditera på en flamma (en sådan liten eld eller ett ljus)
• gör hjärtchakra yogaställningar (såsom fisk pose, katt/ko, kamel pose, och 745>
• chanting ”ksham” och/eller ”om”
• öva alternativ näsborre andning (Nadi shodhana pranayama)
• spendera tid i naturen
• meditera mer i allmänhet

Sahasrara chakra (Crown Chakra)

plats: huvudets krona

färg: vit/violett

Mantra: Om

Element: tanke/alla andra element

representerar: Mindfulness, andlighet, anslutning och balans

blockerad av: negativa relationer, rädsla för förändring, ego, etc.

när kronchakrat är öppet kan man vara helt kopplad till allt liv, ens själv och sin högre kraft.

tecken på en blockerad Sahasrara chakra inkluderar men är inte begränsade till:

sätt att öppna Sahasrara chakra inkluderar men är inte begränsade till:

• äta naturliga vita och violetta livsmedel
• bär färgerna violett och/eller vit eller placera dessa färger runt ens hus
• meditera på kronchakrat
• meditera mer i allmänhet
• Chanting ”OM”
• spendera mer tid i naturen
• att göra yogaställningar för kronchakrat (som huvudstående och likställning)
• bekräftelser att man är mer än bara kroppen
• bekräftelser att energi lever för evigt

ytterligare sätt att öppna chakran

varje chakra kan också öppnas genom specifika mudras, kristaller, toner etc. Alla är unika, och varje teknik kommer att påverka varje person lite annorlunda. Därför bör man vara öppen för olika tankar och villig att lära sig vad som fungerar för sig själv.

sista ordet

konsten att öppna dina chakran för att återställa rätt energibalans i kroppen kanske inte har mycket vetenskapligt stöd, men det är förankrat i Forntida visdom. Denna form av meditativ läkning hjälper dig att hitta och ta itu med det djupgående olösta trauman, känslorna och minnena som du bär med dig.

denna känslomässiga börda tenderar att ha en negativ inverkan på hur ditt sinne och kropp fungerar och kan manifesteras i form av fysiska sjukdomar över tid. Att balansera dina chakran syftar till att lindra dig från denna belastning och därmed förbättra ditt välbefinnande på alla nivåer.