El divorcio es un proceso difícil de atravesar. Es emocionalmente tenso e incluso la más civilizada de las rupturas puede tener un costo mental real, ¡tómalo de alguien que ha pasado por eso! Sin embargo, hay pasos activos que puede tomar para comenzar el proceso de curación y reconstrucción de su vida. Siga leyendo para obtener más información.

Llegar a un acuerdo con el hecho de que su matrimonio se ha roto, por cualquier razón, puede tomar tiempo y, a menudo, experimentará muchas emociones negativas que tendrá que lidiar en el camino; la culpa, la vergüenza y la tristeza son solo algunas de ellas.

Sin embargo, cuando una relación se ha roto como resultado directo de un comportamiento irrazonable, es posible que esté sujeto a una amplia gama de emociones adicionales. La ira y la amargura son extremadamente comunes y pueden alimentar comportamientos irracionales o autodestructivos.

Es imperativo que encuentres una manera de superar cualquier sentimiento negativo e insano para comenzar el proceso de curación y encontrar la felicidad de nuevo.

9 Consejos de Autoayuda para Sanar & Encuentra la felicidad Después del divorcio

No ignores cómo te sientes

Ignorar tus verdaderos sentimientos facilita que las emociones negativas como el resentimiento o la ira se pudran y crezcan. Roer su subconsciente, pueden tener un impacto devastador en su bienestar, causando que florezca la ansiedad e incluso la depresión.

Un gran consejo es reconocer cómo te sientes y evaluar esa sensación tan objetivamente como tú can.It es posible que algunos de sus sentimientos sean infundados, mientras que otros pueden llegar a ser plenamente justificados y naturales!

Permitirse sentir y darse tiempo y permiso para llorar el final de la relación es saludable y hacer esto en última instancia conducirá a la aceptación, ayudándole a avanzar a través del proceso de curación.

Recuerde que el cambio siempre es difícil

El divorcio generalmente significa mucho cambio y agitación. Tal vez tengas que mudarte de la familia o del hogar conyugal. Es posible que tenga más presión financiera ahora que está soltero y si tiene hijos, también habrá una gran cantidad de problemas que resolver.

El cambio a veces puede parecer abrumador, por lo que es una gran idea abordar las cosas de manera metódica, escribir una lista para pagar y, en lugar de sentirse abrumado por su incierto futuro, tómelo una tarea a la vez y se sentirá menos aterrador y mucho más manejable.

Pide ayuda a amigos y familia

Si tienes amigos y familia en los que puedas apoyarte durante este tiempo, asegúrate de hacerlo. Organice una reunión, salga a tomar algo o simplemente pase un rato para charlar. Recurrir a los más cercanos para obtener apoyo también podría evitar que te sientas menos solo y aislado.

Buscar apoyo o pedir ayuda no es un signo de debilidad y probablemente descubrirá que las personas más cercanas a usted están ansiosas por ayudarlo de la manera que puedan, incluso si eso significa solo proporcionar consejos prácticos o un oído comprensivo.

No sigas alimentando tus emociones negativas

La ira es una emoción poderosa y si sientes que te han hecho daño, puede ser difícil superar la sensación de ira intensa y abrumadora que podrías sentir. Sin embargo, es imperativo que encuentres una manera saludable de lidiar con tales emociones.

No te sientas tentado a seguir a tu ex pareja en las redes sociales, por ejemplo. Verlos continuar con su vida, aparentemente sin verse afectados por la ruptura de la relación, está garantizado para alimentar cualquier ira o tristeza que sienta.

Nada de lo que hagas ahora puede cambiar el pasado, pero tienes el poder de dar forma a tu futuro

Del mismo modo, cualquier sentimiento de arrepentimiento que puedas tener puede aumentar si sigues exponiéndote a tu ex mientras miras fotografías de ellos, deseando que todavía estén allí.

Detenerse en lo que estaba mal o en las circunstancias que llevaron a su divorcio solo servirá para mantenerlo atrapado en un espacio negativo para la cabeza que no facilitará su curación, trabajando en la aceptación.

Nada de lo que hagas ahora puede cambiar el pasado, pero tienes el poder de dar forma a tu futuro, así que es hora de mirar hacia adelante y centrarte en eso.

Busque ayuda profesional

Si se ha dado tiempo y todavía está luchando para llegar a un acuerdo con el divorcio, es posible que necesite buscar ayuda profesional.

El asesoramiento puede enseñarle nuevas habilidades y mecanismos de afrontamiento para ayudarlo a sanar, mientras que su médico de cabecera será capaz de ayudarlo si siente que el estrés, la ansiedad o la depresión se han arraigado.

Es posible ser amigos

Es posible que ya no se amen como lo hicieron una vez, pero no se deduce que solo porque estén divorciados, todos sus sentimientos hacia su ex pareja desaparecerán.

Realmente es posible mantener una amistad después del divorcio (lo sé, lo logré), después de todo, es probable que hayan pasado los últimos años estando allí el uno para el otro, no hay necesidad de cortar todos los lazos tan pronto como se cumpla el Decreto Absoluto.

Si tiene hijos juntos o muchos amigos en común, hacer un esfuerzo para mantener una relación civil hará la vida más fácil y mucho más agradable para todos.

Recuerde que encontrará de nuevo la felicidad

Después de pasar lo que podrían haber sido muchos años juntos, puede ser desalentador imaginar seguir adelante con la vida con ellos ya no a su lado.

El divorcio, sin embargo, puede proporcionar la oportunidad ideal para el crecimiento y el autodescubrimiento. La toma de decisiones se convierte en suya y solo suya y sin nadie a quien delegar y sin nadie con quien comprometerse, el divorcio realmente puede ser una experiencia de liberación y afirmación.

Tómate un tiempo para concentrarte en lo que te hace feliz. Tal vez su papel en la relación significó que usted hizo ciertas cosas, ya sea para pasar más tiempo con la otra persona, para cuidar a la familia o simplemente dejó de hacer cosas que solía gustar porque su pareja no las disfrutaba.

Ahora es el momento ideal para redescubrir lo que te hace feliz y hacer planes para el futuro que también te ayudarán a atravesar el proceso de curación.

Concéntrate en llenar tu tiempo con cosas que disfrutas. Visita a amigos y familiares más. Si no tienes muchos amigos, o todos tus amigos eran amigos mutuos, ahora es un buen momento para salir y conocer gente nueva uniéndote a un club o dedicándote a un nuevo pasatiempo.

Abordar la soledad de frente

Sentirse solo es raro en relación con el divorcio, pero la soledad puede ser terriblemente difícil de manejar, ya que tiene un gran impacto en la salud mental en general.

Habiéndome enfrentado tanto a la soledad violenta como a la aguda, puedo decirte que ser amable contigo mismo (aprender a detectar y detener cualquier conversación interna negativa) y tomar decisiones que te lleven a ser más sociable realmente puede ayudar.

Me encontré hablando con personas al azar en el supermercado, charlando más con extraños en el gimnasio e incluso teniendo conversaciones completas con mis gatos después del trabajo cada noche solo para romper el silencio antinatural, ¡pero todo ayudó!

Deja ir y no dejes que tu pasado escriba tu futuro

Es muy común que las personas desarrollen problemas de confianza después de una ruptura de relación y esto puede afectar seriamente el comportamiento, y aunque abordar cualquier posible nueva relación con precaución, especialmente en la era de las citas por Internet es sensato, no dejes que lo que has experimentado en el pasado sabotee una nueva relación.

La traición en particular es una experiencia difícil de la que recuperarse, así que mientras tus experiencias pasadas inevitablemente te moldearán, usa esa sabiduría para tu beneficio sin que te convierta en un cínico guardado.

Hay mucho que decir sobre una actitud mental positiva y aunque el divorcio es un proceso difícil de atravesar, con la perspectiva correcta, lo superarás, te curarás y volverás a encontrar la felicidad.

El divorcio no tiene que ser difícil

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