co se děje v mém mozku, když se učím?

váš mozek je primárně složen z asi 85 miliard neuronů, což je více než počet hvězd, které můžete vidět pouhým okem na noční obloze. Neuron je buňka, která působí jako posel a vysílá informace ve formě nervových impulzů (jako elektrické signály) jiným neuronům (viz Obrázek 1). Například, když píšete, některé neurony ve vašem mozku posílají zprávu „move fingers“ jiným neuronům a tato zpráva pak prochází nervy (jako kabely) až k vašim prstům. Elektrické signály, které jsou přenášeny z jednoho neuronu do druhého, jsou proto tím, co vám umožňuje dělat vše, co děláte: psát, myslet, vidět, skákat, mluvit, počítat atd. Každý neuron může být spojen s až 10 000 dalšími neurony, což vede k velkému počtu spojení v mozku, které vypadá jako velmi hustá pavučina (viz Obrázek 2).

když se učíte, ve vašem mozku dochází k důležitým změnám, včetně vytváření nových spojení mezi vašimi neurony. Tento jev se nazývá neuroplasticita. Čím více cvičíte, tím silnější jsou tato spojení. Jak se vaše spojení posilují, zprávy (nervové impulsy) se přenášejí stále rychleji, což je činí efektivnějšími . Tak se zlepšíte ve všem, co se naučíte, ať už hraje fotbal, čtení, kreslení atd. Můžeme porovnat spojení mezi vašimi neurony se stezkami v lese (viz obrázek 3). Procházka lesem bez stezky je obtížná, protože musíte zhutnit a vytlačit vegetaci a větve z cesty, abyste si projeli cestu. Ale čím více používáte stejnou stopu, tím jednodušší a praktičtější se stává. Naopak, když přestanete používat stezku, vegetace roste zpět a stezka pomalu mizí. To je velmi podobné tomu, co se děje ve vašem mozku-když přestanete něco praktikovat, spojení mezi vašimi neurony oslabí a může být nakonec demontováno nebo prořezáno. Proto se může zdát tak obtížné začít znovu číst, když začne škola, pokud jste nečetli celé léto. Je však možné, že některé neuronové sítě se stanou tak silnými, že stezky nebo spojení nikdy úplně nezmizí.

skutečnost, že učení přepojuje vaše neurony, ukazuje, jak dynamický (plastický) je váš mozek—že se mozek mění a nezůstává pevný. Cvičení nebo zkoušení opakovaně aktivuje vaše neurony a nutí vás učit se. K těmto změnám dochází již v době, kdy je dítě v matčině lůně a pokračuje po celý život člověka. Otázkou tedy je, jak můžete pomoci svým neuronům vytvořit a posílit jejich spojení? Zde uvádíme dvě strategie, které se zdají být slučitelnější s tím, jak váš mozek funguje, a mohou vám pomoci lépe se učit.

Které Strategie Učení Jsou Více Kompatibilní S Vaším Mozkem?

strategie 1: opakovaná aktivace neuronů

protože spojení mezi neurony musí být aktivována vícekrát, aby se stala silnější a efektivnější, první a zásadní strategií je opakovaně je aktivovat. To znamená, že se například naučíte aritmetické tabulky, musíte to praktikovat opakovaně, vytvořit „stopu“ mezi vašimi neurony. Jako dítě jste nebyli schopni mluvit a chodit do 1 dne: hodně jste cvičili. Je však důležité si uvědomit, že pouze čtení nebo pohled na aritmetické tabulky nebude tak užitečné při připojování neuronů. Můžete také najít to docela uvolňující a nudné. Chcete-li vytvořit spojení mezi neurony, musíte načíst aritmetické tabulky z paměti. Jinými slovy, musíte se pokusit vyvolat odpověď sami, abyste aktivovali svá připojení. Neříkáme, že je to snadné! Vědci si však myslí, že tento „boj“ zlepšuje učení, protože výzva je známkou toho, že budujete nová spojení. Pamatovat si, naučit se něco nového je jako turistika v křoví bez určené stezky, zpočátku budete pravděpodobně chodit pomalu, ale pokud budete pokračovat v pěší turistice, stezky se začnou tvořit a nakonec budete chodit po dobře vyšlapaných stopách. Kromě toho, když se pokusíte vzpomenout, co jste se naučili, a udělat chybu, může vám pomoci identifikovat mezery ve vašem učení a poskytnout vám informaci o tom, na které stezce je třeba ještě pracovat.

vědci také poznamenali, že provádění testů nebo zkoušek vám může pomoci zapamatovat si informace lépe než samotné studium . Například, pokud studujete své aritmetické tabulky proložené testovacími obdobími, pravděpodobně budete mít lepší výsledky v závěrečném testu, než kdybyste studovali pouze. Proč? Testy vyžadují, abyste získali informace z neuronů, ve kterých jsou informace uloženy, čímž aktivujete vaše spojení a přispíváte k jejich posílení. Smyslem je tedy praktikovat vyhledávání poutavým způsobem. Existují různé strategie, které byste mohli vyzkoušet doma, například zodpovězení praktických otázek nebo použití kartiček. Ty by měly zlepšit učení více než re-čtení nebo poslech přednášek (tak dlouho, jak nechcete převrátit kartu přes před odvoláním na odpověď!). Mezi další strategie patří příprava otázek na spolužáka nebo rodiče, jakož i opakování testů nebo cvičení. Použijte svou fantazii! Musíte si pamatovat, že nejprve, aby vaše neurony posílily své spojení, musíte získat informace a vyhnout se pouhému čtení nebo poslechu odpovědi. Za druhé, měli byste naplánovat způsob, jak získat zpětnou vazbu, abyste věděli, zda máte něco správného nebo nesprávného. Nenechte se odradit, pokud čelíte výzvám, je to přirozený krok procesu učení probíhajícího ve vašem mozku!

strategie 2: rozestup aktivace neuronů

Nyní, když víte, že neurony musí být aktivovány opakovaně, aby se naučily (a že to znamená získávání informací), pravděpodobně se divíte, jak často byste měli cvičit. Vědci, kteří studují učící se mozek, zjistili, že přestávky a spánek mezi obdobími učení zlepšují učení a minimalizují zapomínání . Zdá se tedy lepší získat často v rámci rozmístěných tréninků, na rozdíl od hromadné praxe (procvičování úkolu nepřetržitě bez odpočinku). Například, místo toho, abyste studovali nebo dělali domácí úkoly pro 3 h, po kterém byste se stejně pravděpodobně cítili vyčerpaní, můžete toto období učení rozdělit na tři 1-h období nebo dokonce na šest půlhodinových období. Stručně řečeno, když rozestupujete svou vyhledávací praxi, dovolíte Vašemu mozku zefektivnit spojení, která jste během tréninků posílili. Když si uděláte rychlou přestávku od cvičení, řekněme 20 min vybrání, umožníte údržbu nebo výměnu receptorů na povrchu neuronů. Receptory jsou jako elektrické zásuvky, které přijímají nervový impuls (elektrické signály) z jiných neuronů. Přestávka jim pomáhá lépe pracovat: vaše neurony tak mohou snadněji přenášet své nervové impulsy na jiné neurony. Konečně, když dostanete noc spánku mezi cvičeními, ve skutečnosti těží z bezplatného cvičení, protože zatímco spíte, váš mozek reaktivuje spojení mezi neurony, které jste aktivovali během dne. Můžete také získat podobné výhody z zdřímnutí. Až se příště ocitnete ospalý ve třídě, můžete říct svému učiteli, že jste ve skutečnosti snaží dělat vyhledávání praxi! Stručně řečeno, při rozestupu učení, a zejména praxe vyhledávání, je váš mozek aktivnější, než když se hromadně učíte v jedné Dlouhé relaci.

v tomto okamžiku se pravděpodobně ptáte sami sebe, jak rozdělit učení ve svém každodenním životě. Dobrou zprávou je, že existuje řada způsobů, jak to udělat, a lze jej snadno přizpůsobit různým dovednostem, jako je řešení matematických problémů nebo zapamatování definic. Nejviditelnější změnou, kterou můžete ve svém studijním plánu provést, je rozdělit relace na menší relace. Můžete také požádat svého učitele, aby nastavil denní nebo týdenní kvízy a další úkoly. Nakonec lze mezery provést prokládanou praxí. To se skládá ze souboru problémů uspořádaných tak, aby po sobě jdoucí problémy nemohly být vyřešeny stejnou strategií. Můžete například smíchat své matematické problémy tak, aby otázky geometrie, algebry nebo nerovnosti byly náhodně sekvenovány. Další výhodou prokládání je, že se zapojujete do různých aktivit mezi dvěma sezeními a dobře využíváte svůj čas. Stručně řečeno, jedna věc, kterou je třeba mít na paměti, je, že informace, které byly dříve naučeny, budou vyžadovat menší úsilí, aby se znovu naučily, protože rozteč dává vašemu mozku čas na konsolidaci-což znamená, že váš mozek produkuje stavební kameny potřebné pro spojení mezi vašimi neurony.

závěr

váš mozek je místo, kde dochází k učení, a proto musíte udržovat své neurony aktivní, abyste optimalizovali využití času ve třídě nebo studiu. Dvě strategie učení navržené v tomto článku mají potenciál pomoci vám lépe se učit vytvořením optimálních podmínek pro posílení a konsolidaci spojení mezi vašimi neurony. Nyní víte, že se můžete zlepšit opakovaným používáním „stezek“ v mozku a rozložením své praxe. Toto větší pochopení toho, jak se váš mozek učí, a použití podpůrných strategií učení vám nyní umožní pomoci vašemu mozku lépe se učit!

Glosář

Neuroplasticita: Schopnost vašeho mozku změnit, to znamená vytvořit, posílit, oslabit nebo demontovat spojení mezi vašimi neurony.

opakovaná aktivace neuronů: hodně cvičíte, snažíte se získat informace z paměti, například vysvětlením konceptu příteli nebo zodpovězením kvízových otázek.

rozestup aktivace neuronů: cvičit častěji, ale na kratší dobu. Například místo studia po dobu 2 hodin v řadě, studium 4 období 30 minut během několika dní umožňuje Vašemu mozku přestávky a spánek, což vám pomůže lépe si pamatovat z dlouhodobého hlediska.

střet zájmů

autoři prohlašují, že výzkum byl proveden bez jakýchkoli obchodních nebo finančních vztahů, které by mohly být vykládány jako potenciální střet zájmů.

poděkování

chtěli bychom z celého srdce poděkovat těm, kteří pomáhali při překladu článků v této sbírce, aby byly přístupnější dětem mimo anglicky mluvící země, a za Jacobsovu Nadaci za poskytnutí finančních prostředků nezbytných k překladu článků. Za tento článek bychom rádi poděkovali zejména Nienke van Atteveldt a Sabine Peters za nizozemský překlad.

Blanchette Sarrasin, J., Nenciovici, L., Brault Foisy, L.-M., Allaire-Duquette, G., Riopel, M., and Masson, s. 2018. Účinky vyvolání růstového myšlení u studentů výukou konceptu neuroplasticity na motivaci, úspěch, a mozková aktivita: metaanalýza. Trendy Neurovědy. Educ. 12:22–31. doi: 10.1016 / j. tine.2018.07.003

Rossi, s., Lanoë, C., Poirel, N., Pineau, a., Houdé, O., and Lubin, a. 2015. Když jsem potkal svůj mozek: účast na neuroimagingové studii ovlivňuje naivní pojetí mysli a mozku dětí. Trendy Neurovědy. Educ. 4:92–7. doi: 10.1016 / j. tine.2015.07.001

Kania, B. F., Wronska, D., and Zieba, D. 2017. Úvod do mechanismu neurální plasticity. J. Mozek Sci. 7:41–8. doi: 10.4236 / jbbs.2017.72005

Zaromb, F. M., and Roediger, H. L. 2010. Testovací efekt ve Free recall je spojen s vylepšenými organizačními procesy. Paměť. Cogne. 38:995–1008. doi: 10.3758 / MC.38.8.995

Callan, D. E., and Schweighofer, N.2010. Neurální koreláty efektu mezery v explicitním slovním sémantickém kódování podporují teorii deficientního zpracování. Hučení. Brain Mapp. 31:645–59. doi: 10.1002 / hbm.20894