Wat gebeurt er in mijn hersenen als ik leer?

uw hersenen bestaan voornamelijk uit ongeveer 85 miljard neuronen, wat meer is dan het aantal sterren dat u met het blote oog aan de nachtelijke hemel kunt zien. Een neuron is een cel die fungeert als een boodschapper, het verzenden van informatie in de vorm van zenuwimpulsen (zoals elektrische signalen) naar andere neuronen (zie Figuur 1). Bijvoorbeeld, wanneer je schrijft, sturen sommige neuronen in je hersenen de “beweeg vingers” boodschap naar andere neuronen en deze boodschap gaat dan door de zenuwen (zoals kabels) helemaal naar je vingers. De elektrische signalen die van het ene neuron naar het andere worden gecommuniceerd, zijn daarom wat je in staat stelt om alles te doen wat je doet: schrijven, denken, zien, springen, praten, berekenen, enzovoort. Elk neuron kan worden verbonden met maximaal 10.000 andere neuronen, wat leidt tot een groot aantal verbindingen in je hersenen , die eruit zien als een zeer dicht spinnenweb (zie Figuur 2).

wanneer je leert, vinden belangrijke veranderingen plaats in je hersenen, waaronder het creëren van nieuwe verbindingen tussen je neuronen. Dit fenomeen wordt neuroplasticiteit genoemd. Hoe meer je oefent, hoe sterker deze verbindingen worden. Naarmate uw verbindingen sterker worden, worden de berichten (zenuwimpulsen) steeds sneller overgedragen, waardoor ze efficiënter worden . Dat is hoe je beter wordt in alles wat je leert of het voetbal spelen, lezen, tekenen, enz. We kunnen de verbindingen tussen je neuronen vergelijken met paden in een bos (zie Figuur 3). Wandelen door een bos zonder pad is moeilijk, omdat je moet compact en duw de vegetatie en takken uit de weg om je een weg door te hakken. Maar hoe meer je hetzelfde pad gebruikt, hoe gemakkelijker en uitvoerbaarder het wordt. Omgekeerd, als we het pad niet meer gebruiken, groeit de vegetatie terug en verdwijnt het pad langzaam. Dit is zeer vergelijkbaar met wat er gebeurt in je hersenen—als je stopt met het beoefenen van iets, de verbindingen tussen je neuronen verzwakken en kunnen uiteindelijk worden ontmanteld of gesnoeid. Daarom kan het zo moeilijk lijken om weer te beginnen met lezen als de school begint als je de hele zomer niet hebt gelezen. Het is echter mogelijk dat sommige neurale netwerken zo sterk worden dat de paden of verbindingen nooit volledig verdwijnen.

het feit dat leren je neuronen opnieuw bedraad, laat zien hoe dynamisch (plastic) je hersenen zijn—dat de hersenen veranderen en niet gefixeerd blijven. Oefenen of repeteren activeert herhaaldelijk je neuronen en laat je leren. Deze veranderingen gebeuren zo vroeg als wanneer een baby in de baarmoeder van hun moeder is en blijft gedurende het leven van een persoon. Dus, de vraag is, hoe kun je je neuronen helpen om hun verbindingen te creëren en te versterken? Hier presenteren we twee strategieën die meer compatibel lijken te zijn met hoe je hersenen werken en die je kunnen helpen beter te leren.

Welke Leerstrategieën Passen Beter Bij Uw Hersenen?

strategie 1: uw neuronen herhaaldelijk activeren

omdat de verbindingen tussen uw neuronen meerdere keren moeten worden geactiveerd om sterker en efficiënter te worden, is een eerste en cruciale strategie om ze herhaaldelijk te activeren. Dit betekent dat om bijvoorbeeld rekenkundige tabellen te leren, je het herhaaldelijk moet oefenen, om het “spoor” tussen je neuronen vast te stellen. Als baby was je niet in staat om binnen 1 dag te spreken en te lopen: je hebt veel geoefend. Het is echter belangrijk op te merken dat alleen lezen of een blik werpen op uw rekenkundige tabellen niet zo nuttig zal zijn bij het aansluiten van uw neuronen. Misschien vind je het ook vrij ontkoppelend en saai. Om de verbindingen tussen je neuronen te creëren, moet je de rekenkundige tabellen uit je geheugen halen. Met andere woorden, je moet proberen het antwoord zelf te herinneren om je verbindingen te activeren. We zeggen niet dat dit gemakkelijk is! Wetenschappers denken echter dat deze” strijd ” het leren verbetert omdat de uitdaging een indicatie is dat je nieuwe verbindingen bouwt. Vergeet niet, het leren van iets nieuws is als wandelen in een struik met geen aangewezen pad, zult u waarschijnlijk langzaam lopen in het begin, maar als je blijft wandelen, paden zal beginnen te vormen en uiteindelijk zul je lopen op goed gebaande paden. Bovendien, wanneer je probeert te herinneren wat je hebt geleerd en maak een fout, het kan u helpen hiaten in je leren identificeren en geven u een indicatie van welk spoor nog moet worden gewerkt.

wetenschappers hebben ook opgemerkt dat het uitvoeren van tests of examens u kan helpen informatie beter te onthouden dan alleen studeren . Bijvoorbeeld, als u uw rekenkundige tabellen afgewisseld met testperioden bestuderen, zult u waarschijnlijk beter presteren op uw laatste test dan als je alleen had gestudeerd. Waarom? De tests vereisen dat je de informatie haalt uit de neuronen waarin de informatie is opgeslagen, en zo je verbindingen activeert en bijdraagt aan hun versterking. Het gaat er dus om op een boeiende manier retrieval te beoefenen. Er zijn verschillende strategieën die je thuis zou kunnen proberen, bijvoorbeeld het beantwoorden van oefenvragen of het gebruik van flashcards. Deze zouden het leren meer moeten verbeteren dan het opnieuw lezen of luisteren naar lezingen (zolang je de flashcard niet omdraait voordat je het antwoord terugroept!). Andere strategieën omvatten het voorbereiden van vragen om een klasgenoot of een ouder te vragen, evenals het opnieuw uitvoeren van tests of oefeningen. Gebruik je fantasie! Wat je moet onthouden is dat je eerst, om je neuronen hun verbindingen te versterken, de informatie moet ophalen en niet alleen het antwoord moet lezen of luisteren. Ten tweede moet je een manier plannen om feedback te krijgen om te weten of je iets correct of onjuist hebt gekregen. Wees niet ontmoedigd als je uitdagingen onder ogen ziet, dit is een natuurlijke stap van het leerproces dat plaatsvindt in je hersenen!

Strategie 2: de activering van neuronen op afstand plaatsen

Nu u weet dat neuronen herhaaldelijk moeten worden geactiveerd om te leren optreden (en dat het betekent informatie ophalen), vraagt u zich waarschijnlijk af hoe vaak u moet oefenen. Wetenschappers die de leerhersenen bestuderen merkten op dat pauzes en slaap tussen leerperioden leren verbeteren en vergeten minimaliseren . Het lijkt daarom beter om vaak te halen binnen spaced oefensessies, in tegenstelling tot een massed praktijk (het beoefenen van een taak continu zonder rust). Bijvoorbeeld, in plaats van 3 uur studeren of huiswerk maken, waarna je je waarschijnlijk toch uitgeput zou voelen, zou je deze leerperiode kunnen scheiden in drie 1-uur periodes of zelfs in zes half-uur periodes. Kortom, bij het uit elkaar halen van je retrievalpraktijk, laat je je hersenen de verbindingen die je tijdens je oefensessies versterkt efficiënter maken. Wanneer je een korte pauze neemt van het oefenen, laten we zeggen een pauze van 20 minuten, sta je toe voor het onderhoud of vervanging van de receptoren op het oppervlak van de neuronen. De receptoren zijn als elektrische stopcontacten die de zenuwimpuls (elektrische signalen) van andere neuronen ontvangen. Het nemen van een pauze helpt hen beter te werken: uw neuronen kunnen zo hun zenuwimpulsen gemakkelijker overbrengen naar andere neuronen. Tot slot, als je een nachtje slaapt tussen de oefensessies door, heb je eigenlijk baat bij een vrije oefensessie, want terwijl je slaapt, activeren je hersenen de verbindingen tussen de neuronen die je overdag activeerde. Je zou ook vergelijkbare voordelen kunnen krijgen van een dutje. De volgende keer dat je slaperig bent in de klas, kun je je leraar vertellen dat je in feite probeert retrieval praktijk te doen! In het kort, bij het uit elkaar halen van het leren, en in het bijzonder retrieval praktijk, je hersenen zijn meer geactiveerd dan wanneer je massa leren in een lange sessie.

op dit moment vraagt u zich waarschijnlijk af hoe u het leren in uw dagelijks leven kunt verruimen. Het goede nieuws is dat er een aantal manieren om het te doen en het kan gemakkelijk worden aangepast aan verschillende vaardigheden, zoals het oplossen van wiskundige problemen of het onthouden van definities. De meest voor de hand liggende verandering die u kunt maken aan uw studieschema is om sessies op te splitsen in kleinere sessies. U kunt ook uw leraar vragen om dagelijkse of wekelijkse beoordeling quizzen en andere opdrachten in te stellen. Ten slotte kan de afstand worden gedaan door interleaved oefening te doen. Dit bestaat uit een reeks problemen die zodanig zijn geregeld dat opeenvolgende problemen niet met dezelfde strategie kunnen worden opgelost. Bijvoorbeeld, je zou je wiskundeproblemen zo kunnen mengen dat geometrievragen, algebra, of ongelijkheid problemen willekeurig worden gerangschikt. Het extra voordeel van interleaving is dat je tussen twee sessies in verschillende activiteiten bezig bent, waarbij je je tijd goed benut. In het kort, een ding om in gedachten te houden is dat informatie die eerder werd geleerd minder inspanning zal vereisen om opnieuw te leren, omdat de afstand geeft je hersenen tijd om te consolideren-wat betekent dat je hersenen produceert de bouwstenen die nodig zijn voor de verbindingen tussen je neuronen.

conclusie

uw hersenen zijn waar leren plaatsvindt en daarom moet u uw neuronen actief houden om het gebruik van klasse-of studietijd te optimaliseren. De twee leerstrategieën die in dit artikel worden voorgesteld, hebben het potentieel om u te helpen beter te leren door optimale omstandigheden te creëren om de verbindingen tussen uw neuronen te versterken en te consolideren. Je weet nu dat je beter kunt worden door herhaaldelijk de “paden” in je hersenen te gebruiken en door je praktijk uit elkaar te houden. Dit Grotere begrip van hoe je hersenen leren en het gebruik van ondersteunende leerstrategieën kan u nu toestaan om uw hersenen te helpen beter leren!

Woordenlijst

Neuroplasticiteit: Het vermogen van je hersenen om te veranderen, dat wil zeggen om verbindingen tussen je neuronen te creëren, te versterken, te verzwakken of te ontmantelen.

uw neuronen herhaaldelijk activeren: veel oefenen, proberen informatie uit uw geheugen op te halen, bijvoorbeeld door een concept uit te leggen aan een vriend of door quizvragen te beantwoorden.

afstand tussen de activering van neuronen: oefenen vaker, maar voor een kortere periode. Bijvoorbeeld, in plaats van 2 uur achter elkaar te studeren, Laat het bestuderen van 4 periodes van 30 minuten over een paar dagen je hersenen toe om pauzes te nemen en te slapen, wat je helpt je op de lange termijn beter te herinneren.

belangenconflict

de auteurs verklaren dat het onderzoek werd uitgevoerd zonder enige commerciële of financiële relatie die als een potentieel belangenconflict kon worden opgevat.

Dankbetuigingen

wij willen van harte degenen bedanken die hebben geholpen bij de vertaling van de artikelen in deze collectie om ze toegankelijker te maken voor kinderen buiten Engelstalige landen, en voor de Jacobs Foundation voor het verstrekken van de middelen die nodig zijn om de artikelen te vertalen. Voor dit artikel willen we in het bijzonder Nienke van Atteveldt en Sabine Peters bedanken voor de Nederlandse vertaling.

Blanchette Sarrasin, J., Nenciovici, L., Brault Foisy, L.-M., Allaire-Duquette, G., Riopel, M., en Masson, S. 2018. Effecten van het induceren van een groeimindset bij studenten door het onderwijzen van het concept neuroplasticiteit op motivatie, prestatie en hersenactiviteit: een meta-analyse. Trends Neurowetenschappen. Onderwijs. 12:22–31. doi: 10.1016/j.tine.2018.07.003

Rossi, S., Lanoë, C., Poirel, N., Pineau, A., Houdé, O., en Lubin, A. 2015. Toen ik mijn hersenen ontmoette: deelname aan een neuroimaging-studie beïnvloedt de naïeve geest-hersenconcepties van kinderen. Trends Neurowetenschappen. Onderwijs. 4:92–7. doi: 10.1016/j.tine.2015.07.001

Kania, B. F., Wronska, D., en Zieba, D. 2017. Inleiding tot neurale plasticiteit mechanisme. J. Behav. Brain Sci. 7:41–8. doi: 10.4236 / jbbs.2017.72005

Zaromb, F. M., en Roediger, H. L. 2010. Het testen effect in vrije recall wordt geassocieerd met verbeterde organisatorische processen. Mem. Cogn. 38:995–1008. doi: 10.3758 / MC.38.8.995

Callan, D. E., en Schweighofer, N. 2010. Neurale correlaten van de spatiëring effect in expliciete verbale semantische codering ondersteunen de deficiënte-processing theorie. Brom. Brain Mapp. 31:645–59. doi: 10.1002 / hbm.20894