Abstrakt
de senaste åren har präglats av ett stort antal upptäckter om den lärande hjärnan. Dessa insikter har potential att stödja lärare i att utforma ännu bättre klassrumsmiljöer för att hjälpa dig att lära dig bättre. Medan förståelse av hjärnan kan vara till hjälp för lärare, kan denna kunskap också vara till nytta för dig som student. Det kan till exempel uppmuntra dig att tro på din förmåga att förbättra dina egna färdigheter. Sådana övertygelser gör det mer troligt för dig att göra en insats och att bättre utnyttja stödjande inlärningsstrategier . I den här artikeln presenterar vi kortfattat några grundläggande principer för inlärningshjärnan och föreslår inlärningsstrategier inspirerade av neurovetenskap för dig att prova i skolan eller hemma.
vad händer i min hjärna när jag lär mig?
din hjärna består huvudsakligen av cirka 85 miljarder neuroner, vilket är mer än antalet stjärnor du kan se med blotta ögat på natthimlen. En neuron är en cell som fungerar som en budbärare och skickar information i form av nervimpulser (som elektriska signaler) till andra neuroner (se Figur 1). Till exempel, när du skriver, skickar vissa neuroner i din hjärna meddelandet ”flytta fingrar” till andra neuroner och detta meddelande färdas sedan genom nerverna (som kablar) hela vägen till fingrarna. De elektriska signalerna som kommuniceras från en neuron till en annan är därför det som låter dig göra allt du gör: skriv, tänk, se, hoppa, prata, beräkna och så vidare. Varje neuron kan anslutas med upp till 10 000 andra neuroner, vilket leder till ett stort antal anslutningar i din hjärna , som ser ut som en mycket tät spindelväv (se Figur 2).
- Figur 1-figur som illustrerar två neuroner som är anslutna.
- Figur 2-figur som illustrerar det mycket stora antalet kopplingar mellan neuroner.
när du lär dig sker viktiga förändringar i din hjärna, inklusive skapandet av nya kopplingar mellan dina neuroner. Detta fenomen kallas neuroplasticitet. Ju mer du övar, desto starkare blir dessa anslutningar. När dina anslutningar stärks överförs meddelandena (nervimpulser) allt snabbare, vilket gör dem mer effektiva . Det är så du blir bättre på allt du lär dig om det spelar fotboll, läsning, ritning etc. Vi kan jämföra kopplingarna mellan dina neuroner med spår i en skog (se Figur 3). Att gå genom en skog utan spår är svårt, för du måste komprimera och skjuta vegetationen och grenarna ur vägen för att skära dig igenom. Men ju mer du använder samma spår, desto lättare och mer praktiskt blir det. Omvänt, när du slutar använda leden, växer vegetationen tillbaka, och leden försvinner långsamt. Detta liknar mycket vad som händer i din hjärna—när du slutar träna något försvagas kopplingarna mellan dina neuroner och kan i slutändan demonteras eller beskäras. Det är därför det kan verka så svårt att börja läsa igen när skolan börjar om du inte har läst hela sommaren. Det är dock möjligt för vissa neurala nätverk att bli så starka att spåren eller anslutningarna aldrig helt försvinner.
- Figur 3-figur som illustrerar analogin av leden i skogen.
det faktum att lärande kopplar om dina neuroner visar hur Dynamisk (Plast) din hjärna är—att hjärnan förändras och inte förblir fast. Att öva eller öva upprepade gånger aktiverar dina neuroner och får dig att lära dig. Dessa förändringar sker så tidigt som när en baby är i moderns livmoder och fortsätter under en persons liv. Så frågan är, hur kan du hjälpa dina neuroner att skapa och stärka sina anslutningar? Här presenterar vi två strategier som verkar vara mer kompatibla med hur din hjärna fungerar och kan hjälpa dig att lära dig bättre.
Vilka Inlärningsstrategier Är Mer Kompatibla Med Din Hjärna?
strategi 1: upprepade gånger aktivera dina neuroner
eftersom kopplingarna mellan dina neuroner måste aktiveras flera gånger för att bli starkare och effektivare, är en första och avgörande strategi att upprepade gånger aktivera dem. Detta innebär att för att lära sig aritmetiska tabeller till exempel måste du öva det upprepade gånger för att fastställa ”spåret” mellan dina neuroner. Som barn kunde du inte prata och gå inom 1 dag: du övade mycket. Det är dock viktigt att notera att endast läsning eller blick på dina aritmetiska tabeller inte kommer att vara till hjälp för att ansluta dina neuroner. Du kanske också tycker att det är ganska urkopplande och tråkigt. För att skapa kopplingar mellan dina neuroner måste du hämta de aritmetiska tabellerna från ditt minne. Med andra ord måste du försöka återkalla svaret själv för att aktivera dina anslutningar. Vi säger inte att detta är lätt att göra! Men forskare tror att denna ”kamp” förbättrar lärandet eftersom utmaningen är en indikation på att du bygger nya kontakter. Kom ihåg att lära sig något nytt är som att vandra i en buske utan någon utsedd spår, du kommer förmodligen att gå långsamt först, men om du fortsätter att vandra, kommer spår att börja bildas och så småningom kommer du att gå på väl misshandlade spår. Dessutom, när du försöker komma ihåg vad du har lärt dig och gör ett misstag, kan det hjälpa dig att identifiera luckor i ditt lärande och ge dig en indikation på vilket spår som fortfarande behöver arbetas med.
forskare har också noterat att utföra tester eller tentor kan hjälpa dig att komma ihåg information bättre än att studera ensam . Om du till exempel studerar dina aritmetiska tabeller blandade med testperioder kommer du förmodligen att prestera bättre på ditt slutliga test än om du bara hade studerat. Varför? Testerna kräver att du hämtar informationen från neuronerna där informationen lagras, vilket aktiverar dina anslutningar och bidrar till deras förstärkning. Poängen är således att öva hämtning på ett engagerande sätt. Det finns olika strategier som du kan prova hemma, till exempel att svara på övningsfrågor eller använda flashcards. Dessa bör förbättra lärandet mer än att läsa om eller lyssna på föreläsningar (så länge du inte vänder på flashkortet innan du återkallar svaret!). Andra strategier inkluderar att förbereda frågor att ställa till en klasskamrat eller en förälder samt göra om tester eller övningar. Använd din fantasi! Vad du behöver komma ihåg är att först, för att dina neuroner ska stärka sina anslutningar, måste du hämta informationen och undvika att bara läsa eller lyssna på svaret. För det andra bör du planera ett sätt att få feedback för att veta om du har något korrekt eller felaktigt. Bli inte avskräckt om du står inför utmaningar, detta är ett naturligt steg i inlärningsprocessen som äger rum i din hjärna!
strategi 2: avstånd aktivering av neuroner
nu när du vet att neuroner måste aktiveras upprepade gånger för att lära sig att inträffa (och att det betyder att hämta information) undrar du förmodligen hur ofta du ska träna. Forskare som studerar inlärningshjärnan observerade att pauser och sömn mellan inlärningsperioder förbättrar lärandet och minimerar glömska . Det verkar därför bättre att hämta ofta inom åtskilda övningar, i motsats till en Massad övning (öva en uppgift kontinuerligt utan vila). Till exempel, istället för att studera eller göra läxor för 3 h, varefter du förmodligen skulle känna dig utmattad ändå, kan du separera denna inlärningsperiod i tre 1-h-perioder eller till och med i sex halvtimmesperioder. Kort sagt, när du distanserar din hämtningspraxis tillåter du din hjärna att göra de anslutningar som du stärkte under dina träningspass effektivare. När du tar en snabb paus från att öva, låt oss säga en 20 min urtagning, tillåter du underhåll eller ersättning av receptorerna på neuronernas yta. Receptorerna är som elektriska uttag som tar emot nervimpulsen (elektriska signaler) från andra neuroner. Att ta en paus hjälper dem att fungera bättre: dina neuroner kan därmed överföra sina nervimpulser lättare till andra neuroner. Slutligen, när du får en natts sömn mellan träningspass, drar du faktiskt nytta av en gratis hämtningsövning eftersom din hjärna återaktiverar kopplingarna mellan neuronerna som du aktiverade under dagen medan du sover. Du kan också få liknande fördelar från en tupplur. Nästa gång du befinner dig sömnig i klassen kan du berätta för din lärare att du faktiskt försöker göra hämtningsövning! I korthet, när avstånd ut lärande, och särskilt hämtning praxis, din hjärna är mer aktiverad än när du mass lära sig i en lång session.
vid denna tidpunkt frågar du förmodligen dig själv hur man rymmer lärande i ditt dagliga liv. Den goda nyheten är att det finns ett antal sätt att göra det och det kan enkelt anpassas till olika färdigheter, som att lösa matematiska problem eller memorera definitioner. Den mest uppenbara förändringen du kan göra i ditt studieschema är att dela upp sessioner i mindre sessioner. Du kan också be din lärare att ställa in dagliga eller veckovisa granskningsquizzer och andra uppgifter. Slutligen kan avstånd göras genom att göra Interfolierad övning. Detta består av en uppsättning problem ordnade så att på varandra följande problem inte kan lösas med samma strategi. Du kan till exempel blanda dina matematiska problem så att geometrifrågor, algebra eller ojämlikhetsproblem slumpmässigt sekvenseras. Den extra fördelen med interfoliering är att du deltar i olika aktiviteter mellan två sessioner och utnyttjar din tid på ett bra sätt. I korthet är en sak att tänka på att information som tidigare lärt sig kommer att kräva mindre ansträngning för att lära sig igen eftersom avståndet ger din hjärntid att konsolidera-vilket innebär att din hjärna producerar de byggstenar som krävs för kopplingarna mellan dina neuroner.
slutsats
din hjärna är där inlärning sker och du måste därför hålla dina neuroner aktiva för att optimera användningen av klass eller studietid. De två inlärningsstrategierna som föreslås i den här artikeln har potential att hjälpa dig att lära dig bättre genom att skapa optimala förhållanden för att stärka och konsolidera kopplingarna mellan dina neuroner. Du vet nu att du kan bli bättre genom att upprepade gånger använda ”spåren” i din hjärna och genom att skilja ut din övning. Denna större förståelse för hur din hjärna lär sig och användningen av stödjande inlärningsstrategier kan nu låta dig hjälpa din hjärna att lära sig bättre!
Ordlista
Neuroplasticitet: Hjärnans förmåga att förändras, det vill säga att skapa, stärka, försvaga eller demontera kopplingar mellan dina neuroner.
upprepade gånger aktivera dina neuroner: öva mycket, försöka hämta information från ditt minne, till exempel genom att förklara ett koncept för en vän eller svara på frågesportfrågor.
avstånd aktivering av neuroner: öva oftare men under en kortare period. Till exempel, istället för att studera i 2 timmar i rad, kan du studera 4 perioder på 30 minuter under några dagar, så att din hjärna kan ta pauser och sova vilket hjälper dig att komma ihåg bättre på lång sikt.
intressekonflikt
författarna förklarar att forskningen genomfördes i avsaknad av kommersiella eller finansiella relationer som kan tolkas som en potentiell intressekonflikt.
bekräftelser
vi vill helhjärtat tacka dem som hjälpte till med översättningen av artiklarna i denna samling för att göra dem mer tillgängliga för barn utanför engelsktalande länder och för Jacobs Foundation för att tillhandahålla de medel som behövs för att översätta artiklarna. För den här artikeln vill vi särskilt tacka Nienke van Atteveldt och Sabine Peters för den nederländska översättningen.
Blanchette Sarrasin, J., Nenciovici, L., Brault Foisy, L.-M., Allaire-Duquette, G., Riopel, M. och Masson, S. 2018. Effekter av att inducera en tillväxtinriktning hos studenter genom att undervisa begreppet neuroplasticitet på motivation, prestation och hjärnaktivitet: en metaanalys. Trender Neurosci. Educ. 12:22–31. doi: 10.1016/j.tine.2018.07.003
Rossi, S., Lano, C., Poirel, N., Pineau, A., houd, O. Och Lubin, A. 2015. När jag träffade min hjärna: att delta i en neuroimaging-studie påverkar barns naiva sinne-hjärnuppfattningar. Trender Neurosci. Educ. 4:92–7. doi: 10.1016/j.tine.2015.07.001
Kania, B. F., Wronska, D. och Zieba, D. 2017. Introduktion till neural plasticitet mekanism. J. Behav. Hjärnan Sci. 7:41–8. doi: 10.4236/jbbs.2017.72005
Zaromb, Fmoch Roediger, HL 2010. Testeffekten i fri återkallelse är förknippad med förbättrade organisatoriska processer. Mem. Cogn. 38:995–1008. doi: 10.3758 / MC.38.8.995
Callan, D. E. och Schweighofer, N. 2010. Neurala korrelationer av avståndseffekten i explicit verbal semantisk kodning stöder teorin om bristfällig bearbetning. Brum. Hjärna Mapp. 31:645–59. doi: 10.1002 / hbm.20894