výběr cvičení

odvážil jsem se pryč od své rodiny, když mi bylo 17 let, aniž bych si uvědomil, že můj život bude jedním velkým kočovným dobrodružstvím. Od té doby jsem žil na několika kontinentech a desítkách měst. Po mých prvních několika záchvatech extrémní osamělosti a uvědomění si, že moji nejbližší přátelé byli nejméně 30 hodin a $2,000 pryč, rozhodl jsem se zkusit důsledně vybírat smysluplné vztahy místo toho, abych jen čekal, až se mi stanou.

cvičení zahrnovalo jak pozornost vztahům, které již existovaly v mém životě, tak i novým, které jsem chtěl vytvořit. Zde je můj proces:

Přihlaste svůj čas

každý den na konci dne bych si zapsal kohokoli, s kým jsem strávil více než hodinu. Nemusí to být někdo, kdo je přítel (zatím) – může to být váš univerzitní učitel, vaše uklízečka nebo barista, se kterým si každý den v kavárně povídáte. Také jsem nahrál sólový čas. Udělejte to po dobu nejméně dvou týdnů, abyste získali dobrý průřez svým životem.

Přihlaste své pocity

Zaznamenejte, jak se tato interakce cítila. Cítili jste se pod napětím, vyčerpaní nebo neutrální? Jednoduchá stupnice 1-5 bude fungovat. Popisujte ten pocit – přiměla vás tato osoba cítit se defenzivně? Úzkost? Zmocněn? Použijte co nejvíce slov, jak je to možné, a nepřemýšlejte o tom.

Know theyself

Toto je nejdůležitější krok v procesu. Je důležité pochopit, co vás dělá šťastným, se liší od toho, co dělá někoho jiného šťastným. Zjistěte, co to je pro vás.

z kroků 1 a 2 Určete, co konkrétně způsobuje, že se v těchto interakcích cítíte dobře nebo špatně. Zjistěte, zda se stejná slova objevují ve více interakcích. Seznam vašich must-haves a nemůže-haves.

například moje první tři must-haves jsou záměr, laskavost a úsilí. A moje neschopnost je nekonzistentnost.

zvolte záměrně

Porovnejte vlastnosti, které jste identifikovali v kroku 3, s lidmi, se kterými trávíte čas. Investujete většinu času do lidí, kteří splňují vaše emocionální potřeby? Nebo je vaše energie plýtvána na ty, kteří ji vracejí pouze s negativitou?

„je lepší být sám než ve špatné společnosti.“- George Washington

jedna podivná ironie, kterou jsem objevil při provádění tohoto cvičení, byla, že máme tendenci brát naše nejlepší vztahy za samozřejmost nejvíce.

Zamyslete se nad tím – když je život zaneprázdněn, je to často váš manžel, který spadne jako první, protože víte, že vás milují a odpustí vám? Na špatný den, jste výstřední ke svému manželovi a na své nejlepší chování s barista? Nyní šetřím své nejlepší já pro lidi, na kterých záleží nejvíce.

rozchod s toxickými vztahy

Toto je jeden z nejtěžších kroků. Je srdcervoucí pustit dlouhou historii, i když už nějakou dobu víme, že přátelství nám již neslouží. I když to může být pravda, že jste měli velké přátelství v minulosti, možná jste vyrostli v různých směrech nyní. Buďte vděční za minulost a nechte ji jít.

zde je užitečný tip. Pokaždé, když jsem s tím bojoval, připomínám si, že emoční energie je konečný zdroj. Jakákoli energie, kterou investujete do negativního vztahu, je energie, kterou nedáváte do smysluplného vztahu. Představoval bych si, že emoční energie je měna (jako peníze) a že mám jen určitý rozpočet. Když jsem seděl naproti té osobě, zeptal jsem se sám sebe, jestli bych tu byl, kdybych musel zaplatit 200 dolarů za trávení času s touto osobou? Co kdyby to znamenalo, že už nebudu mít dost peněz na to, abych trávil čas se svou oblíbenou osobou?

velmi rychle jsem si uvědomil, že zaplatím nekonečnou částku za trávení času se svou rodinou, ale měl bych okamžitou, viscerální reakci na zaplacení jakékoli částky za trávení času s určitými lidmi.

najděte si nové přátele

vědomě vyhledejte požadovaný typ vztahů. Pokud chcete být podnikatelem, najděte skupinu mastermind. Pokud se chcete dostat ven více, jděte najít turistickou skupinu. Toto je jedna z mála věcí v životě, které vaše 6leté já dokázalo lépe než vaše 30-, 40-nebo dokonce 50-leté já.

pokud jste zapomněli, jak navázat kontakt, napsal jsem další článek o tom, jak okamžitě vytvořit intimitu s kýmkoli, koho potkáte.