de keuze oefening
ik waagde weg van mijn familie toen ik 17 was, niet realiserend dat mijn leven één groot, nomadisch avontuur zou zijn. Sindsdien heb ik in meerdere continenten en tientallen steden gewoond. Na mijn eerste paar aanvallen van extreme eenzaamheid en het realiseren van mijn beste vrienden waren ten minste 30 uur en $2.000 weg, besloot ik om consequent te kiezen zinvolle relaties in plaats van alleen maar te wachten tot ze mij overkomen.
de oefening omvatte zowel aandacht voor de relaties die al bestonden in mijn leven, als voor de nieuwe relaties die ik wilde creëren. Hier is mijn proces:
Log uw tijd
elke dag aan het einde van de dag zou ik iedereen opschrijven waarmee ik meer dan een uur heb doorgebracht. Het hoeft (nog) niet iemand te zijn die een vriend is — het kan je universiteitsleraar zijn, je schoonmaakster of de barista waar je elke dag mee praat in het koffiehuis. Ik heb ook solo time opgenomen. Doe dit minstens twee weken om een goede doorsnede van je leven te krijgen.
Log uw gevoelens
Registreer hoe die Interactie u deed voelen. Voelde je je energiek, uitgeput of neutraal? Een eenvoudige 1-5 schaal zal werken. Wees beschrijvend over het gevoel-gaf die persoon je een defensief gevoel? Angstig? Bevoegd? Gebruik zoveel mogelijk woorden en denk er niet teveel over na.
Ken uzelf
dit is de meest cruciale stap in het proces. Het is belangrijk om te begrijpen wat je gelukkig maakt is anders dan wat iemand anders gelukkig maakt. Zoek uit wat dat Voor jou is.
in Stap 1 en 2, identificeer wat specifiek is waardoor u zich goed of slecht voelt bij deze interacties. Kijk of dezelfde woorden naar voren komen in meerdere interacties. Noem uw must-haves en niet-haves.
bijvoorbeeld, mijn top drie must-haves zijn intentie, vriendelijkheid en inspanning. En mijn niet-kan-hebben is inconsistentie.
kies opzettelijk
vergelijk de kwaliteiten die u in Stap 3 hebt geïdentificeerd met de mensen waarmee u tijd doorbrengt. Investeert u het grootste deel van uw tijd in de mensen die voldoen aan uw emotionele behoeften? Of wordt jullie energie verspild aan degenen die het alleen met negativiteit teruggeven?
“het is beter alleen te zijn dan in slecht gezelschap.”- George Washington
een vreemde ironie die ik ontdekte tijdens het uitvoeren van deze oefening was dat we de neiging hebben om onze beste relaties voor lief te nemen.
denk er eens over na-als het leven druk wordt, is het vaak uw echtgenoot die als eerste wordt ontslagen omdat u weet dat ze van u houden en u zullen vergeven? Op een slechte dag, ben je chagrijnig tegen je echtgenoot en op je beste gedrag met de barista? Ik bewaar nu mijn beste zelf voor de mensen die er het meest toe doen.
breuk met toxische relaties
dit is een van de moeilijkste stappen. Het is hartverscheurend om een lange geschiedenis los te laten, ook al weten we al een tijdje dat de vriendschap ons niet meer dient. Hoewel het waar kan zijn dat je een grote vriendschap had in het verleden, je zou kunnen zijn gegroeid in verschillende richtingen nu. Wees dankbaar voor het verleden en laat het gaan.
hier is een nuttige tip. Elke keer als ik hiermee worstelde, herinner ik mezelf eraan dat emotionele energie een eindige bron is. Elke energie die je investeert in een negatieve relatie is energie die je niet in een zinvolle relatie stopt. Ik zou me voorstellen dat emotionele energie een valuta was (zoals geld) en dat ik slechts een bepaald budget had. Als ik tegenover de persoon zat, vroeg ik me af of ik hier zou zijn als ik $200 moest betalen om tijd met deze persoon door te brengen? Wat als dat betekende dat ik niet langer genoeg geld had om tijd door te brengen met mijn favoriete persoon?
ik realiseerde me al snel dat ik een oneindig bedrag zou betalen om tijd door te brengen met mijn familie, maar ik zou een directe, viscerale reactie hebben op het betalen van een bedrag om tijd door te brengen met bepaalde mensen.
maak nieuwe vrienden
ga bewust op zoek naar het Type relatie dat u wilt. Als je ondernemer wilt worden, zoek dan een mastermind groep. Als je meer buiten wilt komen, ga dan op zoek naar een wandelgroep. Dit is een van de weinige dingen in het leven waar je 6-jarige zelf beter in was dan je 30 -, 40 -, of zelfs 50-jarige zelf.
als je vergeten bent hoe je contact moet initiëren, heb ik nog een artikel geschreven over hoe je direct intimiteit kunt creëren met iedereen die je ontmoet.