L’Exercice de choix
Je me suis aventuré loin de ma famille à 17 ans, sans réaliser que ma vie serait une grande aventure nomade. Depuis, j’ai vécu sur plusieurs continents et dans des dizaines de villes. Après mes premiers accès de solitude extrême et la réalisation que mes amis les plus proches étaient à au moins 30 heures et 2 000 away, j’ai décidé d’essayer de choisir systématiquement des relations significatives au lieu d’attendre simplement qu’elles m’arrivent.
L’exercice impliquait à la fois de prêter attention aux relations qui existaient déjà dans ma vie, ainsi qu’aux nouvelles que je voulais créer. Voici mon processus:
Enregistrez votre temps
Chaque jour à la fin de la journée, j’écrirais tous ceux avec qui j’ai passé plus d’une heure ce jour-là. Ce n’est pas nécessairement quelqu’un qui est un ami (encore) — il peut s’agir de votre tuteur universitaire, de votre femme de ménage ou du barista avec qui vous discutez tous les jours au café. J’ai aussi enregistré du temps en solo. Faites-le pendant au moins deux semaines pour obtenir une bonne coupe transversale de votre vie.
Enregistrez vos sentiments
Enregistrez comment cette interaction vous a fait ressentir. Vous êtes-vous senti énergisé, vidé ou neutre? Une simple échelle 1-5 fonctionnera. Soyez descriptif du sentiment – cette personne vous a-t-elle fait vous sentir sur la défensive? Anxieux ? Habilité ? Utilisez autant de mots que possible et n’y pensez pas trop.
Connais-toi toi-même
C’est l’étape la plus cruciale du processus. Il est important de comprendre que ce qui vous rend heureux est différent de ce qui rend quelqu’un d’autre heureux. Trouvez ce que c’est pour vous.
À partir des étapes 1 et 2, identifiez ce qui vous fait vous sentir bien ou mal dans ces interactions. Voyez si les mêmes mots apparaissent dans plusieurs interactions. Énumérez vos incontournables et vos incontournables.
Par exemple, mes trois incontournables sont l’intention, la gentillesse et l’effort. Et mon impossibilité est l’incohérence.
Choisissez intentionnellement
Comparez les qualités que vous avez identifiées à l’étape 3 avec les personnes avec lesquelles vous passez du temps. Investissez-vous la plupart de votre temps dans les personnes qui répondent à vos besoins émotionnels? Ou votre énergie est-elle gaspillée sur ceux qui ne la retournent qu’avec de la négativité?
» Il vaut mieux être seul qu’en mauvaise compagnie. »- George Washington
Une ironie étrange que j’ai découverte en effectuant cet exercice était que nous avons tendance à prendre nos meilleures relations pour acquises.
Pensez-y — quand la vie est occupée, est-ce souvent votre conjoint qui est abandonné en premier parce que vous savez qu’il vous aime et qu’il vous pardonnera? Un mauvais jour, êtes-vous grincheux avec votre conjoint et sur votre meilleur comportement avec le barista? Je garde maintenant mon meilleur moi-même pour les personnes qui comptent le plus.
Rompre avec des relations toxiques
C’est l’une des étapes les plus difficiles. C’est déchirant de laisser aller une longue histoire, même si nous savons depuis quelque temps que l’amitié ne nous sert plus. Bien qu’il soit vrai que vous aviez une grande amitié dans le passé, vous avez peut-être grandi dans des directions différentes maintenant. Soyez reconnaissants pour le passé et laissez-le partir.
Voici un conseil utile. Chaque fois que j’ai lutté avec cela, je me rappelle que l’énergie émotionnelle est une source finie. Toute énergie que vous investissez dans une relation négative est une énergie que vous ne mettez pas dans une relation significative. J’imagine que l’énergie émotionnelle était une monnaie (comme l’argent) et que je n’avais qu’un certain budget. Quand je m’asseyais en face de la personne, je me demandais si je serais là si je devais payer 200 $ pour passer du temps avec cette personne? Et si cela signifiait que je n’aurais plus assez de monnaie pour passer du temps avec ma personne préférée?
J’ai très vite réalisé que je paierais une somme infinie pour passer du temps avec ma famille, mais j’aurais une réaction immédiate et viscérale à payer n’importe quelle somme pour passer du temps avec certaines personnes.
Faites-vous de nouveaux amis
Recherchez consciemment le type de relations que vous souhaitez. Si vous voulez être un entrepreneur, allez trouver un groupe de cerveaux. Si vous voulez sortir davantage, allez trouver un groupe de randonnée. C’est l’une des rares choses dans la vie que votre moi de 6 ans était mieux à faire que votre moi de 30, 40 ou même 50 ans.
Si vous avez oublié comment initier le contact, j’ai écrit un autre article sur la façon de créer instantanément une intimité avec quiconque que vous rencontrez.