Valintaharjoitus
uskaltauduin pois perheeni luota 17-vuotiaana tajuamatta, että elämäni olisi yhtä suurta paimentolaisseikkailua. Sen jälkeen olen asunut useissa maanosissa ja kymmenissä kaupungeissa. Muutaman ensimmäisen äärettömän yksinäisyyden jakson jälkeen ja huomattuani, että läheisimmät ystäväni olivat ainakin 30 tunnin ja 2000 dollarin päässä, päätin yrittää johdonmukaisesti valita mielekkäitä ihmissuhteita sen sijaan, että vain odottaisin niiden tapahtuvan minulle.
harjoituksessa kiinnitettiin sekä huomiota elämässäni jo olleisiin ihmissuhteisiin että niihin uusiin, joita halusin luoda. Tässä on prosessini:
Log your time
joka päivä päivän päätteeksi kirjoittaisin ylös kenet tahansa, jonka kanssa vietin tuon päivän yli tunnin. Sen ei tarvitse olla joku, joka on ystävä (vielä) — se voi olla yliopiston opettaja, siivooja, tai barista teet small talk kanssa kahvilassa joka päivä. Levytin myös sooloaikaa. Tee näin vähintään kaksi viikkoa saadaksesi hyvän läpileikkauksen elämästäsi.
Log your feelings
Record what that interaction made you feel. Tunsitko itsesi energiseksi, tyhjäksi tai neutraaliksi? Yksinkertainen 1-5 asteikko toimii. Kuvaile tunnetta – saiko tuo henkilö sinut tuntemaan itsesi puolustuskannalle? Ahdistunut? Valtuutettu? Käytä niin monta sanaa kuin mahdollista, äläkä ajattele sitä liikaa.
tunne itsesi
tämä on prosessin ratkaisevin vaihe. On tärkeää ymmärtää, mikä tekee sinut onnelliseksi on eri asia kuin se, mikä tekee toisen onnelliseksi. Mieti, mikä se on sinulle.
kerro vaiheista 1 ja 2, Mikä saa sinut tuntemaan olosi hyväksi tai huonoksi näissä vuorovaikutuksissa. Katso, löytyykö samoja sanoja useasta vuorovaikutuksesta. Listaa must-haves ja cannot-haves.
esimerkiksi kolme tärkeintä must-havetiani ovat aikomus, ystävällisyys ja ponnistelu. Ja minun ei saa-on epäjohdonmukaisuus.
valitse tarkoituksellisesti
vertaa vaiheessa 3 tunnistamiasi ominaisuuksia ihmisiin, joiden kanssa vietät aikaa. Sijoitatko suurimman osan ajastasi ihmisiin, jotka täyttävät tunneperäiset tarpeesi? Vai tuhlataanko energiaasi niihin, jotka vain palauttavat sen negatiivisuudella?
”on parempi olla yksin kuin huonossa seurassa.”- George Washington
eräs outo ironia, jonka havaitsin tätä harjoitusta tehdessäni, oli se, että meillä on tapana pitää parhaita suhteitamme itsestäänselvyytenä eniten.
mieti sitä — kun elämä käy kiireiseksi, pudotetaanko usein puolisosi ensimmäisenä, koska tiedät heidän rakastavan sinua ja antavan anteeksi? Oletko huonona päivänä kiukkuinen puolisollesi ja käytöksestäsi baristan kanssa? Nyt säästän parhaan itseni ihmisille, joilla on eniten merkitystä.
ero myrkyllisiin suhteisiin
tämä on yksi vaikeimmista vaiheista. On sydäntäsärkevää päästää irti pitkästä historiasta, vaikka olemme tienneet jo jonkin aikaa, ettei ystävyys enää palvele meitä. Vaikka voi olla totta, että sinulla oli suuri ystävyys menneisyydessä, olet saattanut kasvaa eri suuntiin nyt. Ole kiitollinen menneestä ja anna sen olla.
tässä hyödyllinen vinkki. Aina kun kamppailin tämän kanssa, muistutan itselleni, että emotionaalinen energia on rajallinen lähde. Kaikki energia, jonka sijoitat negatiiviseen suhteeseen, on energiaa, jota et pane mielekkääseen suhteeseen. Kuvittelisin, että tunneenergia oli valuuttaa (kuten raha) ja että minulla oli vain tietty budjetti. Kun istuin vastapäätä henkilöä, kysyin itseltäni, olisinko täällä, Jos minun pitäisi maksaa 200 dollaria viettää aikaa tämän henkilön kanssa? Entä jos se tarkoittaisi, ettei minulla olisi enää rahaa viettää aikaa lempihenkilöni kanssa?
tajusin hyvin nopeasti, että maksaisin äärettömän summan perheeni kanssa viettämisestä, mutta minulla olisi välitön, sisäelimellinen reaktio siihen, että maksaisin minkä tahansa summan viettääkseni aikaa tiettyjen ihmisten kanssa.
Tee uusia ystäviä
Etsi tietoisesti sellaisia suhteita kuin haluat. Jos haluat yrittäjäksi, mene etsimään mastermind-ryhmä. Jos haluat ulkoilla enemmän, Etsi patikointiryhmä. Tämä on yksi harvoista asioista elämässä sinun 6-vuotias itse oli parempi tehdä kuin sinun 30 -, 40-tai jopa 50-vuotias itse.
jos olet unohtanut, miten aloittaa kontakti, kirjoitin toisen artikkelin siitä, miten luoda välittömästi läheisyyttä kenen tahansa kanssa tapaat.