L’esercizio di scelta

Mi sono avventurato lontano dalla mia famiglia quando avevo 17 anni, non rendendomi conto che la mia vita sarebbe stata una grande avventura nomade. Da allora, ho vissuto in più continenti e dozzine di città. Dopo i miei primi periodi di estrema solitudine e realizzando i miei amici più cari erano almeno 30 ore e away 2,000 di distanza, ho deciso di provare a scegliere costantemente relazioni significative invece di limitarmi ad aspettare che accadessero a me.

L’esercizio ha coinvolto sia prestando attenzione alle relazioni che già esistevano nella mia vita, sia le nuove che volevo creare. Ecco il mio processo:

Registra il tuo tempo

Ogni giorno alla fine della giornata, scriverei chiunque abbia trascorso più di un’ora con quel giorno. Non deve essere qualcuno che è un amico (ancora) – potrebbe essere il tuo tutor universitario, la tua donna delle pulizie o il barista con cui fai chiacchiere al caffè ogni giorno. Ho anche registrato tempo solista. Fallo per almeno due settimane per ottenere una buona sezione trasversale della tua vita.

Registra i tuoi sentimenti

Registra come quell’interazione ti ha fatto sentire. Ti sei sentito eccitato o drenato o neutro? Una semplice scala 1-5 funzionerà. Essere descrittivo circa la sensazione – ha fatto quella persona ti fanno sentire sulla difensiva? Ansioso? Potenziato? Usa quante più parole possibili e non pensarci troppo.

Conosci te stesso

Questo è il passo più cruciale del processo. È importante capire che cosa ti rende felice è diverso da ciò che rende felice qualcun altro. Scopri cos’e ‘ per te.

Dai passaggi 1 e 2, identifica ciò che è specificamente che ti fa sentire bene o male in quelle interazioni. Vedere se le stesse parole si presentano in più interazioni. Elenca i tuoi must-have e non-have.

Ad esempio, i miei primi tre must-have sono l’intenzione, la gentilezza e lo sforzo. E il mio non-avere è incoerenza.

Scegli intenzionalmente

Confronta le qualità identificate nel passaggio 3 con le persone con cui trascorri del tempo. Stai investendo la maggior parte del tuo tempo nelle persone che soddisfano i tuoi bisogni emotivi? O la tua energia viene sprecata su coloro che la restituiscono solo con negatività?

“È meglio essere soli che in cattiva compagnia.”- George Washington

Una strana ironia che ho scoperto durante l’esecuzione di questo esercizio è che tendiamo a dare per scontate le nostre migliori relazioni.

Pensaci — quando la vita si dà da fare, è spesso il tuo coniuge che viene lasciato cadere per primo perché sai che ti amano e ti perdoneranno? In una brutta giornata, sei irritabile per il vostro coniuge e sul vostro comportamento migliore con il barista? Ora conservo il mio meglio per le persone che contano di più.

Rompere con le relazioni tossiche

Questo è uno dei passi più difficili. È straziante lasciare andare una lunga storia, anche se sappiamo da tempo che l’amicizia non ci serve più. Mentre può essere vero che hai avuto una grande amicizia in passato, si potrebbe avere cresciuto in direzioni diverse ora. Sii grato per il passato e lascialo andare.

Ecco un suggerimento utile. Ogni volta che ho lottato con questo, ricordo a me stesso che l’energia emotiva è una fonte finita. Qualsiasi energia che stai investendo in una relazione negativa è energia che non stai mettendo in una significativa. Immagino che l’energia emotiva fosse una valuta (come il denaro) e che avessi solo un certo budget. Quando mi sono seduto di fronte alla persona, mi chiedevo se sarei qui se dovessi pagare 2 200 per trascorrere del tempo con questa persona? E se questo significasse che non avrei più abbastanza valuta per trascorrere del tempo con la mia persona preferita?

Ho capito molto rapidamente che avrei pagato una somma infinita per trascorrere del tempo con la mia famiglia, ma avrei avuto una reazione immediata e viscerale a pagare qualsiasi importo per trascorrere del tempo con certe persone.

Fai nuove amicizie

Cerca consapevolmente il tipo di relazioni che desideri. Se vuoi essere un imprenditore, vai a trovare un gruppo di mente. Se si desidera ottenere più all’aperto, andare a trovare un gruppo di trekking. Questa è una delle poche cose nella vita il vostro 6-year-old sé era meglio a fare che il vostro 30-, 40-, o anche 50-year-old sé.

Se hai dimenticato come avviare il contatto, ho scritto un altro articolo su come creare istantaneamente intimità con chiunque incontri.