¿Por qué no levantar Peso durante el embarazo?
Es posible que se pregunte si hay alguna razón científica para no levantar peso durante el embarazo o si es un mito. Porque, una vez que declaras que estás embarazada, casi todo el mundo comienza a decirte, no levantes bolsas pesadas, objetos, etc. Y, dado que esta es una experiencia nueva, alegre e incluso a veces abrumadora para ti, estás muy preocupado por todas estas instrucciones.
Es cierto? ¿Qué pasará si levantas peso pesado? ¿Cuál es el parámetro para un peso seguro e inseguro? Veamos.
Preguntas frecuentes: Levantar cosas pesadas durante el embarazo
1. ¿Es Cierto que las Mujeres Embarazadas No deben Levantar Peso Pesado?
Decir que no debe levantar peso pesado en absoluto cuando está embarazada no es totalmente cierto. Durante el embarazo, el tamaño de su útero aumenta haciendo suficiente espacio para el bebé. Su cuerpo experimenta varios cambios, incluidos cambios hormonales durante esta fase. Levantar pesas demasiado pesadas durante el embarazo temprano es peligroso. Durante las primeras 12 semanas de embarazo, si se levantan objetos demasiado pesados, hay mayores probabilidades de aborto espontáneo, que disminuye gradualmente después de las 22 semanas de embarazo. Además, hay posibilidades de daño pélvico, distensiones y caídas riesgosas debido al desequilibrio del cuerpo durante esta fase. Es mejor no levantar objetos pesados durante el embarazo.
2. ¿Cuál es el Límite para Levantar Peso en el Primer Trimestre?
Los estudios dicen que una mujer al final de su embarazo debe reducir el peso para levantar en aproximadamente un 20-25 por ciento en comparación con su embarazo temprano. Algunos estudios dicen que una mujer puede levantar un máximo de 25 libras al día durante el embarazo tardío, pero no hay pruebas que justifiquen esta teoría. Puede levantar utensilios y otros objetos de peso ligero o mediano, pero evite levantar cosas pesadas que requieran doblarse por la cintura.
3. Consejo más importante para levantar cualquier cosa durante el embarazo
Siempre que tenga que levantar o levantar cualquier cosa desde el nivel más bajo que su cintura, nunca se doble hacia adelante, siempre baje la parte superior de su cuerpo hacia abajo en línea recta doblando las rodillas, es decir, poniéndose en cuclillas. Eso no solo es seguro, sino que es un muy buen ejercicio para que el embarazo normal sea aún más saludable.
Léase: Sentadillas durante el embarazo
4. ¿Cuál es el Parámetro para Decidir qué es un Peso Demasiado Pesado?
En verdad, no existe tal parámetro. No hay una respuesta fija para la pregunta de cuánto peso puede levantar una mujer embarazada. Algunos estudios sugieren que el peso máximo es de 15 libras, mientras que algunos estudios dicen que el límite es de 25 libras. Sin embargo, una mujer embarazada no debe tratar de levantar un objeto que pese más de 25 libras en un día. La producción de una hormona llamada relaxina hace que levantar pesas sea un inconveniente para las mujeres embarazadas. Decir no a los objetos de más de 25 libras puede ser una decisión sabia para evitar contratiempos. Sin embargo, puede levantar peso de hasta 50 kg en algunos días, pero no todos los días.
5. ¿Cuáles pueden ser los Posibles Riesgos de Levantar Objetos Pesados durante el Embarazo?
Las posibilidades de lesiones aumentan después de estar embarazada. Durante esta fase, debe tener especial cuidado con sus movimientos, posturas y actividades durante todo el día. Los principales riesgos de levantar peso pesado durante el embarazo incluyen: * Dolor muscular
* Desequilibrio
* Dolor en el pecho
* Dolor de cabeza * Problemas respiratorios antes del esfuerzo
•Daño pélvico
Siempre consulte a un profesional de la salud para tener una mejor idea sobre el levantamiento de peso y el límite máximo durante el embarazo. El límite de levantamiento de peso cambia con cada trimestre y, por lo tanto, visitar a un médico o profesional de la salud es una necesidad durante estas fases. Dado que el embarazo es una experiencia invaluable, se requiere una atención especial para los movimientos de su cuerpo. Mantenerse saludable y seguro es la mejor manera de disfrutar de esta maravillosa experiencia sin ningún percance.