Hvad sker der i min hjerne, når jeg lærer?

din hjerne består primært af omkring 85 milliarder neuroner, hvilket er mere end antallet af stjerner, du kan se med det blotte øje på nattehimlen. En neuron er en celle, der fungerer som en messenger, der sender information i form af nerveimpulser (som elektriske signaler) til andre neuroner (se figur 1). For eksempel, når du skriver, sender nogle neuroner i din hjerne meddelelsen “Flyt fingre” til andre neuroner, og denne meddelelse rejser derefter gennem nerverne (som kabler) helt til dine fingre. De elektriske signaler, der kommunikeres fra en neuron til en anden, er derfor det, der giver dig mulighed for at gøre alt, hvad du gør: skrive, tænke, se, hoppe, tale, beregne og så videre. Hver neuron kan forbindes med op til 10.000 andre neuroner, hvilket fører til et stort antal forbindelser i din hjerne , der ligner et meget tæt edderkoppespind (se figur 2).

når du lærer, finder vigtige ændringer sted i din hjerne, herunder oprettelse af nye forbindelser mellem dine neuroner. Dette fænomen kaldes neuroplasticitet. Jo mere du træner, jo stærkere bliver disse forbindelser. Efterhånden som dine forbindelser styrkes, transmitteres meddelelserne (nerveimpulser) stadig hurtigere, hvilket gør dem mere effektive . Sådan bliver du bedre til alt, hvad du lærer, om det spiller fodbold, læsning, tegning osv. Vi kan sammenligne forbindelserne mellem dine neuroner med stier i en skov (se figur 3). Det er svært at gå gennem en skov uden spor, fordi du er nødt til at komprimere og skubbe vegetationen og grene ud af vejen for at skære dig igennem. Men jo mere du bruger det samme spor, jo lettere og mere praktisk bliver det. Omvendt, når du holder op med at bruge stien, vokser vegetationen tilbage, og stien forsvinder langsomt. Dette ligner meget, hvad der sker i din hjerne—når du holder op med at øve noget, svækkes forbindelserne mellem dine neuroner og kan i sidste ende demonteres eller beskæres. Derfor kan det virke så svært at begynde at læse igen, når skolen starter, hvis du ikke har læst hele sommeren. Det er dog muligt for nogle neurale netværk at blive så stærke, at stierne eller forbindelserne aldrig helt forsvinder.

det faktum, at læring tilslutter dine neuroner, viser, hvor dynamisk (plastisk) din hjerne er—at hjernen ændrer sig og ikke forbliver fast. Øvelse eller øvelse aktiverer gentagne gange dine neuroner og får dig til at lære. Disse ændringer sker så tidligt som når en baby er i deres mors liv og fortsætter gennem hele en persons liv. Så spørgsmålet er, hvordan kan du hjælpe dine neuroner med at skabe og styrke deres forbindelser? Her præsenterer vi to strategier, der ser ud til at være mere kompatible med, hvordan din hjerne fungerer og kan hjælpe dig med at lære bedre.

Hvilke Læringsstrategier Er Mere Kompatible Med Din Hjerne?

strategi 1: Gentagne gange aktivering af dine neuroner

fordi forbindelserne mellem dine neuroner skal aktiveres flere gange for at blive stærkere og mere effektive, er en første og afgørende strategi at aktivere dem gentagne gange. Dette betyder, at for at lære aritmetiske tabeller for eksempel, skal du øve det gentagne gange for at etablere “sporet” mellem dine neuroner. Som baby var du ikke i stand til at tale og gå inden for 1 dag: du øvede meget. Det er dog vigtigt at bemærke, at kun læsning eller blik på dine aritmetiske tabeller ikke vil være så nyttigt at forbinde dine neuroner. Du kan også finde det ret frakoblende og kedeligt. For at oprette forbindelserne mellem dine neuroner skal du hente de aritmetiske tabeller fra din hukommelse. Med andre ord skal du prøve at huske svaret selv for at aktivere dine forbindelser. Vi siger ikke, at dette er let at gøre! Forskere mener imidlertid, at denne “kamp” forbedrer læring, fordi udfordringen er en indikation af, at du bygger nye forbindelser. Husk, at lære noget nyt er som at vandre i en busk uden nogen udpeget sti, du vil sandsynligvis gå langsomt i starten, men hvis du fortsætter med at vandre, stier begynder at dannes, og til sidst vil du gå på godt slået spor. Desuden, når du forsøger at huske, hvad du har lært og laver en fejl, kan det hjælpe dig med at identificere huller i din læring og give dig en indikation af, hvilket spor der stadig skal arbejdes på.

forskere har også bemærket, at udførelse af prøver eller eksamener kan hjælpe dig med at huske information bedre end at studere alene . For eksempel, hvis du studerer dine aritmetiske tabeller blandet med testperioder, vil du sandsynligvis klare dig bedre på din endelige test, end hvis du kun havde studeret. Hvorfor? Testene kræver, at du henter informationen fra de neuroner, hvor informationen er gemt, og dermed aktiverer dine forbindelser og bidrager til deres styrkelse. Pointen er således at øve hentning på en engagerende måde. Der er forskellige strategier, som du kan prøve derhjemme, for eksempel at besvare praksisspørgsmål eller bruge flashcards. Disse bør forbedre læring mere end at genlæse eller lytte til foredrag (så længe du ikke vender flashkortet, før du husker svaret!). Andre strategier inkluderer forberedelse af spørgsmål, der skal stilles til en klassekammerat eller en forælder, samt omlægning af prøver eller øvelser. Brug din fantasi! Hvad du skal huske er, at for at dine neuroner skal styrke deres forbindelser, skal du hente oplysningerne og undgå bare at læse eller lytte til svaret. For det andet skal du planlægge en måde at få feedback på for at vide, om du har noget korrekt eller forkert. Må ikke modløses, hvis du står over for udfordringer, dette er et naturligt trin i læringsprocessen, der finder sted i din hjerne!

strategi 2: Afstand til aktivering af neuroner

nu hvor du ved, at neuroner skal aktiveres gentagne gange for at lære at forekomme (og at det betyder at hente information), spekulerer du sandsynligvis på, hvor ofte du skal øve dig. Forskere, der studerer læringshjernen, observerede, at pauser og søvn mellem læringsperioder forbedrer læring og minimerer glemme . Det synes derfor bedre at hente ofte inden for adskilte øvelsessessioner i modsætning til en masseret praksis (praktiserer en opgave kontinuerligt uden hvile). For eksempel, i stedet for at studere eller lave lektier i 3 timer, hvorefter du sandsynligvis ville føle dig udmattet alligevel, du kunne adskille denne læringsperiode i tre 1-h-perioder eller endda i seks perioder på en halv time. Kort sagt, når Afstand din hentning praksis, du tillader din hjerne til at gøre de forbindelser, som du styrket under din praksis sessioner mere effektiv. Når du tager en hurtig pause fra at øve, lad os sige en 20 min fordybning, tillader Du vedligeholdelse eller udskiftning af receptorerne på overfladen af neuronerne. Receptorerne er som stikkontakter, der modtager nerveimpulsen (elektriske signaler) fra andre neuroner. At tage en pause hjælper dem med at arbejde bedre: dine neuroner kan således lettere overføre deres nerveimpulser til andre neuroner. Endelig, når du får en nats søvn mellem træningssessioner, drager du faktisk fordel af en gratis hentningspraksis, fordi mens du sover, genaktiverer din hjerne forbindelserne mellem de neuroner, du aktiverede i løbet af dagen. Du kan også få lignende fordele ved en lur. Næste gang du finder dig søvnig i klassen, kan du fortælle din lærer, at du faktisk forsøger at gøre hentning praksis! Kort sagt, når Afstand ud læring, og især hentning praksis, din hjerne er mere aktiveret, end når du masse lære i en lang session.

på dette tidspunkt spørger du sandsynligvis dig selv, hvordan du kan rumme læring i dit daglige liv. Den gode nyhed er, at der er en række måder at gøre det på, og det kan let tilpasses forskellige færdigheder, såsom at løse matematiske problemer eller huske definitioner. Den mest åbenlyse ændring, du kan foretage i din studieplan, er at opdele sessioner i mindre sessioner. Du kan også bede din lærer om at indstille daglige eller ugentlige gennemgangsprøver og andre opgaver. Endelig kan Afstand gøres ved at udføre interleaved praksis. Dette består af et sæt problemer arrangeret således, at sammenhængende problemer ikke kan løses ved den samme strategi. Du kan f.eks. blande dine matematiske problemer, så geometrispørgsmål, algebra eller ulighedsproblemer sekventeres tilfældigt. Den ekstra fordel ved interleaving er, at du deltager i forskellige aktiviteter mellem to sessioner, gør god brug af din tid. Kort sagt, en ting at huske på er, at oplysninger, der tidligere blev lært, kræver mindre indsats for at genlære, fordi afstanden giver din hjerne tid til at konsolidere-hvilket betyder, at din hjerne producerer de byggesten, der kræves til forbindelserne mellem dine neuroner.

konklusion

din hjerne er, hvor læring finder sted, og du er derfor nødt til at holde dine neuroner aktive for at optimere brugen af klasse-eller studietid. De to læringsstrategier, der foreslås i denne artikel, har potentialet til at hjælpe dig med at lære bedre ved at skabe optimale betingelser for at styrke og konsolidere forbindelserne mellem dine neuroner. Du ved nu, at du kan blive bedre ved gentagne gange at bruge “stierne” i din hjerne og ved at adskille din praksis. Denne større forståelse af, hvordan din hjerne lærer og brugen af støttende læringsstrategier, kan nu give dig mulighed for at hjælpe din hjerne med at lære bedre!

Ordliste

Neuroplasticitet: Din hjernes evne til at ændre sig, det vil sige at skabe, styrke, svække eller demontere forbindelser mellem dine neuroner.

aktivering af dine neuroner gentagne gange: øve meget, forsøge at hente information fra din hukommelse, for eksempel ved at forklare et koncept til en ven eller besvare spørgsmål.

afstand mellem aktivering af neuroner: øve oftere, men i en kortere periode. For eksempel, i stedet for at studere i 2 timer i træk, studerer 4 perioder på 30 minutter over et par dage din hjerne til at tage pauser og søvn, som hjælper dig med at huske bedre i det lange løb.

interessekonflikt

forfatterne erklærer, at forskningen blev udført i mangel af kommercielle eller økonomiske forhold, der kunne fortolkes som en potentiel interessekonflikt.

anerkendelser

vi vil gerne helhjertet takke dem, der hjalp med oversættelsen af artiklerne i denne samling for at gøre dem mere tilgængelige for børn uden for engelsktalende lande, og for Jacobs Foundation for at yde de nødvendige midler til at oversætte artiklerne. For denne artikel vil vi især gerne takke Nienke van Atteveldt og Sabine Peters for den hollandske oversættelse.

Blanchette Sarrasin, J., Nenciovici, L., Brault Foisy, L.-M., Allaire-Dukette, G., Riopel, M. og Masson, S. 2018. Effekter af at fremkalde en væksttankegang hos studerende ved at undervise i begrebet neuroplasticitet på motivation, præstation og hjerneaktivitet: en metaanalyse. Tendenser Neurosci. Uddannelse. 12:22–31. doi: 10.1016 / j. tine.2018.07.003

Rossi, S., Lano, C., Poirel, N., Pineau, A., houd, O. og Lubin, A. 2015. Da jeg mødte min hjerne: deltagelse i en neuroimaging-undersøgelse påvirker børns naive sind-hjerne-forestillinger. Tendenser Neurosci. Uddannelse. 4:92–7. doi: 10.1016 / j. tine.2015.07.001

Kania, B. F., D. og Sieba, D. 2017. Introduktion til neural plasticitetsmekanisme. J. Behav. Hjerne Sci. 7:41–8. doi: 10.4236 / jbbs.2017.72005

F. M. Og Roediger, H. L. 2010. Testeffekten i fri tilbagekaldelse er forbundet med forbedrede organisatoriske processer. Mem. Cogn. 38:995–1008. doi: 10.3758 / MC.38.8.995

Callan, D. E. og Schvejhofer, N. 2010. Neurale korrelater af afstandseffekten i eksplicit verbal semantisk kodning understøtter teorien om mangelfuld behandling. Hum. Brain Mapp. 31:645–59. doi: 10.1002 / hbm.20894