jeg vovede mig væk fra min familie, da jeg var 17, uden at indse, at mit liv ville være et storslået, nomadisk eventyr. Siden da har jeg boet på flere kontinenter og snesevis af byer. Efter mine første par anfald af ekstrem ensomhed og indse, at mine nærmeste venner var mindst 30 timer og $2.000 væk, besluttede jeg at prøve at konsekvent vælge meningsfulde forhold i stedet for blot at vente på, at de skulle ske med mig.
øvelsen involverede både at være opmærksom på de forhold, der allerede eksisterede i mit liv, såvel som de nye, jeg ønskede at skabe. Her er min proces:
Log din tid
hver dag i slutningen af dagen ville jeg skrive ned nogen, jeg tilbragte mere end en time med den dag. Det behøver ikke at være nogen, der er en ven (endnu) — det kan være din universitetslærer, din rengøringsdame eller den barista, du snakker med i kaffehuset hver dag. Jeg indspillede også solotid. Gør dette i mindst to uger for at få et godt tværsnit af dit liv.
Log dine følelser
Optag hvordan denne interaktion fik dig til at føle. Følte du dig energisk eller drænet eller neutral? En simpel 1-5 skala vil fungere. Vær beskrivende om følelsen-fik den person dig til at føle dig defensiv? Ængstelig? Bemyndiget? Brug så mange ord som muligt, og tænk ikke over det.
oprettet af forfatteren
Kend dig selv
dette er det mest afgørende trin i processen. Det er vigtigt at forstå, hvad der gør dig glad, er anderledes end hvad der gør en anden glad. Find ud af, hvad det er for dig.
fra Trin 1 og 2 skal du identificere, hvad det specifikt er, der får dig til at føle dig godt eller dårligt i disse interaktioner. Se om de samme ord kommer op på tværs af flere interaktioner. Liste over dine must-haves og kan ikke-haves.
for eksempel er mine top tre must-haves intention, venlighed og indsats. Og min Kan ikke-have er inkonsekvens.
vælg bevidst
Sammenlign de kvaliteter, du identificerede i Trin 3, med de mennesker, du bruger tid sammen med. Investerer du det meste af din tid i de mennesker, der opfylder dine følelsesmæssige behov? Eller spildes din energi på dem, der kun returnerer den med negativitet?
“det er bedre at være alene end i dårligt selskab.”En mærkelig ironi, jeg opdagede, da jeg udførte denne øvelse, var, at vi har en tendens til at tage vores bedste forhold for givet mest.
tænk over det — når livet bliver travlt, er det ofte din ægtefælle, der bliver droppet først, fordi du ved, at de elsker dig og vil tilgive dig? På en dårlig dag, er du mærkelig over for din ægtefælle og på din bedste opførsel med barista? Jeg redder nu mit bedste selv for de mennesker, der betyder mest.
bryde op med giftige forhold
dette er et af de sværeste trin. Det er hjerteskærende at give slip på en lang historie, selvom vi i nogen tid har kendt, at venskabet ikke længere tjener os. Selv om det kan være sandt, du havde en stor venskab i fortiden, du måske er vokset i forskellige retninger nu. Vær taknemmelig for fortiden, og lad det gå.
her er et nyttigt tip. Hver gang jeg kæmpede med dette, minder jeg mig selv om, at følelsesmæssig energi er en endelig kilde. Enhver energi, du investerer i et negativt forhold, er energi, du ikke lægger i en meningsfuld. Jeg kunne forestille mig, at følelsesmæssig energi var en valuta (som penge), og at jeg kun havde et bestemt budget. Da jeg sad overfor personen, ville jeg spørge mig selv, om jeg ville være her, hvis jeg skulle betale $200 for at tilbringe tid sammen med denne person? Hvad hvis det betød, at jeg ikke længere havde nok valuta til at tilbringe tid med min yndlingsperson?
jeg indså meget hurtigt, at jeg ville betale et uendeligt beløb for at tilbringe tid sammen med min familie, men jeg ville have en øjeblikkelig, visceral reaktion på at betale ethvert beløb for at tilbringe tid med visse mennesker.
oprettet af forfatteren
få nye venner
søg bevidst den type forhold, du ønsker. Hvis du vil være iværksætter, skal du finde en mastermind-gruppe. Hvis du ønsker at komme udendørs mere, gå finde en vandreture gruppe. Dette er en af de få ting i livet, som dit 6-årige selv var bedre til at gøre end dit 30 -, 40-eller endda 50-årige selv.
hvis du har glemt, hvordan du starter kontakt, skrev jeg en anden artikel om, hvordan du øjeblikkeligt skaber intimitet med enhver, du møder.
