Die Wahlübung

Als ich 17 war, wagte ich mich von meiner Familie weg und ahnte nicht, dass mein Leben ein großes, nomadisches Abenteuer sein würde. Seitdem habe ich auf mehreren Kontinenten und in Dutzenden von Städten gelebt. Nach meinen ersten Anfällen extremer Einsamkeit und der Erkenntnis, dass meine engsten Freunde mindestens 30 Stunden und 2.000 Dollar entfernt waren, beschloss ich, konsequent sinnvolle Beziehungen zu wählen, anstatt nur darauf zu warten, dass sie mir passieren.

Die Übung beinhaltete sowohl die Aufmerksamkeit auf die Beziehungen, die bereits in meinem Leben existierten, als auch auf die neuen, die ich schaffen wollte. Hier ist mein Prozess:

Protokollieren Sie Ihre Zeit

Jeden Tag am Ende des Tages würde ich jeden aufschreiben, mit dem ich mehr als eine Stunde an diesem Tag verbracht habe. Es muss (noch) nicht jemand sein, der ein Freund ist — es kann Ihr Hochschullehrer, Ihre Putzfrau oder der Barista sein, mit dem Sie jeden Tag im Kaffeehaus Smalltalk führen. Ich habe auch Solo-Zeit aufgezeichnet. Tun Sie dies mindestens zwei Wochen lang, um einen guten Querschnitt Ihres Lebens zu erhalten.

Protokollieren Sie Ihre Gefühle

Zeichnen Sie auf, wie Sie sich durch diese Interaktion gefühlt haben. Fühlst du dich energetisiert, ausgelaugt oder neutral? Eine einfache Skala von 1-5 funktioniert. Seien Sie beschreibend über das Gefühl – hat diese Person Sie defensiv fühlen lassen? Ängstlich? Ermächtigt? Verwenden Sie so viele Wörter wie möglich und denken Sie nicht darüber nach.

Erkenne dich selbst

Dies ist der wichtigste Schritt in diesem Prozess. Es ist wichtig zu verstehen, was dich glücklich macht, unterscheidet sich von dem, was andere glücklich macht. Finde heraus, was das für dich ist.

Identifizieren Sie anhand der Schritte 1 und 2, was Sie in diesen Interaktionen besonders gut oder schlecht fühlen lässt. Sehen Sie, ob die gleichen Wörter in mehreren Interaktionen auftauchen. Listen Sie Ihre Must-Haves und Can-Haves auf.

Zum Beispiel sind meine drei wichtigsten Must-Haves Absicht, Freundlichkeit und Anstrengung. Und mein Muss ist Inkonsistenz.

Bewusst wählen

Vergleichen Sie die Eigenschaften, die Sie in Schritt 3 identifiziert haben, mit den Personen, mit denen Sie Zeit verbringen. Investieren Sie die meiste Zeit in die Menschen, die Ihre emotionalen Bedürfnisse erfüllen? Oder wird Ihre Energie an diejenigen verschwendet, die sie nur mit Negativität zurückgeben?

“ Es ist besser, allein zu sein als in schlechter Gesellschaft.“ – George Washington

Eine seltsame Ironie, die ich bei dieser Übung entdeckte, war, dass wir dazu neigen, unsere besten Beziehungen am meisten für selbstverständlich zu halten.

Denken Sie darüber nach – Wenn das Leben beschäftigt ist, wird Ihr Ehepartner oft zuerst fallen gelassen, weil Sie wissen, dass er Sie liebt und Ihnen vergeben wird? An einem schlechten Tag, sind Sie verschroben zu Ihrem Ehepartner und auf Ihr bestes Verhalten mit dem Barista? Ich spare jetzt mein Bestes für die Menschen, die am wichtigsten sind.

Schluss mit toxischen Beziehungen

Dies ist einer der schwierigsten Schritte. Es ist herzzerreißend, eine lange Geschichte loszulassen, obwohl wir seit einiger Zeit wissen, dass die Freundschaft uns nicht mehr dient. Es mag zwar wahr sein, dass Sie in der Vergangenheit eine große Freundschaft hatten, Sie könnten jetzt in verschiedene Richtungen gewachsen sein. Sei dankbar für die Vergangenheit und lass sie gehen.

Hier ist ein nützlicher Tipp. Jedes Mal, wenn ich damit zu kämpfen hatte, erinnere ich mich daran, dass emotionale Energie eine endliche Quelle ist. Jede Energie, die Sie in eine negative Beziehung investieren, ist Energie, die Sie nicht in eine sinnvolle Beziehung stecken. Ich würde mir vorstellen, dass emotionale Energie eine Währung war (wie Geld) und dass ich nur ein bestimmtes Budget hatte. Wenn ich der Person gegenüber saß, fragte ich mich, ob ich hier wäre, wenn ich 200 Dollar bezahlen müsste, um Zeit mit dieser Person zu verbringen? Was wäre, wenn ich nicht mehr genug Geld hätte, um Zeit mit meiner Lieblingsperson zu verbringen?

Mir wurde sehr schnell klar, dass ich unendlich viel bezahlen würde, um Zeit mit meiner Familie zu verbringen, aber ich hätte eine sofortige, viszerale Reaktion darauf, jeden Betrag zu bezahlen, um Zeit mit bestimmten Menschen zu verbringen.

Finde neue Freunde

Suche bewusst die Art von Beziehungen, die du willst. Wenn Sie Unternehmer werden wollen, finden Sie eine Mastermind-Gruppe. Wenn Sie mehr ins Freie gehen möchten, suchen Sie sich eine Wandergruppe. Dies ist eines der wenigen Dinge im Leben, die Ihr 6-jähriges Selbst besser konnte als Ihr 30-, 40- oder sogar 50-jähriges Selbst.

Wenn Sie vergessen haben, wie Sie Kontakt aufnehmen, habe ich einen weiteren Artikel darüber geschrieben, wie Sie sofort Intimität mit jedem herstellen können, den Sie treffen.