mitä aivoissani tapahtuu, kun opettelen?

aivosi koostuvat pääasiassa noin 85 miljardista neuronista, mikä on enemmän kuin tähtien määrä, jonka voit nähdä paljain silmin yötaivaalla. Neuroni on solu, joka toimii viestinviejänä ja lähettää tietoa hermoimpulssien (kuten sähköisten signaalien) muodossa muille neuroneille (KS.Kuva 1). Esimerkiksi, kun kirjoitat, jotkut neuronit aivoissasi lähettävät ”siirrä sormet” viestin muille neuroneille ja tämä viesti sitten kulkee hermojen läpi (kuten kaapelit) aina sormiin asti. Sähkösignaalit, jotka välittyvät neuronista toiseen, antavat sinulle mahdollisuuden tehdä kaikkea, mitä teet: kirjoittaa, ajatella, nähdä, hypätä, puhua, laskea ja niin edelleen. Jokainen hermosolu voi olla yhteydessä jopa 10 000 muuhun hermosoluun, mikä johtaa suureen määrään yhteyksiä aivoissasi , jotka näyttävät hyvin tiheältä hämähäkin seitiltä (KS.kuva 2).

kun olet oppimassa, aivoissasi tapahtuu tärkeitä muutoksia, kuten uusien yhteyksien luominen hermosolujen välille. Tätä ilmiötä kutsutaan neuroplastisuudeksi. Mitä enemmän harjoittelet, sitä vahvemmiksi nämä yhteydet tulevat. Kun yhteydet vahvistuvat, viestit (hermoimpulssit) välittyvät yhä nopeammin, mikä tekee niistä tehokkaampia . Näin tulet paremmaksi kaikessa, mitä opit, onko se jalkapallon pelaamista, lukemista,piirtämistä jne. Voimme verrata hermosolujesi välisiä yhteyksiä metsän kulkureitteihin (KS.kuva 3). Metsän läpi kulkeminen ilman polkua on vaikeaa, koska kasvillisuus ja oksat pitää tiivistää ja työntää pois tieltä, jotta ne jaksavat raivata tiensä läpi. Mutta mitä enemmän käytät samaa polkua, sitä helpompaa ja käytännöllisempää se on. Kääntäen, kun lopetat reitin käytön, kasvillisuus kasvaa takaisin, ja polku katoaa hitaasti. Tämä on hyvin samanlaista kuin mitä aivoissasi tapahtuu-kun lopetat jonkin harjoittelemisen, hermosolujesi väliset yhteydet heikkenevät ja ne voidaan lopulta purkaa tai karsia. Siksi lukemisen aloittaminen uudelleen koulun alkaessa voi tuntua niin vaikealta, jos ei ole lukenut koko kesänä. On kuitenkin mahdollista, että jotkin hermoverkot muuttuvat niin vahvoiksi, että polut tai yhteydet eivät koskaan katoa kokonaan.

se, että oppiminen vaihtaa neuronit, osoittaa, kuinka dynaamiset (muoviset) aivosi ovat—että aivot muuttuvat eivätkä pysy kiinteinä. Harjoittelu tai harjoittelu toistuvasti aktivoi hermosoluja ja saa oppimaan. Nämä muutokset tapahtuvat jo silloin, kun vauva on äitinsä kohdussa, ja ne jatkuvat koko ihmisen elämän ajan. Kysymys kuuluukin, miten voit auttaa neuronejasi luomaan ja vahvistamaan yhteyksiään? Tässä, esittelemme kaksi strategiaa, jotka näyttävät olevan paremmin yhteensopiva miten aivot toimii ja voisi auttaa sinua oppimaan paremmin.

Mitkä Oppimisstrategiat Ovat Yhteensopivampia Aivojesi Kanssa?

strategia 1: Hermosolujesi aktivointi toistuvasti

koska hermosolujesi väliset yhteydet on aktivoitava useita kertoja tullakseen vahvemmiksi ja tehokkaammiksi, ensimmäinen ja ratkaiseva strategia on aktivoida ne toistuvasti. Tämä tarkoittaa, että oppia aritmeettinen taulukoita esimerkiksi, sinun täytyy harjoitella sitä toistuvasti, luoda ”trail” välillä neuronien. Vauvana et pystynyt puhumaan ja kävelemään 1 päivän sisällä: harjoittelit paljon. On kuitenkin tärkeää huomata, että vain lukeminen tai vilkaisu aritmeettisiin taulukoihin ei ole kovin hyödyllistä neuronien yhdistämisessä. Saatat myös löytää se melko irrottava ja tylsä. Luoda yhteyksiä neuronien, sinun täytyy hakea aritmeettinen taulukoita muistista. Toisin sanoen, sinun täytyy yrittää muistaa vastaus itse aktivoida yhteyksiä. Emme väitä, että tämä olisi helppoa! Tutkijat ovat kuitenkin sitä mieltä, että tämä” kamppailu ” parantaa oppimista, koska haaste on osoitus siitä, että rakennat uusia yhteyksiä. Muista, että Uuden oppiminen on kuin Patikointi pensaassa, jossa ei ole määrättyä polkua, kävelet todennäköisesti aluksi hitaasti, mutta jos jatkat vaellusta, polkuja alkaa muodostua ja lopulta kävelet hyvin hakatuilla poluilla. Sitä paitsi, kun yrität muistaa, mitä olet oppinut ja teet virheen, se voi auttaa sinua tunnistamaan aukkoja oppimisessa ja antaa sinulle viitteitä siitä, mitä polkua on vielä työstettävä.

tutkijat ovat myös todenneet, että kokeiden tai tenttien suorittaminen voi auttaa muistamaan tietoa paremmin kuin pelkkä opiskelu . Jos esimerkiksi tutkit aritmeettisia taulukoitasi, jotka ovat koejaksojen välissä, suoriudut todennäköisesti paremmin lopputestistäsi kuin jos olisit vain opiskellut. Miksi? Testit edellyttävät, että haet tiedon niistä neuroneista, joihin tieto on tallennettu, jolloin yhteytesi aktivoituvat ja ne vahvistuvat. Tarkoituksena on siis harjoittaa hakua mukaansatempaavalla tavalla. On olemassa erilaisia strategioita, joita voit kokeilla kotona, esimerkiksi vastaamalla käytännön kysymyksiin tai käyttämällä flashcards. Näiden pitäisi parantaa oppimista enemmän kuin luentojen uudelleen lukemista tai kuuntelua (kunhan et käännä kysymyskorttia yli ennen kuin muistat vastauksen!). Muita strategioita ovat valmistella kysymyksiä kysyä luokkatoveri tai vanhempi sekä uusiksi testejä tai harjoituksia. Käytä mielikuvitustasi! Sinun täytyy muistaa, että ensinnäkin, jotta hermosolusi vahvistaisivat yhteyksiään, sinun täytyy hakea tiedot ja välttää vain vastauksen lukemista tai kuuntelemista. Toiseksi, sinun pitäisi suunnitella tapa saada palautetta tietää, onko sinulla jotain oikein tai väärin. Älä lannistu, jos kohtaat haasteita, tämä on luonnollinen askel oppimisprosessia tapahtuu aivoissa!

strategia 2: hermosolujen aktivoinnin väli

nyt kun tiedät, että neuronien täytyy aktivoitua toistuvasti, jotta oppiminen tapahtuisi (ja että se tarkoittaa tiedon hakemista), saatat ihmetellä, kuinka usein sinun pitäisi harjoitella. Oppimisaivoja tutkivat tutkijat havaitsivat, että tauot ja uni oppimisjaksojen välillä parantavat oppimista ja minimoivat unohtamista . Siksi näyttää paremmalta hakea usein sisällä välein harjoituksissa, toisin kuin massed käytännössä (harjoitellaan tehtävän jatkuvasti ilman lepoa). Esimerkiksi sen sijaan, että opiskelisit tai tekisit läksyjä 3 tunnin ajan, jonka jälkeen tuntisit todennäköisesti itsesi muutenkin uupuneeksi, voisit erottaa tämän oppimisjakson kolmeen 1 tunnin jaksoon tai jopa kuuteen puolen tunnin jaksoon. Lyhyesti sanottuna, kun välimatka haku käytännössä, annat aivot tehdä yhteyksiä, että vahvistit aikana harjoituksissa tehokkaampi. Kun pidät nopean tauon harjoittelusta, sanotaanko 20 minuutin tauko, mahdollistat hermosolujen pinnalla olevien reseptorien ylläpidon tai vaihtamisen. Reseptorit ovat kuin pistorasioita, jotka vastaanottavat hermoimpulssin (sähköiset signaalit) muista neuroneista. Tauon pitäminen auttaa niitä toimimaan paremmin: neuronisi voivat näin välittää hermoimpulssinsa helpommin muille neuroneille. Lopuksi, kun saat yön nukkua välillä harjoitukset, todella hyötyä vapaa haku harjoitus, koska kun nukut, aivosi aktivoivat yhteyksiä neuronien että aktivoit päivän aikana. Vastaavia hyötyjä voisi saada myös päiväunista. Seuraavan kerran kun huomaat olevasi tunnilla unelias, voisit kertoa opettajallesi, että itse asiassa yrität tehdä noutoharjoituksia! Lyhyesti sanottuna, kun etäännyt oppimisesta, ja erityisesti hakuharjoituksista, aivosi aktivoituvat enemmän kuin silloin, kun opit massoittain yhdessä pitkässä istunnossa.

tässä vaiheessa varmaan pohdit, miten voisit avartaa oppimista arkielämässäsi. Hyvä uutinen on, että on olemassa useita tapoja tehdä se ja se voidaan helposti sovittaa eri taitoja, kuten ratkaista matemaattisia ongelmia tai ulkoa määritelmiä. Selvin muutos, jonka voit tehdä opiskeluaikatauluusi, on istuntojen jakaminen pienempiin istuntoihin. Voit myös pyytää opettajaa asettamaan päivittäisiä tai viikottaisia kertauskokeita ja muita tehtäviä. Lopuksi, välit voidaan tehdä tekemällä interleaved käytännössä. Tämä koostuu joukosta ongelmia, jotka on järjestetty niin, että peräkkäisiä ongelmia ei voida ratkaista samalla strategialla. Esimerkiksi matematiikan ongelmia voisi sekoittaa niin, että geometrian kysymykset, algebra tai epäyhtälön ongelmat jaksotetaan satunnaisesti. Lomalennon lisäetu on se, että osallistut erilaisiin aktiviteetteihin kahden session välissä ja käytät aikasi hyvin. Lyhyesti, yksi asia pitää mielessä on, että tiedot, jotka oli aiemmin oppinut vaatii vähemmän vaivaa uudelleen oppia, koska väli antaa aivoillesi aikaa vahvistaa-eli aivot tuottaa rakennuspalikoita tarvitaan yhteyksiä neuronien.

johtopäätös

aivosi ovat siellä, missä oppiminen tapahtuu, ja siksi sinun on pidettävä hermosolusi aktiivisina, jotta voit optimoida tunti-tai opiskeluajan käytön. Tässä artikkelissa ehdotetut kaksi oppimisstrategiaa voivat auttaa sinua oppimaan paremmin luomalla optimaaliset olosuhteet hermosolujen välisten yhteyksien vahvistamiseksi ja vahvistamiseksi. Nyt tiedät, että voit saada paremmin käyttämällä toistuvasti ”polkuja” aivoissasi ja väljentämällä oman käytännön. Tämä suurempi ymmärrys siitä, miten aivot oppii ja käyttöä tukevien oppimisstrategioiden avulla voit nyt auttaa aivojasi oppimaan paremmin!

Sanasto

Neuroplastisuus: Aivojen kyky muuttua, eli luoda, vahvistaa, heikentää tai purkaa hermosolujen välisiä yhteyksiä.

toistuvasti aktivoivat neuronit: harjoittelevat paljon, yrittävät hakea tietoa muistista esimerkiksi selittämällä konseptia kaverille tai vastaamalla tietokilpailukysymyksiin.

hermosolujen aktivoinnin väli: harjoitellaan useammin, mutta lyhyemmän ajan. Esimerkiksi sen sijaan, että opiskelisit 2 tuntia peräkkäin, neljän 30 minuutin jakson opiskelu muutaman päivän aikana antaa aivoillesi mahdollisuuden pitää taukoja ja nukkua, mikä auttaa sinua muistamaan paremmin pitkällä aikavälillä.

eturistiriita

kirjoittajat toteavat, että tutkimus tehtiin ilman kaupallisia tai taloudellisia suhteita, jotka voitaisiin tulkita mahdollisiksi eturistiriidoiksi.

kiitokset

haluamme koko sydämestämme kiittää niitä, jotka avustivat tämän kokoelman artikkelien kääntämisessä, jotta ne olisivat paremmin englanninkielisten maiden ulkopuolisten lasten saatavilla, sekä Jacobsin säätiötä siitä, että se on myöntänyt tarvittavat varat artikkelien kääntämiseen. Tästä kirjoituksesta haluamme erityisesti kiittää Nienke van Atteveldtia ja Sabine Petersia hollanninkielisestä käännöksestä.

Blanchette Sarrasin, J., Nenciovici, L., Brault Foisy, L.-M., Allaire-Duquette, G., Riopel, M., and Masson, S. 2018. Effects of inducing a growth mindset in students by teaching the concept of neuroplasticity on motivation, achievement, and brain activity: a meta-analysis. Trends Neurosci. Valistus. 12:22–31. doi: 10.1016 / j.tine.2018.07.003

Rossi, S., Lanoë, C., Poirel, N., Pineau, A., Houdé, O., ja Lubin, A. 2015. Kun tapasin aivoni: neuroimaging-tutkimukseen osallistuminen vaikuttaa lasten naiiveihin mieli-aivo-käsityksiin. Trends Neurosci. Valistus. 4:92–7. doi: 10.1016 / j.tine.2015.07.001

Kania, B. F., Wronskan, D., ja Zieba, D. 2017. Introduction to neural plasticity mechanism. J. Käyttäydy. Brain Sci. 7:41–8. doi: 10.4236 / jbbs.2017. 72005

Zaromb, F. M., and Roediger, H. L. 2010. Vapaan takaisinkutsun testausvaikutus liittyy tehostettuihin organisaatioprosesseihin. Mem. Cogn. 38:995–1008. doi: 10,3758 / MC.38.8.995

Callan, D. E., and Schweighofer, N. 2010. Välivaikutuksen neurokorrelaatit eksplisiittisessä sanallisessa semanttisessa koodauksessa tukevat puutteellista prosessointiteoriaa. Hum. Aivomapp. 31:645–59. doi: 10.1002 / hbm.20894