mi történik az agyamban, amikor tanulok?

az agyunk elsősorban körülbelül 85 milliárd neuronból áll, ami több, mint az éjszakai égbolton szabad szemmel látható Csillagok száma. A neuron olyan sejt, amely hírvivőként működik, idegimpulzusok (például elektromos jelek) formájában információt küld más neuronoknak (lásd az 1.ábrát). Például, amikor írsz, az agyad egyes neuronjai elküldik az “ujjak mozgatása” üzenetet más neuronoknak, és ez az üzenet az idegeken (például kábeleken) keresztül egészen az ujjaidig terjed. Az egyik neuronról a másikra továbbított elektromos jelek tehát lehetővé teszik, hogy mindent megtegyen: írjon, gondolkodjon, lásson, ugorjon, beszéljen, számoljon stb. Minden neuron akár 10 000 másik neuronnal is összekapcsolható, ami nagyszámú kapcsolatot eredményez az agyban , ami nagyon sűrű pókhálónak tűnik (lásd a 2.ábrát).

amikor tanulsz, fontos változások történnek az agyadban, beleértve az új kapcsolatok létrehozását az idegsejtek között. Ezt a jelenséget neuroplaszticitásnak nevezik. Minél többet gyakorolsz, annál erősebbé válnak ezek a kapcsolatok. Ahogy a kapcsolatok erősödnek, az üzenetek (idegimpulzusok) egyre gyorsabban terjednek, hatékonyabbá téve őket . Így lesz jobb bármiben, amit megtanul, függetlenül attól, hogy focizik, olvas, rajzol stb. Össze tudjuk hasonlítani a neuronok közötti kapcsolatokat egy erdei ösvényekkel (lásd a 3.ábrát). Séta az erdőben nyom nélkül nehéz, mert meg kell tömöríteni, és nyomja a növényzet és ágak az útból faragni az utat. De minél többet használja ugyanazt a nyomvonalat, annál könnyebbé és praktikusabbá válik. Ezzel szemben, amikor abbahagyja a nyomvonal használatát, a növényzet visszanő, és a nyom lassan eltűnik. Ez nagyon hasonló ahhoz, ami az agyadban történik—amikor abbahagyod a gyakorlást, a neuronok közötti kapcsolatok gyengülnek, és végül lebonthatók vagy metszhetők. Ezért tűnhet olyan nehéznek újra elkezdeni az olvasást, amikor az iskola elindul, ha nem olvasta egész nyáron. Lehetséges azonban, hogy egyes neurális hálózatok olyan erősekké válnak, hogy a pályák vagy a kapcsolatok soha nem tűnnek el teljesen.

az a tény, hogy a tanulás rewires a neuronok azt mutatja, hogy milyen dinamikus (plasztikus) az agy -, hogy az agy változik, és nem marad fix. A gyakorlás vagy a gyakorlás ismételten aktiválja az idegsejtjeidet, és tanulásra késztet. Ezek a változások már akkor megtörténnek, amikor a baba az anyaméhben van, és az egész személy életében folytatódik. Tehát a kérdés az, hogy hogyan segíthetsz a neuronjaidnak létrehozni és erősíteni a kapcsolataikat? Itt két stratégiát mutatunk be, amelyek úgy tűnik, hogy jobban kompatibilisek az agy működésével, és segíthetnek jobban tanulni.

Mely Tanulási Stratégiák Kompatibilisebbek Az Agyaddal?

1.stratégia: a neuronok ismételt aktiválása

mivel a neuronok közötti kapcsolatokat többször aktiválni kell, hogy erősebbé és hatékonyabbá váljanak, az első és legfontosabb stratégia az, hogy ismételten aktiváljuk őket. Ez azt jelenti, hogy például a számtani táblázatok megtanulásához ismételten gyakorolnia kell, hogy létrehozza a neuronok közötti “nyomot”. Csecsemőként 1 nap alatt nem tudott beszélni és járni: sokat gyakorolt. Fontos azonban megjegyezni, hogy csak a számtani táblázatok olvasása vagy pillantása nem lesz olyan hasznos az idegsejtek összekapcsolásában. Lehet, hogy elég unalmasnak és unalmasnak is találja. A neuronok közötti kapcsolatok létrehozásához le kell töltenie a számtani táblákat a memóriából. Más szavakkal, meg kell próbálnia felidézni a választ a kapcsolatok aktiválásához. Nem azt mondjuk, hogy ezt könnyű megtenni! A tudósok azonban úgy gondolják, hogy ez a “harc” javítja a tanulást, mert a kihívás azt jelzi, hogy új kapcsolatokat épít ki. Ne feledje, hogy valami újat tanulni olyan, mint egy bokorban túrázni, ahol nincs kijelölt ösvény, először valószínűleg lassan fog járni, de ha folytatja a túrázást, a pályák elkezdenek kialakulni, és végül jól kitaposott pályákon fognak járni. Emellett, amikor megpróbálod felidézni, amit tanultál, és hibát követsz el, segíthet azonosítani a tanulási hiányosságokat, és jelezheti, hogy melyik nyomvonalon kell még dolgozni.

a tudósok azt is megjegyezték, hogy a tesztek vagy vizsgák elvégzése segíthet jobban emlékezni az információkra, mint egyedül tanulni . Például, ha a tesztidőszakokkal tarkított számtani táblákat tanulmányozza, akkor valószínűleg jobban teljesít az utolsó teszten, mint ha csak tanult volna. Miért? A tesztek megkövetelik, hogy visszanyerje az információt az idegsejtekből, amelyekben az információ tárolódik, ezáltal aktiválva a kapcsolatokat és hozzájárulva azok megerősítéséhez. A lényeg tehát a visszakeresés vonzó módon történő gyakorlása. Különböző stratégiák vannak, amelyeket otthon kipróbálhat, például gyakorlati kérdések megválaszolása vagy kártyák használata. Ezeknek javítaniuk kell a tanulást, mint az előadások újraolvasását vagy hallgatását (mindaddig, amíg nem fordítja át a tanulókártyát, mielőtt felidézné a választ!). Más stratégiák közé tartozik az osztálytársaknak vagy a szülőknek feltett kérdések előkészítése, valamint a tesztek vagy gyakorlatok átdolgozása. Használd a fantáziádat! Amire emlékeznetek kell, az az, hogy először, hogy a neuronjaitok erősítsék a kapcsolataikat, vissza kell szereznetek az információt, és el kell kerülnötök, hogy csak olvassátok vagy meghallgassátok a választ. Másodszor, meg kell terveznie a visszajelzés megszerzésének módját, hogy megtudja, van-e valami helyes vagy helytelen. Ne csüggedjen, ha kihívásokkal szembesül, ez az agyában zajló tanulási folyamat természetes lépése!

2.stratégia: a neuronok aktiválásának távolsága

most, hogy tudod, hogy az idegsejteket ismételten aktiválni kell a tanulás előfordulásához (és hogy ez információ visszakeresését jelenti), valószínűleg elgondolkodsz azon, hogy milyen gyakran kell gyakorolnod. A tanulási agyat tanulmányozó tudósok megfigyelték, hogy a tanulási időszakok közötti szünetek és alvás fokozza a tanulást és minimalizálja a felejtést . Ezért jobbnak tűnik, ha gyakran elosztott gyakorlatokon belül visszakeresjük, szemben a tömeges gyakorlattal (egy feladat folyamatos gyakorlása pihenés nélkül). Például, ahelyett, hogy 3 órán át tanulna vagy házi feladatot végezne, ami után valószínűleg kimerültnek érzi magát, ezt a tanulási időszakot három 1 órás periódusra vagy akár hat fél órás periódusra is feloszthatja. Röviden, amikor a visszakeresési gyakorlatot elosztja, lehetővé teszi az agyának, hogy hatékonyabbá tegye azokat a kapcsolatokat, amelyeket a gyakorlatok során megerősített. Ha egy gyors szünetet tartunk a gyakorlásban, mondjuk egy 20 perces mélyedést, lehetővé tesszük a neuronok felszínén lévő receptorok fenntartását vagy cseréjét. A receptorok olyanok, mint az elektromos kimenetek, amelyek más neuronoktól kapják az idegimpulzust (elektromos jeleket). A szünet segít nekik jobban működni: idegsejtjei így könnyebben továbbíthatják idegimpulzusaikat más idegsejtekbe. Végül, amikor egy éjszakai alvást kap a gyakorlatok között, akkor valóban profitálhat egy ingyenes visszakeresési gyakorlatból, mert alvás közben az agya újra aktiválja a nap folyamán aktivált neuronok közötti kapcsolatokat. Ön is kap hasonló előnyöket egy nap. Legközelebb, amikor álmosnak találja magát az osztályban, elmondhatja a tanárának, hogy valójában megpróbál visszakeresési gyakorlatot végezni! Röviden, amikor a tanulás, különösen a visszakeresési gyakorlat, az agyad jobban aktiválódik, mint amikor egy hosszú munkamenetben tömeges tanulást végez.

ezen a ponton valószínűleg azt kérdezi magától, hogyan lehet a tanulást a mindennapi életben elhelyezni. A jó hír az, hogy ennek számos módja van, és könnyen adaptálható a különböző készségekhez, például matematikai problémák megoldásához vagy a definíciók memorizálásához. A legkézenfekvőbb változás, amelyet a tanulmányi ütemtervben végezhet, az, hogy az üléseket kisebb ülésekre bontja. Megkérheti tanárát, hogy állítson be napi vagy heti áttekintő vetélkedőket és egyéb feladatokat. Végül, a térköz elvégezhető az interleaved gyakorlat elvégzésével. Ez egy sor problémából áll, amelyek úgy vannak elrendezve, hogy az egymást követő problémákat nem lehet ugyanazzal a stratégiával megoldani. Például keverheti a matematikai problémákat úgy, hogy a geometriai kérdések, az algebra vagy az egyenlőtlenségi problémák véletlenszerűen legyenek szekvenálva. Az interleaving további előnye, hogy két foglalkozás között különböző tevékenységeket folytat, jól kihasználva az idejét. Röviden, egy dolgot szem előtt kell tartani, hogy a korábban megtanult információk kevesebb erőfeszítést igényelnek az újbóli tanuláshoz, mert a távolság időt ad az agynak a konszolidációra-vagyis az agy előállítja az idegsejtek közötti kapcsolatokhoz szükséges építőelemeket.

következtetés

az agyad az, ahol a tanulás történik, ezért aktívnak kell tartanod az idegsejtjeidet, hogy optimalizáld az osztály-vagy tanulmányi időt. Az ebben a cikkben javasolt két tanulási stratégia segíthet abban, hogy jobban tanuljon azáltal, hogy optimális feltételeket teremt a neuronok közötti kapcsolatok megerősítésére és megszilárdítására. Most már tudod, hogy jobbá válhatsz, ha ismételten használod az agyad “nyomvonalait”, és elosztod a gyakorlatodat. Ez a nagyobb megértése, hogy az agy tanul, és a használata támogató tanulási stratégiák most lehetővé teszi, hogy segítsen az agy jobban tanulni!

Szószedet

Neuroplaszticitás: Az agyad azon képessége, hogy megváltozzon, Vagyis létrehozza, megerősíti, gyengíti vagy lebontja a neuronok közötti kapcsolatokat.

a neuronok ismételt aktiválása: sokat gyakorol, megpróbál információt szerezni a memóriájából, például egy koncepció elmagyarázásával egy barátjának vagy kvízkérdések megválaszolásával.

a neuronok aktiválásának távolsága: gyakorlás gyakrabban, de rövidebb ideig. Például, ahelyett, hogy egymás után 2 órát tanulna, 4 napos 30 perces időszak tanulmányozása néhány nap alatt lehetővé teszi az agy számára, hogy szünetet tartson és aludjon, ami hosszú távon segít jobban emlékezni.

összeférhetetlenség

a szerzők kijelentik, hogy a kutatást olyan kereskedelmi vagy pénzügyi kapcsolatok hiányában végezték, amelyek potenciális összeférhetetlenségnek tekinthetők.

Köszönetnyilvánítás

szívből szeretnénk köszönetet mondani azoknak, akik segítettek a gyűjteményben szereplő cikkek fordításában, hogy hozzáférhetőbbé tegyék azokat az angol nyelvű országokon kívüli gyermekek számára, valamint a Jacobs Alapítványnak a cikkek fordításához szükséges források biztosításáért. Ezért a cikkért különösen szeretnénk köszönetet mondani Nienke van Atteveldtnek és Sabine Petersnek a holland fordításért.

Blanchette Sarrasin, J., Nenciovici, L., Brault Foisy, L.-M., Allaire-Duquette, G., Riopel, M. és Masson, S. 2018. A növekedési gondolkodásmód kiváltásának hatásai a hallgatókban a neuroplaszticitás fogalmának a motivációra, az eredményre és az agyi aktivitásra való tanításával: metaanalízis. Trends Neurosci. Educ. 12:22–31. doi: 10.1016 / j. kapa.2018.07.003

Rossi, S., Lano, C., Poirel, N., Pineau, A., houd, O. és Lubin, A. 2015. Amikor találkoztam az agyammal: a neuroimaging tanulmányban való részvétel befolyásolja a gyermekek naiv elme-agy elképzeléseit. Trends Neurosci. Educ. 4:92–7. doi: 10.1016 / j. kapa.2015.07.001

Kania, B. F., Wronska, D. és Zieba, D. 2017. Bevezetés a neurális plaszticitási mechanizmusba. J. Behav. Agy Sci. 7:41–8. doi: 10.4236 / jbbs.2017.72005

Zaromb, F. M. és Roediger, H. L. 2010. A szabad visszahívás tesztelési hatása a fokozott szervezeti folyamatokhoz kapcsolódik. Mem. Cogn. 38:995–1008. doi: 10.3758 / MC.38.8.995

Callan, D. E. és Schweighofer, N. 2010. A térközhatás idegi korrelációi explicit verbális szemantikai kódolásban támogatják a hiányos feldolgozás elméletét. Hum. Brain Mapp. 31:645–59. doi: 10.1002 / hbm.20894