a választás gyakorlat
17 éves koromban merészkedtem el a családomtól, nem vettem észre, hogy az életem egy nagy, nomád kaland lesz. Azóta több kontinensen és több tucat városban éltem. Miután az első néhány roham a szélsőséges magány és felismerve a legközelebbi barátok voltak legalább 30 óra és $2,000 el, úgy döntöttem, hogy megpróbálja következetesen választani értelmes kapcsolatokat, ahelyett, hogy csak arra vár, hogy megtörténjen velem.
a gyakorlat magában foglalta mind az életemben már létező kapcsolatokra való figyelmet, mind az újakat, amelyeket létre akartam hozni. Itt van a folyamat:
jelentkezzen be az idejét
a nap végén minden nap leírnék bárkit, akivel több mint egy órát töltöttem aznap. Nem kell, hogy valaki barát legyen (még) — ez lehet az egyetemi oktató, a takarítónő vagy a barista, akivel minden nap kis beszélgetést folytat a kávézóban. Én is felvettem a solo time-ot. Tegye ezt legalább két hétig, hogy jó keresztmetszetet kapjon az életében.
jegyezze fel érzéseit
jegyezze fel, hogy ez az interakció hogyan érezte magát. Energikusnak vagy ürítettnek vagy semlegesnek érezte magát? Egy egyszerű 1-5 skála fog működni. Legyen leíró az érzésről — ez a személy védekezőnek érezte magát? Ideges? Felhatalmazva? Használjon annyi szót, amennyit csak lehetséges, és ne gondolja túl.
Ismerd meg magad
ez a folyamat legfontosabb lépése. Fontos megérteni, hogy mi tesz boldoggá, különbözik attól, ami mást boldoggá tesz. Találd ki, mi az az Ön számára.
az 1.és 2. lépésből határozza meg, hogy mi az, ami kifejezetten jól vagy rosszul érzi magát ezekben az interakciókban. Nézze meg, hogy ugyanazok a szavak több interakció során is felmerülnek-e. Sorolja fel a must-haves és nem-haves.
például az én három legfontosabb kellékem a szándék, a kedvesség és az erőfeszítés. És az én nem-van következetlenség.
válasszon szándékosan
hasonlítsa össze a 3.lépésben azonosított tulajdonságokat azokkal az emberekkel, akikkel időt tölt. Ön befektetés a legtöbb időt az emberek, akik megfelelnek az érzelmi igények? Vagy az energiádat azokra pazarolják, akik csak negativitással adják vissza?
“jobb egyedül lenni, mint rossz társaságban.”- George Washington
az egyik furcsa irónia, amelyet a gyakorlat végrehajtása során fedeztem fel, az volt, hogy hajlamosak vagyunk a legjobb kapcsolatainkat természetesnek venni.
Gondolj bele — amikor az élet elfoglalt, gyakran a házastársad esik el először, mert tudod, hogy szeretnek és megbocsátanak neked? Egy rossz napon, Ön házsártos, hogy a házastárs és a legjobb viselkedés a barista? Most a legjobb önmagamat tartogatom azoknak, akik a legfontosabbak.
szakítás mérgező kapcsolatokkal
ez az egyik legnehezebb lépés. Szívszorító elengedni egy hosszú történelmet, annak ellenére, hogy egy ideje tudjuk, hogy a barátság már nem szolgál minket. Bár igaz lehet, hogy volt egy nagy barátság a múltban, lehet, hogy nőtt a különböző irányokba most. Légy hálás a múltért,és engedd el.
íme egy hasznos tipp. Minden alkalommal, amikor küzdöttem ezzel, emlékeztetem magam, hogy az érzelmi energia véges forrás. Minden olyan energia, amelyet negatív kapcsolatba fektet be, olyan energia, amelyet nem tesz értelmes kapcsolatba. Azt képzelném, hogy az érzelmi energia egy pénznem (mint a pénz), és hogy csak egy bizonyos költségvetésem van. Amikor az illetővel szemben ültem, azt kérdeztem magamtól, hogy itt lennék – e, ha 200 dollárt kellene fizetnem, hogy időt töltsek ezzel a személlyel? Mi lenne, ha ez azt jelentené, hogy már nem lenne elég pénznem, hogy időt töltsek a kedvenc személyemmel?
nagyon gyorsan rájöttem, hogy végtelen összeget fizetnék azért, hogy időt töltsek a családommal, de azonnali, zsigeri reakcióm lenne, ha bármilyen összeget fizetnék azért, hogy bizonyos emberekkel töltsek időt.
Szerezz új barátokat
tudatosan keresse meg a kívánt kapcsolatok típusát. Ha vállalkozó akar lenni, keressen egy ötletgazda csoportot. Ha többet szeretne a szabadban lenni, keressen egy túrázó csoportot. Ez egyike azon kevés dolgoknak az életben, amelyekben a 6 éves éned jobban teljesített, mint a 30, 40 vagy akár 50 éves éned.
ha elfelejtette, hogyan kell kezdeményezni a kapcsolatot, írtam egy másik cikket arról, hogyan lehet azonnal meghittséget teremteni bárkivel, akivel találkozik.