私が学んでいるとき、私の脳には何が起こりますか？

あなたの脳は主に約850億個のニューロンで構成されており、これは夜空に肉眼で見ることができる星の数を超えています。 ニューロンはメッセンジャーとして機能する細胞であり、神経インパルス（電気信号など）の形で他のニューロンに情報を送信します（図1参照）。 たとえば、あなたが書いているとき、あなたの脳内のいくつかのニューロンは、他のニューロンに”指を移動”メッセージを送信し、このメッセージは、（ケーブルのような） したがって、あるニューロンから別のニューロンに伝達される電気信号は、書く、考える、見る、ジャンプする、話す、計算するなど、すべてを行うことができます。 各ニューロンは最大10,000の他のニューロンと接続することができ、非常に密な蜘蛛の巣のように見える脳内の多数の接続につながります（図2を参照）。

あなたが学習しているとき、重要な変化は、あなたのニューロン間の新しい接続の作成を含む、あなたの脳内で行われます。 この現象は神経可塑性と呼ばれています。 練習すればするほど、これらのつながりは強くなります。 あなたの関係が増強すると同時に、メッセージ（神経衝動）はそれらをより有効にさせるますますより速く送信される。 それはあなたがそれがサッカーをしているかどうかを学ぶ何かで良くなる方法です,読書,描画,等. 私たちは、あなたのニューロンと森の中のトレイルとの間の接続を比較することができます（図3を参照）。 トレイルのない森の中を歩くことは、植生や枝をコンパクトにして押し出す必要があるため、困難です。 しかし、同じトレイルを使用すればするほど、より簡単で実用的になります。 逆に、トレイルの使用を停止すると、植生が戻って成長し、トレイルはゆっくりと消えます。 これは、あなたの脳で何が起こるかに非常に似ています—あなたが何かを練習を停止すると、あなたのニューロン間の接続が弱まり、最終的に解体または剪定することができます。 それはあなたがすべての夏を読んでいない場合は、学校が開始されたときに再び読み始めることはとても難しいように見えるかもしれない理由 しかし、いくつかのニューラルネットワークが非常に強くなり、トレイルや接続が完全に消えない可能性があります。

学習があなたのニューロンを再配線するという事実は、あなたの脳がどのように動的（塑性）であるかを示しています—脳が変化し、固定されたままでは 練習やリハーサルを繰り返し、あなたのニューロンを活性化し、あなたが学ぶことができます。 これらの変化は、赤ちゃんが母親の子宮にいて、人の人生を通して続くときには早くも起こります。 だから、問題は、どのようにあなたのニューロンが彼らの接続を作成し、強化するのを助けることがで ここでは、あなたの脳がどのように機能するかとより互換性があり、あなたがよりよく学ぶのを助けることができる2つの戦略を提示します。

どの学習戦略があなたの脳とより互換性がありますか？

戦略1:ニューロンを繰り返し活性化する

ニューロン間の接続は、より強く、より効率的になるために複数回活性化する必要があるため、最初の重要な戦略は、ニューロンを繰り返し活性化することです。 これは、例えば算術テーブルを学ぶために、あなたのニューロン間の”道”を確立するために、それを繰り返し練習しなければならないことを意味します。 赤ちゃんの頃、あなたは1日以内に話すことができず、歩くことができませんでした：あなたは多くの練習をしました。 ただし、算術テーブルを読んだりちらっと見たりするだけでは、ニューロンを接続するのに役立つわけではないことに注意することが重要です。 また、それは非常に離脱し、退屈な見つけるかもしれません。 ニューロン間の接続を作成するには、メモリから算術テーブルを取得する必要があります。 言い換えれば、あなたはあなたの接続を有効にするために自分で答えを思い出してみてくださいする必要があります。 私たちは、これが行うのは簡単であると言っていません！ しかし、科学者たちは、挑戦はあなたが新しいつながりを構築していることを示すものであるため、この「闘争」は学習を改善すると考えています。 覚えておいて、何か新しいことを学ぶことは、指定されたトレイルのない茂みでハイキングのようなものです、あなたはおそらく最初はゆっくりと歩 また、あなたが学んだことを思い出して間違いを起こそうとすると、学習のギャップを特定し、どの道がまだ作業する必要があるかを示すのに役立ち

科学者たちはまた、テストや試験を行うことは、一人で勉強するよりも情報を覚えやすくなると指摘しています。 たとえば、テスト期間が散在している算術テーブルを勉強する場合は、勉強しただけの場合よりも最終テストでパフォーマンスが向上する可能性があ どうして？ このテストでは、情報が格納されているニューロンから情報を取得し、接続を活性化し、その強化に貢献する必要があります。 ポイントは、このように魅力的な方法で検索を練習することです。 練習問題に答えるか、フラッシュカードを使用して、例えば、自宅で試すことができるさまざまな戦略があります。 これらは、再読み込みや講義を聴くよりも多くの学習を改善する必要があります（限り、あなたは答えを思い出す前にフラッシュカードを裏返していな). 他の戦略には、クラスメートや親に尋ねる質問を準備するだけでなく、テストや演習をやり直すことが含まれます。 あなたの想像力を使用してください！ あなたが覚えておく必要があるのは、最初に、あなたのニューロンがそれらの接続を強化するためには、情報を取得し、答えを読んだり聞いたりするだけ 第二に、あなたが正しいか間違った何かを得たかどうかを知るためにフィードバックを得るための方法を計画する必要があります。 あなたが課題に直面した場合、これはあなたの脳で行われている学習プロセスの自然なステップです落胆しないでください！

戦略2:ニューロンの活性化の間隔

学習が起こるためにニューロンを繰り返し活性化する必要があること（そして情報を取得することを意味すること）が知 学習脳を研究する科学者たちは、学習期間の間の休憩と睡眠が学習を強化し、忘却を最小限に抑えることを観察しました。 したがって、大量の練習（休息なしで継続的にタスクを練習する）とは対照的に、間隔を置いた練習セッション内で頻繁に取得する方が良いようです。 例えば、代わりに勉強したり、あなたはおそらくとにかく疲れを感じるだろうした後、3時間のための宿題をやって、あなたは三つの1時間の期間に、ま 要するに、あなたの検索の練習を間隔を空けるとき、あなたの頭脳があなたの練習の会議の間に増強した関係をより有効にさせるようにする。 練習からの速い壊れ目を取るとき、私達を20分の休憩と言わせて下さい、ニューロンの表面の受容器の維持か取り替えを可能にします。 受容体は、他のニューロンからの神経インパルス（電気信号）を受信する電気コンセントのようなものです。 休憩を取ることは、彼らがより良い仕事に役立ちます：あなたのニューロンは、このように他のニューロンに、より簡単に彼らの神経インパルスを送信することができます。 最後に、練習セッションの間に睡眠の夜を得るとき、あなたが眠っている間、あなたの脳はあなたが日中に活性化したニューロン間の接続を再活性化 また仮眠から同じような利点を得ることができる。 あなた自身がクラスで眠い見つける次の時間は、あなたが実際に検索の練習をしようとしていることをあなたの先生に伝えることがで 簡単に言えば、学習、特に検索の練習を間隔をあけたとき、あなたの脳は、あなたが1つの長いセッションで大量に学ぶときよりも活性化されます。

この時点で、あなたはおそらくあなたの日々の生活の中で学習をどのようにスペースアウトするかを自問しています。 良いニュースは、それを行うにはいくつかの方法があり、数学的な問題を解決したり、定義を暗記したりするなど、さまざまなスキルに簡単に適応できる あなたがあなたの調査のスケジュールに作ることができる最も明白な変更はより小さい会議に会議を分割することである。 また、毎日または毎週のレビュークイズやその他の割り当てを設定するためにあなたの先生に依頼することができます。 最後に、間隔はインターリーブされた練習をすることによってすることができます。 これは、連続した問題が同じ戦略では解決できないように配置された一連の問題で構成されています。 たとえば、幾何問題、代数問題、または不等式問題がランダムにシーケンスされるように、数学の問題を混在させることができます。 インターリーブの追加の利点は、あなたの時間を有効に活用して、二つのセッションの間に異なる活動に従事することです。 要するに、心に留めておくべき一つのことは、間隔が統合するためにあなたの脳の時間を与えるので、以前に学習された情報は、再学習するために少

結論

あなたの脳は学習が起こる場所であるため、クラスや学習時間の使用を最適化するためにニューロンをアクティブに保つ必要があります。 この記事で提案されている二つの学習戦略は、あなたのニューロン間の接続を強化し、統合するための最適な条件を作成することにより、より良い学 あなたは今、あなたが繰り返しあなたの脳内の”トレイル”を使用して、あなたの練習を間隔によって良くなることができることを知っています。 あなたの脳がどのように学習するかをより深く理解し、支援的な学習戦略を使用することで、あなたの脳がよりよく学ぶのを助けることができま

: 変化するあなたの脳の能力、それはあなたのニューロン間の接続を作成、強化、弱める、または解体することです。

繰り返しニューロンを活性化する：友人に概念を説明したり、クイズの質問に答えるなど、多くの練習をしたり、記憶から情報を取得しようとしたりする。

神経細胞の活性化の間隔：より頻繁に練習するが、より短い期間のために練習する。 たとえば、2時間連続して勉強するのではなく、数日間にわたって4時間の30分を勉強することで、脳が休憩と睡眠を取ることができ、長期的にはよ

利益相反

著者らは、この研究は潜在的な利益相反と解釈される可能性のある商業的または財政的関係がない場合に行われたと宣言しています。

謝辞

このコレクションの記事の翻訳を支援してくれた人たちに、英語圏外の子供たちがよりアクセスしやすいようにし、記事を翻訳するために必要な資金を提供してくれたJacobs Foundationに心から感謝したいと思います。 この記事では、特にオランダ語翻訳のためのNienke van AtteveldtとSabine Petersに感謝したいと思います。2018年12月18日には、Brault Foisy,L.-M.,Allaire-Duquette,G.,Riopel,M.,And Masson,S.2018が発表された。 動機、達成、および脳活動に対する神経可塑性の概念を教えることによって、学生の成長の考え方を誘導する効果：メタ分析。 トレンド-ニュース-ニュース-ニュース-ニュース-ニュース エデュック… 12:22–31. 土井:10.1016/j.tine.2018.07.003

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