내가 배울 때 내 뇌에서 무슨 일이 일어나는가?

뇌는 주로 약 850 억 개의 뉴런으로 구성되어 있는데,이는 밤하늘에서 육안으로 볼 수 있는 별의 수보다 많다. 뉴런은 메신저 역할을하는 세포로,다른 뉴런에 신경 자극(전기 신호와 같은)의 형태로 정보를 전송합니다(그림 1 참조). 예를 들어,글을 쓸 때 뇌의 일부 뉴런은”손가락 이동”메시지를 다른 뉴런으로 보내고이 메시지는 신경(케이블과 같은)을 통해 손가락으로 이동합니다. 따라서 한 뉴런에서 다른 뉴런으로 전달되는 전기 신호는 쓰기,생각,보기,점프,말하기,계산 등 모든 것을 할 수 있습니다. 각 뉴런은 최대 10,000 개의 다른 뉴런과 연결될 수 있으며,매우 조밀 한 거미줄처럼 보이는 뇌에서 많은 수의 연결을 유도합니다(그림 2 참조).

당신이 배울 때,중요한 변화는 당신의 뉴런 사이의 새로운 연결의 생성을 포함하여 당신의 두뇌에서 일어난다. 이 현상을 신경 가소성이라고합니다. 더 많이 연습할수록 이러한 연결이 강해집니다. 연결이 강화됨에 따라 메시지(신경 자극)가 점점 더 빠르게 전송되어 더 효율적입니다. 즉,당신은 당신이 축구,독서,그리기 등을 재생 여부를 배울 아무것도 더 나은 될 방법입니다. 우리는 숲의 산책로에 뉴런 사이의 연결을 비교할 수 있습니다(그림 3 참조). 흔적없이 숲을 걷는 것은 어려운,당신은 콤팩트하고 길을 개척 할 수있는 길에서 식물과 가지를 밀어해야하기 때문에. 그러나 동일한 흔적을 더 많이 사용할수록 더 쉽고 실용적이됩니다. 반대로 트레일 사용을 중단하면 식물이 다시 자라며 트레일이 천천히 사라집니다. 이것은 당신의 두뇌에서 일어나는 것과 매우 유사합니다-당신이 무언가를 연습하는 것을 멈 추면 뉴런 사이의 연결이 약해지고 궁극적으로 해체되거나 정리 될 수 있습니다. 그래서 여름 내내 읽지 않은 경우 학교가 시작될 때 다시 읽기 시작하는 것이 어려워 보일 수 있습니다. 그러나 일부 신경망이 너무 강해져서 산책로 나 연결이 완전히 사라지지 않을 수 있습니다.

학습이 뉴런을 재배 선한다는 사실은 뇌가 얼마나 동적(플라스틱)인지 보여줍니다—뇌가 변화하고 고정 된 채로 남아 있지 않습니다. 반복적으로 연습하거나 연습하면 뉴런이 활성화되어 학습하게됩니다. 이러한 변화는 아기가 어머니의 자궁에 있고 사람의 평생 동안 계속 될 때 발생합니다. 그래서,질문은,당신은 어떻게 당신의 뉴런이 그들의 연결을 만들고 강화하도록 도울 수 있습니까? 여기,우리는 당신의 두뇌가 어떻게 작동하는지 더 잘 호환되는 것처럼 보이고 더 잘 배우는 데 도움이 될 수있는 두 가지 전략을 제시합니다.

어떤 학습 전략이 당신의 두뇌와 더 호환됩니까?

전략 1:뉴런을 반복적으로 활성화하기

뉴런의 연결을 여러 번 활성화해야 더 강하고 효율적이 되기 때문에 첫 번째이자 중요한 전략은 뉴런을 반복적으로 활성화하는 것입니다. 즉,예를 들어 산술 테이블을 배우려면 뉴런 사이의”흔적”을 설정하기 위해 반복적으로 연습해야합니다. 아기로서,당신은 1 일 이내에 말하고 걸을 수 없었습니다:당신은 많이 연습했습니다. 그러나,그것은 단지 읽거나 산술 테이블에서이기는 것은 당신의 뉴런을 연결하는 데 도움이되지 않습니다 점에 유의하는 것이 중요합니다. 당신은 또한 꽤 해제 하 고 지루한 찾을 수 있습니다. 당신의 뉴런 사이의 연결을 만들려면,당신은 당신의 기억에서 산술 테이블을 검색 할 필요가있다. 즉,당신은 당신의 연결을 활성화하기 위해 답을 직접 불러 시도해야. 우리는이 쉽게 할 수 있다는 말을하지 않습니다! 그러나 과학자들은 도전이 새로운 연결을 구축하고 있다는 표시이기 때문에이”투쟁”이 학습을 향상 시킨다고 생각합니다. 새로운 무언가를 배우는 것은 지정된 가신 없이 수풀에서 하이킹하기 같이 다는 것을 기억하십시오,당신은 아마 처음에 천천히 걸을 것이다,그러나 당신이 하이킹을 지키는 경우에,가신은 형성 시작하고 결국 당신은 잘 맞은 대위에 걷고 있을 것이다. 게다가,당신은 당신이 배운 것을 기억하고 실수를하려고 할 때,그것은 당신이 당신의 학습의 격차를 식별하고 당신에게 흔적은 여전히 작업 할 필요가있는 표시를 제공 할 수 있습니다.

과학자들은 또한 시험이나 시험을 수행하면 혼자 공부하는 것보다 정보를 더 잘 기억하는 데 도움이 될 수 있다고 지적했습니다. 당신이 시험 기간 산재하여 산술 테이블을 연구하는 경우 예를 들어,당신은 아마 당신이 단지 공부 한 경우보다 최종 시험에 더 나은 수행합니다. 왜? 테스트는 따라서 연결을 활성화하고 자신의 강화에 기여,정보가 저장되어있는 뉴런에서 정보를 검색해야합니다. 요점은 매력적인 방법으로 검색을 연습하는 것입니다. 당신이 연습 질문에 대답하거나 플래시 카드를 사용하여 예를 들어,집에서 시도 할 수있는 다른 전략이있다. 이 다시 읽거나 강의를 듣고보다 더 많은 학습을 개선해야한다(만큼 당신이 답을 불러 오기 전에 플래시 카드를 통해 플립하지 않는 한!). 다른 전략은 동급생 또는 부모뿐만 아니라 재실행 테스트 또는 운동에 물어 질문을 준비하는 것을 포함한다. 당신의 상상력을 사용! 당신이 기억해야 할 것은 먼저 뉴런이 연결을 강화하기 위해서는 정보를 검색하고 답을 읽거나 듣는 것을 피해야한다는 것입니다. 둘째,당신은 당신이 올바른 또는 잘못된 무언가를 가지고 있는지 여부를 알고 피드백을 얻을 수있는 방법을 계획해야한다. 당신이 도전에 직면하는 경우 낙심하지 마십시오,이것은 당신의 두뇌에서 일어나는 학습 과정의 자연적인 단계입니다!

전략 2:뉴런의 활성화 간격

이제 학습이 일어나기 위해 뉴런이 반복적으로 활성화되어야한다는 것을 알게되었으므로(그리고 정보를 검색하는 것을 의미 함),얼마나 자주 연습해야하는지 궁금 할 것입니다. 학습 두뇌를 연구하는 과학자들은 학습 기간 사이에 휴식과 수면이 학습을 향상시키고 잊어 버리는 것을 최소화한다는 것을 관찰했습니다. 따라서 대량 연습(휴식없이 지속적으로 작업 연습)과 달리 간격 연습 세션 내에서 자주 검색하는 것이 더 좋습니다. 예를 들어,3 시간 동안 공부하거나 숙제를하는 대신,어쨌든 지쳐 있다고 느낄 것입니다.이 학습 기간을 3 시간 기간 또는 6 시간 반 기간으로 분리 할 수 있습니다. 즉,검색 연습을 간격 할 때,당신은 당신의 두뇌가 당신이 당신의 연습 세션을보다 효율적으로 강화하는 연결을 할 수 있습니다. 당신이 연습에서 빠른 휴식을 취할 때,우리가 20 분 홈을 가정 해 봅시다,당신은 뉴런의 표면에 수용체의 유지 보수 또는 교체를 허용. 수용체는 다른 뉴런에서 신경 충동(전기 신호)을받는 전기 콘센트와 같습니다. 휴식을 취하는 것은 그들이 더 잘 작동하는 데 도움이:당신의 신경 세포 따라서 다른 뉴런에 더 쉽게 자신의 신경 자극을 전송할 수 있습니다. 마지막으로,연습 세션 사이에 밤에 잠을 자면 실제로 무료 검색 연습 세션의 혜택을 볼 수 있습니다.잠자는 동안 뇌는 낮에 활성화 한 뉴런 사이의 연결을 다시 활성화하기 때문입니다. 또한 낮잠에서 비슷한 혜택을 얻을 수 있습니다. 당신이 클래스에서 자신이 졸린 찾을 다음 번에,당신은 당신이 실제로 검색 연습을하려고하는 교사를 알 수 있습니다! 간단히 말해서,학습,특히 검색 연습을 간격 할 때,당신의 두뇌는 하나의 긴 세션에서 대량 학습 할 때보 다 더 활성화됩니다.

이 시점에서,당신은 아마 당신의 일상 생활에서 학습 공간을하는 방법을 스스로에게 물어볼 것입니다. 좋은 소식은 그것을 할 수있는 방법은 여러 가지가 있으며 수학 문제를 해결하거나 정의를 암기하는 것과 같은 다양한 기술에 쉽게 적용 할 수 있다는 것입니다. 당신이 당신의 연구 일정을 만들 수있는 가장 눈에 띄는 변화는 작은 세션으로 세션을 분리하는 것입니다. 당신은 또한 매일 또는 매주 검토 퀴즈 및 기타 과제를 설정하는 교사를 요청할 수 있습니다. 마지막으로 인터리브 연습을 통해 간격을 지정할 수 있습니다. 이것은 연속적인 문제가 동일한 전략에 의해 해결될 수 없다 그래야 배열된 일련의 문제로 이루어져 있다. 예를 들어,기하학 질문,대수 또는 부등식 문제가 무작위로 시퀀싱되도록 수학 문제를 혼합 할 수 있습니다. 인터리빙의 추가 이점은 두 세션 사이에 서로 다른 활동에 참여하여 시간을 잘 활용한다는 것입니다. 간단히 말해서,한 가지 명심해야 할 점은 이전에 배운 정보는 간격이 당신의 두뇌 시간을 통합 할 수 있기 때문에 다시 배우는 데 더 적은 노력이 필요하다는 것입니다-당신의 두뇌가 뉴런 사이의 연결에 필요한 빌딩 블록을 생성한다는 것을 의미합니다.

결론

당신의 두뇌는 학습이 일어나는 곳이므로 수업이나 학습 시간의 사용을 최적화하기 위해 뉴런을 활성 상태로 유지해야합니다. 이 기사에서 제안 된 두 가지 학습 전략은 뉴런 간의 연결을 강화하고 통합 할 수있는 최적의 조건을 만들어 더 잘 배울 수 있도록 도와줍니다. 너는 지금 너가 반복적으로 너의 두뇌안에”가신”을 사용해서 그리고 너의 연습에서 간격을 둬서 잘 얻을 수 있는 것을 있있다. 당신의 두뇌가 학습하는 방법이 더 큰 이해와 지원 학습 전략의 사용은 지금 당신이 당신의 두뇌가 더 잘 배울 수 있도록 할 수 있습니다!

용어집

신경 가소성: 변화하는 너의 두뇌의 능력,저것은 너의 뉴런사이 연결을 창조하,강화하,약하게 하,철거한것을 이다.

반복적으로 뉴런을 활성화:많은 연습,예를 들어 친구에게 개념을 설명하거나 퀴즈 질문에 답하여 메모리에서 정보를 검색하려고합니다.

뉴런의 활성화 간격:더 자주 연습하지만 더 짧은 기간 동안 연습합니다. 예를 들어,2 시간 연속으로 공부하는 대신 며칠 동안 30 분의 4 기간을 공부하면 뇌가 휴식을 취하고 수면을 취하여 장기적으로 더 잘 기억할 수 있습니다.

이해 상충

저자는 연구가 잠재적 이해 상충으로 해석 될 수있는 상업적 또는 재정적 관계가없는 상태에서 수행되었다고 선언합니다.

감사

우리는 영어권 국가 이외의 어린이들에게 더 쉽게 접근 할 수 있도록이 컬렉션의 기사 번역을 지원 한 사람들과 기사 번역에 필요한 자금을 제공 한 제이콥스 재단에 진심으로 감사드립니다. 이 기사를 위해,우리는 특히 네덜란드 번역 니엔 케 반 아트 벨트와 사빈 피터스 감사드립니다.2018 년 11 월 15 일,2018 년 12 월 15 일,2018 년 12 월 15 일,2018 년 12 월 15 일,2018 년 12 월 15 일,2018 년 12 월 15 일,2018 년 12 월 15 일,2018 년 12 월 15 일,2018 년 12 월 15 일,2018 년 12 월 15 일,2018 년 12 월 15 일,2018 년 12 월 동기 부여,성취 및 뇌 활동에 대한 신경 가소성의 개념을 가르침으로써 학생들의 성장 사고 방식을 유도하는 효과:메타 분석. 동향 신경 과학자. 교육. 12:22–31. 도이:10.1016/제이.2018.07.003

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