ćwiczenie wyboru

gdy miałem 17 lat, odszedłem od rodziny, nie zdając sobie sprawy, że moje życie będzie jedną wielką, koczowniczą przygodą. Od tego czasu mieszkam na wielu kontynentach i w dziesiątkach miast. Po moich pierwszych kilku atakach ekstremalnej samotności i uświadomieniu sobie, że moi najbliżsi przyjaciele są co najmniej 30 godzin i 2000 dolarów od siebie, postanowiłem spróbować konsekwentnie wybierać znaczące relacje, zamiast tylko czekać, aż mi się przydarzą.

ćwiczenie polegało zarówno na zwróceniu uwagi na relacje, które już istniały w moim życiu, jak i na nowe, które chciałem stworzyć. Oto mój proces:

Zaloguj swój czas

każdego dnia pod koniec dnia zapisałbym każdego, kogo spędziłem z tym dniem więcej niż godzinę. Nie musi to być ktoś, kto jest przyjacielem (jeszcze) – może to być twój nauczyciel uniwersytecki, twoja sprzątaczka lub barista, z którym codziennie rozmawiasz w kawiarni. Nagrywałem też solo time. Zrób to przez co najmniej dwa tygodnie, aby uzyskać dobry przekrój swojego życia.

Zaloguj swoje uczucia

Zapisz, jak ta interakcja sprawiła, że się czułeś. Czułeś się pobudzony, osuszony lub neutralny? Prosta skala 1-5 zadziała. Opisuj to uczucie — czy ta osoba sprawiała, że czułeś się defensywny? Niespokojny? Upoważniona? Używaj jak najwięcej słów i nie myśl o tym za dużo.

Poznaj siebie

to najważniejszy krok w tym procesie. Ważne jest, aby zrozumieć, co sprawia, że jesteś szczęśliwy, różni się od tego, co sprawia, że ktoś inny jest szczęśliwy. Dowiedz się, co to jest dla ciebie.

na podstawie kroków 1 i 2 określ, co konkretnie sprawia, że czujesz się dobrze lub źle w tych interakcjach. Sprawdź, czy te same słowa pojawiają się w wielu interakcjach. Wymień swoje must-haves i nie-haves.

na przykład moje trzy najważniejsze rzeczy to intencja, życzliwość i wysiłek. A moim nie może być niekonsekwencja.

Wybierz celowo

Porównaj cechy zidentyfikowane w Kroku 3 z osobami, z którymi spędzasz czas. Inwestujesz większość czasu w ludzi, którzy zaspokajają Twoje potrzeby emocjonalne? A może twoja energia jest marnowana na tych, którzy zwracają ją tylko z negatywnością?

„lepiej być samemu niż w złym towarzystwie.”- George Washington

dziwną ironią, którą odkryłem podczas wykonywania tego ćwiczenia, było to, że najczęściej bierzemy najlepsze relacje za pewnik.

pomyśl o tym-kiedy życie jest zajęte, czy to często twój małżonek zostaje porzucony Pierwszy, ponieważ wiesz, że cię kochają i ci wybaczą? W zły dzień, czy jesteś drażliwy dla współmałżonka i na najlepsze zachowanie z baristą? Teraz zachowuję swoje najlepsze ja dla ludzi, którzy liczą się najbardziej.

zerwanie z toksycznymi związkami

to jeden z najtrudniejszych kroków. To bolesne zostawić długą historię, chociaż od jakiegoś czasu wiemy, że przyjaźń już nam nie służy. Choć może to prawda, że miałeś wielką przyjaźń w przeszłości, teraz możesz rozwijać się w innych kierunkach. Bądź wdzięczny za przeszłość i odpuść.

oto przydatna wskazówka. Za każdym razem, gdy się z tym zmagałem, przypominam sobie, że energia emocjonalna jest skończonym źródłem. Każda energia, którą inwestujesz w negatywny związek, to energia, której nie wkładasz w znaczący związek. Wyobrażam sobie, że energia emocjonalna jest walutą (jak pieniądze) i że mam tylko określony budżet. Kiedy siedziałem naprzeciwko tej osoby, zadawałem sobie pytanie, czy byłbym tutaj, gdybym musiał zapłacić 200 dolarów za spędzanie czasu z tą osobą? Co, jeśli oznaczałoby to, że nie mam już wystarczająco dużo pieniędzy, aby spędzić czas z moją ulubioną osobą?

bardzo szybko zdałem sobie sprawę, że zapłacę nieskończoną kwotę za spędzanie czasu z rodziną, ale natychmiast reagowałbym na płacenie jakiejkolwiek kwoty za spędzanie czasu z niektórymi ludźmi.

poznaj nowych przyjaciół

świadomie Szukaj rodzaju relacji, które chcesz. Jeśli chcesz być przedsiębiorcą, znajdź grupę mastermind. Jeśli chcesz uzyskać Na Zewnątrz więcej, idź znaleźć grupę pieszych. Jest to jedna z niewielu rzeczy w życiu, w których twoje 6-letnie ja było lepsze niż twoje 30 -, 40 -, a nawet 50-letnie ja.

jeśli zapomniałeś, jak nawiązać kontakt, napisałem kolejny artykuł o tym, jak natychmiast stworzyć intymność z każdym, kogo spotkasz.