o exercício de escolha
eu me aventurei longe da minha família quando eu tinha 17 anos, não percebendo que minha vida seria uma grande aventura nômade. Desde então, vivi em vários continentes e dezenas de cidades. Depois de minhas primeiras crises de extrema solidão e perceber que meus amigos mais próximos estavam a pelo menos 30 horas e US $2.000 de distância, decidi tentar escolher consistentemente relacionamentos significativos em vez de apenas esperar que eles acontecessem comigo.
o exercício envolveu tanto prestar atenção aos relacionamentos que já existiam na minha vida, quanto aos novos que eu queria criar. Aqui está o meu processo:
Registre seu tempo
todos os dias no final do dia, eu anotaria qualquer pessoa que passei mais de uma hora com aquele dia. Não precisa ser alguém que seja amigo (ainda) – pode ser seu tutor Universitário, sua faxineira ou o barista com quem você conversa na cafeteria todos os dias. Eu também gravei tempo solo. Faça isso por pelo menos duas semanas para obter uma boa seção transversal de sua vida.
registre seus sentimentos
Registre como essa interação fez você se sentir. Você se sentiu energizado ou drenado ou neutro? Uma escala simples de 1-5 funcionará. Seja descritivo sobre o sentimento-essa pessoa fez você se sentir defensivo? Ansioso? Empoderado? Use o máximo de palavras possível e não pense demais.
Conhece-te a ti mesmo
Esta é a etapa mais importante no processo. É importante entender o que te faz feliz é diferente do que faz outra pessoa feliz. Descubra o que isso é para você.
das etapas 1 e 2, identifique o que é especificamente que faz você se sentir bem ou mal nessas interações. Veja se as mesmas palavras aparecem em várias interações. Liste seus must-haves e não pode-haves.Por exemplo, meus três principais itens essenciais são intenção, bondade e esforço. E o meu não pode ter é inconsistência.
escolha intencionalmente
Compare as qualidades que você identificou na Etapa 3 com as pessoas com quem você passa tempo. Você está investindo a maior parte do seu tempo nas pessoas que atendem às suas necessidades emocionais? Ou sua energia está sendo desperdiçada naqueles que apenas a devolvem com negatividade?
“é melhor ficar sozinho do que em má companhia.”- George Washington
uma estranha ironia que descobri ao realizar este exercício foi que tendemos a considerar nossos melhores relacionamentos como garantidos.
pense sobre isso-quando a vida fica ocupada, é muitas vezes o seu cônjuge que é deixado cair primeiro porque você sabe que eles te amam e vai perdoá-lo? Em um dia ruim, você está irritadiço com seu cônjuge e com seu melhor comportamento com o barista? Agora eu salvo o meu melhor para as pessoas que mais importam.
romper com relacionamentos tóxicos
esta é uma das etapas mais difíceis. É doloroso abandonar uma longa história, embora saibamos há algum tempo que a amizade não nos serve mais. Embora possa ser verdade que você teve uma grande amizade no passado, você pode ter crescido em direções diferentes agora. Seja grato pelo passado e deixe-o ir.
aqui está uma dica útil. Toda vez que eu lutava com isso, eu me lembro que a energia emocional é uma fonte finita. Qualquer energia que você está investindo em um relacionamento negativo é a energia que você não está colocando em um relacionamento significativo. Eu imagino que a energia emocional era uma moeda (como dinheiro) e que eu só tinha um certo orçamento. Quando eu me sentei em frente à pessoa, eu me perguntaria se eu estaria aqui se eu tivesse que pagar US $200 para passar tempo com essa pessoa? E se isso significasse que eu não teria mais dinheiro suficiente para passar tempo com minha pessoa favorita?
percebi muito rapidamente que pagaria uma quantia infinita para passar tempo com minha família, mas teria uma reação imediata e visceral ao pagamento de qualquer quantia para passar tempo com certas pessoas.
Fazer novos amigos
Conscientemente buscam o tipo de relacionamentos que você deseja. Se você quer ser um empreendedor, vá encontrar um grupo mastermind. Se você quiser sair mais ao ar livre, vá encontrar um grupo de caminhadas. Esta é uma das poucas coisas na vida que seu eu de 6 anos era melhor em fazer do que seu eu de 30, 40 ou mesmo 50 anos.
se você esqueceu como iniciar o contato, escrevi outro artigo sobre como criar instantaneamente intimidade com qualquer pessoa que encontrar.