exercițiul de alegere

m-am aventurat departe de familia mea când aveam 17 ani, fără să-mi dau seama că viața mea va fi o mare aventură nomadă. De atunci, am trăit pe mai multe continente și zeci de orașe. După primele mele crize de singurătate extremă și realizând că prietenii mei cei mai apropiați erau la cel puțin 30 de ore și 2.000 de dolari distanță, am decis să încerc să aleg în mod constant relații semnificative în loc să aștept doar să mi se întâmple.

exercițiul a implicat atât atenția acordată relațiilor care existau deja în viața mea, cât și celor noi pe care am vrut să le creez. Iată procesul meu:

înregistrează-ți timpul

în fiecare zi, la sfârșitul zilei, aș scrie pe oricine am petrecut mai mult de o oră cu acea zi. Nu trebuie să fie cineva care este prieten (încă) – ar putea fi tutorele tău universitar, doamna ta de curățenie sau barista cu care vorbești în fiecare zi la cafenea. Am înregistrat și solo time. Faceți acest lucru timp de cel puțin două săptămâni pentru a obține o secțiune transversală bună a vieții voastre.

înregistrează-ți sentimentele

înregistrează modul în care acea interacțiune te-a făcut să te simți. Te – ai simțit energizat sau drenat sau neutru? O scară simplă de 1-5 va funcționa. Fii descriptiv cu privire la sentiment-acea persoană te-a făcut să te simți defensiv? Anxios? Împuternicit? Folosește cât mai multe cuvinte și nu te gândi prea mult.

Cunoaște-te pe tine însuți

acesta este cel mai important pas în acest proces. Este important să înțelegi că ceea ce te face fericit este diferit de ceea ce face pe altcineva fericit. Dă-ți seama ce e pentru tine.

din pașii 1 și 2, identificați ce anume vă face să vă simțiți bine sau rău în aceste interacțiuni. Vedeți dacă aceleași cuvinte apar în mai multe interacțiuni. Enumerați-vă must-have-urile și nu pot-have-urile.

de exemplu, primele trei must-have ale mele sunt intenția, bunătatea și efortul. Și nu pot avea este inconsecvența.

alegeți intenționat

comparați calitățile pe care le-ați identificat la Pasul 3 cu persoanele cu care petreceți timp. Investești cea mai mare parte a timpului în oamenii care îți satisfac nevoile emoționale? Sau energia voastră este irosită pe cei care o returnează doar cu negativitate?

„este mai bine să fii singur decât într-o companie proastă.”- George Washington

o ironie ciudată pe care am descoperit-o în timp ce făceam acest exercițiu a fost că tindem să luăm cele mai bune relații de la sine.

gandeste — te la asta-cand viata devine ocupata, este adesea partenerul tau care devine abandonat primul pentru ca stii ca te iubesc si te vor ierta? Într-o zi proastă, ești supărat pe soțul tău și pe cel mai bun comportament cu barista? Acum îmi păstrez cel mai bun eu pentru oamenii care contează cel mai mult.

despărțiți-vă de relații toxice

acesta este unul dintre cei mai grei pași. Este sfâșietor să renunțăm la o lungă istorie, chiar dacă știm de ceva timp că prietenia nu ne mai servește. Deși poate fi adevărat că ai avut o mare prietenie în trecut, s-ar putea să fi crescut în direcții diferite acum. Fii recunoscător pentru trecut și lasă-l să plece.

Iată un sfat util. De fiecare dată când m-am luptat cu asta, îmi amintesc că energia emoțională este o sursă finită. Orice energie pe care o investești într-o relație negativă este energie pe care nu o pui într-una semnificativă. Mi-aș imagina că energia emoțională era o monedă (ca banii) și că aveam doar un anumit buget. Când stăteam vizavi de persoana respectivă, mă întrebam dacă aș fi aici dacă ar trebui să plătesc 200 de dolari pentru a petrece timp cu această persoană? Dacă asta ar însemna că nu aș mai avea suficientă monedă pentru a petrece timp cu persoana mea preferată?

mi-am dat seama foarte repede că aș plăti o sumă infinită pentru a petrece timp cu familia mea, dar aș avea o reacție imediată, viscerală, de a plăti orice sumă pentru a petrece timp cu anumite persoane.

Fă-ți prieteni noi

caută conștient tipul de relații pe care ți-l dorești. Dacă doriți să fie un antreprenor, du-te găsi un grup mastermind. Dacă doriți să ieșiți mai mult în aer liber, mergeți să găsiți un grup de drumeții. Acesta este unul dintre puținele lucruri în viață sinele tău de 6 ani a fost mai bun la a face decât sinele tău de 30, 40 sau chiar 50 de ani.

dacă ați uitat cum să inițiați contactul, am scris un alt articol despre cum să creați instantaneu intimitate cu oricine întâlniți.