få saker är mer frustrerande för en förälder eller vårdgivare att höra från ett barn än den fruktade ”jag är uttråkad!”Kanske beror det på att vi vet att det finns en hög med helt bra leksaker i sitt rum som bara väntar på att spelas med. Eller kanske beror det på att de tydligt ser till oss för att lösa problemet för dem.

ingen förälder eller vårdgivare vill att barnen ska sitta uttråkad i timmar, så vad är rätt sätt att hantera situationen? Vi pratade med experter för att få sina tankar om de bästa sätten att hjälpa barnen att bli aktiva och hantera tristess.

först, vet att att vara uttråkad kan vara bra för barn

experter är överens om att barn idag är överschemalagda och överstimulerade och rekommenderar föräldrar och vårdgivare att se uttråkade barn som en möjlighet snarare än en börda. Heidi McBain, en familj och lekterapeut, säger att tristess är viktigt för barn eftersom det leder till ökad kreativitet och hjälper dem att växa på viktiga sätt.

” när ett barn är uttråkat lär de sig att de behöver skapa sin egen kul och underhållning”, säger McBain. ”De måste utforska sin värld. De behöver lära sig nya saker på egen hand.”

när ett barn tvingas komma på sina egna sätt att underhålla sig, ger det dem möjlighet att titta inuti och tänka på sina egna intressen och passioner.

Ari Yares, en licensierad psykolog och föräldracoach, föreslår att barn som säger att de är uttråkade också helt enkelt letar efter föräldra-eller vuxenförlovning.

” det är viktigt att komma ihåg att ett barn som säger att de är uttråkade inte riktigt betyder att de har slut på roliga saker att göra”, säger Yares. ”Det betyder att det de ser framför dem inte är stimulerande eller intressant. Det kan också vara ett tecken på att de bara behöver lite vuxen uppmärksamhet.”

att krama några ögonblick i soffan med ett barn kan räcka för att återställa sina upptagna sinnen och ladda batterierna.

sedan, skapa en ’tristess burk’

en ”tristess burk” full av roliga aktivitetsideer, som den här från köksbänken Chronicles, är ett sätt att komma före tristess spelet utan att helt lösa problemet för barn. Arbeta med barnet för att komma med en lista över saker de gillar att göra. Skriv varje objekt ner på en papperslapp och lägg alla papper i burken. Nästa gång du har uttråkade barn på dina händer, berätta för dem att välja en glid från ”Tristessburken” och låt dem arbeta med vilken ide de har valt.

här är 30 tips för att komma igång.

tristess-busting ideas for active kids

spela en sport utanför

det här är en så enkel ide, men ibland behöver barn bara någon att lägga den i huvudet. Du kan göra flera listobjekt av den här — basket, wiffle ball, fotboll eller fotboll är bara några alternativ.

tvätta bilen

barn älskar att göra uppgifter som får dem att känna sig vuxna och uppnådda, och den här tanken passar räkningen perfekt. Bonusen är naturligtvis att du får en fin ren bil ut ur den också.

gå på en cykeltur

beroende på barnets ålder kan en cykeltur vara upp och ner på uppfarten (med dig att hålla ett öga på dem) eller runt kvarteret. Äldre barn med mer frihet kan till och med stöta på grannvänner på vägen och sluta ha kul ute i timmar.

gör ’mindful movement’ – videor

appar som GoNoodle är fulla av mindful-videor som är utformade för att frigöra uppdämd energi hos barn samtidigt som de hjälper dem att lära sig samtidigt. Barn kan vara bekanta med GoNoodle från skolan, och det är lätt för föräldrar att skapa ett familjekonto i förväg så att barnen kan använda dem när de behöver dansa sin tristess blues bort.

spela kurragömma

en oldie, men en goodie. Detta fungerar för familjer med syskon och kan göras inomhus eller utomhus. Om de spelar detta utanför, ange parametrar för hur långt de kan gå för att hitta en gömställe.

gör ett fort

barn älskar att göra filt fort, som den här söta från Raising Paynes, och det är en bra ide för sommar-eller vinterdagar när du är fast inuti. Låt dem använda kuddar, filtar och allt annat som hänger runt för att skapa sin egen privata fort. Att ta in en ficklampa och några berättelser kommer att hålla dem upptagna ett tag.

ha en dansfest

skapa en spellista med barn i förväg och sätt sedan på den när de väljer det här alternativet. När de är färdiga att dansa och sjunga med till sina favoritlåtar, kommer de att bli uttråkade barn inte mer!

gör en hinderbana

om du har en uttråkad småbarn eller förskolebarn på dina händer, behöver de din hjälp för detta, men elementära barn kan hantera att göra en hinderbana på egen hand. Äldre barn kommer att känna fulländad skapa det själva och kommer att vara glada att visa dig vad de har gjort. Letar du efter inspo? Hands on as We Grow har en enkel men utmanande hinderbana för bakgården.

rengör och omorganisera sitt rum

beroende på barnets smak kan du höra några groans om de väljer den här. Om de verkar mindre än glada att ta itu med det, erbjuda städning av köket som ett alternativ. Oddsen är att de kommer att göra en beeline för sitt sovrum och avsluta dagen med ett rent rum som de mår bra om.

gör en yoga eller fitness klass

det finns massor av yoga och fitness klasser på nätet som är inriktade mot barn i alla åldrar. Gör en spellista i förväg så att den är redo att gå när de väljer det här alternativet. Ta en titt på Cosmic Kids och Kidz Bop för barnvänliga videoalternativ.

gå på en Lego hunt

du behöver fyra pappersbitar och ett sortiment av Lego-block som matchar färg för denna Lego hunt-aktivitet. Börja med att lägga ut de fyra pappersbitarna och gömma Lego — blocken någonstans i hemmet-eller låt äldre syskon gömma dem. Barnen måste sedan gå hitta Lego bitar och placera dem på matchande färgat papper tills alla bitar har hittats.

gå på en skattjakt

har en äldre syskon skapa en skattjakt lista som yngre syskon måste hitta i eller utomhus. Om du leker med ett enda barn eller små barn måste du själv göra listan, men det kommer att hålla dem upptagna att skura under en bra tid.

tristess-busting ideas for kids who love to be creative

Skriv din egen berättelse

Sätt ihop en låda eller burk med berättande uppmaningar i förväg och berätta för barnet att välja en att använda för att skapa sin berättelse. Be dem också göra en omslagsbild för berättelsen.

Rita väggmålningar utanför med färgad krita

ta fram en stor låda med färgad krita och låt dem bli galen på uppfarten eller trottoaren. Om du har ett barn i grundskolans ålder som gillar en utmaning, berätta för dem att rita dig något som berättar en historia och sedan få dem att berätta det för dig när de är klara.

sätt på en pjäs

i den här aktiviteten kan barn skapa enkla pjäser (beroende på deras ålder) och använda kläder från hela huset för att sätta på sin show när de är redo.

gör en konstutmaning

det finns massor av konstutmaningar på YouTube, till exempel Three Marker Challenge, att barnen kommer att få en kick av att försöka. Det finns också många kanaler dedikerade till att hjälpa barnen att skapa sin egen konst, till exempel Art for Kids Hub. Föräldrar kan ställa in barnen med en av dessa för att verkligen få sina kreativa juicer att flyta. Om du hellre inte vill använda elektronik för den här kan du prova att skriva ut en 30-dagars konstutmaningsmall för ideer.

gör Play-Doh-skulpturer och sätt på en konstshow

en bra aktivitet för förskolebarn, du kan till och med lägga lite glitter i några av lekdegfärgerna för att göra det lite mer spännande för dem.

samla stenar och måla dem

i den här aktiviteten kan barnen söka efter de mest intressanta klipporna de kan hitta på bakgården eller uppfarten. När de har samlat dem, ge dem lite färg och låt dem måla samlingen på vilket sätt de vill och sedan visa sitt arbete i sitt rum. Hur söt är den här målade stensköldpaddan från barnvänliga saker att göra?!

skapa kritdockor och klä upp dem

barn kan spåra varandras kroppar med krita eller så kan du spåra dem. När de har den grundläggande kroppsformen kan de rita ansikten, håret och andra detaljer och sedan använda kläder från sina lådor för att klä upp sina kritdockor.

Skriv ett brev till en morförälder eller äldre släkting

i den här aktiviteten väljer barn en morförälder eller äldre släkting att skriva ett brev till. Brevet kan handla om vad som helst, och du kan visa dem hur man adresserar och skickar det när de är klara. Inte bara kommer barnen att göra en intressant språkkunskaper-öka aktivitet, men du har en mycket glad person när de får sitt brev.

skapa en tandpetare tower

tandpetare STEM challenge är ett perfekt sätt för barnen att förbättra sina problemlösningsförmåga samtidigt som man gör något roligt. Allt du behöver är några tandpetare och spela deg eller små marshmallows. Denna tandpetare skapelse från landsbygden rektor är ganska jäkla cool.

gör ett pussel

om du har äldre barn, se till att du har några pussel runt med massor av bitar för denna aktivitet. Mindre barn kommer gärna att göra flera mindre komplicerade pussel.

skapa en’ när jag växer upp ’ affisch

i den här aktiviteten, be barnen att tänka på vad de vill bli när de växer upp. När de har bestämt sig för något, be dem att göra en affisch om den karriären. Uppmuntra dem att använda en dator, surfplatta eller telefon för att leta upp fakta om den karriär de har valt.

Sätt ihop en tidskapsel

ett tidskapselprojekt, som det här från något enkelt, är så kul! Låt barnen samla saker som de känner representerar den tid de bor i. Äldre barn kan också fylla i enkla frågeformulär om sig själva för att sätta i burken. När det är klart, be dem att lägga den i ett gömställe för er alla att hitta och öppna upp på en överenskommen framtida datum.

gör slime

Ja, du kan vara trött på slime och alla slimrelaterade röra, men det är ingen tvekan om att det här är ett barngodkänt projekt som tar upp en bra bit tid. Dessutom lär barnen om kemisk sammansättning, och det är en rolig sensorisk aktivitet för dem när det är klart. Från denna fluffiga slem från de bästa ideerna för barn till stretchig slem finns det många recept tillgängliga för dig att välja mellan.

planera och gör din egen lunch

barn i åldrarna 7 och äldre kan definitivt göra denna aktivitet. Be dem att komma med sin egen lunchmeny (inklusive efterrätt) och få dem att göra det. Yngre barn ska hålla fast vid smörgåsar eller något som inte behöver kokas.

baka kakor eller brownies

barn älskar att baka och det här är en annan aktivitet som hjälper dem att känna sig användbara och uppnådda. De behöver dig eller en äldre syskon för att hjälpa, men utbetalningen är att du får äta godisarna när de är kokta!

skapa lite snack art

ge små några saker att använda för att skapa sin egen snack art, som denna ”blomma” från Nadja Kvisgard. Låt dem göra en åt dig också!

skapa ett tacksamhets-eller visionskort

ha lite stort affischpapper till hands om barnet väljer det här alternativet. Be dem att sätta ihop en tacksamhetstavla som består av saker de är tacksamma för, eller en visionstavla som representerar vad de hoppas på sig själva för året. När de är klara, häng upp det i sitt rum så att de kan se det varje dag.

Skriv ett brev till en soldat

gå till någon soldat för att hitta en lista över aktiva medlemmar av militären som skulle älska att få ett brev i posten. Låt barnen skriva sin egen tackanteckning till en soldat och hjälpa dem att skicka den när de är klara.