även om det kan vara tillfälligt roligt att konsumera alkohol, är det inte roligt att ha det i ditt system länge. Om du någonsin har varit bakfull eller berusad så att du känner dig sjuk, har du förmodligen undrat hur du får upplevelsen att sluta. Chansen är, du har förmodligen frågat dig själv, ” hur kan jag spola denna alkohol ur mitt system?”
det finns inget snitt och torrt sätt att få alkohol ur ditt system snabbare än normalt, men det finns sätt att lindra symtomen och hjälpa avgiftningsprocessen att gå smidigare. Om du tar hand om dig själv och följer lämpliga metoder medan du har alkohol i ditt system, kommer symtomen så småningom att avta och du kommer att känna dig som dig själv igen innan du vet det.
hur länge stannar alkohol i kroppen?
alkohol bryts vanligtvis ner vid cirka 100 ml per timme. I enklare termer tar det vanligtvis en vuxen man en timme att bearbeta en drink. Hur länge alkohol kommer att finnas kvar i kroppen beror enbart på din BAC-nivå (blodalkoholhalt). Denna nivå kan variera beroende på ditt kön, vikt, ålder, hur många drycker du hade en natt eller till och med vilken typ av alkohol du dricker.
4 sätt att avgifta din kropp efter att ha druckit
alkohol är ett toxin som måste elimineras från kroppen för att vi ska fungera normalt. 10% av detta toxin kan naturligt frisättas genom kroppsfunktioner som svettning, andning och urinering. Resten är upp till levern, som tar över avgiftningsprocessen.
här är några sätt att hjälpa din lever att hålla sig snabb och spola alkohol ur kroppen:
få lite sömn
medan du sover sent kommer inte fysiskt att spola alkohol ur ditt system, det är ett bra steg mot att få din kropp tillbaka till det normala. Alkohol orsakar rastlös sömn eller brist på sömn, så du kan använda fångsttiden.
drick mycket vätskor
den här är en given. Alkohol är känt för att orsaka uttorkning, vilket kan ge dig huvudvärk och få dig att känna dig slö på morgonen. För att få din kropp tillbaka till hastigheten på vätskor, hålla dessa tre vätskor runt:
- vatten: kommer att bekämpa uttorkning och få vatten tillbaka i ditt system
- Gatorade: har elektrolyter som hjälper din kropp att hålla fast vid vattnet du dricker
- te: hjälper till att lindra illamående & yrsel — tillsätt ingefära eller något annat med fruktos för att påskynda alkoholmetabolismen.
få mat i kroppen
äta är kanske det viktigaste sättet att spola alkohol ur ditt system. Toxinerna i alkohol kan orsaka lågt blodsocker och till och med kraschar, så det är viktigt att balansera det och få lite mat i kroppen. Om du tycker att du är för illamående att äta, prova något lätt som ägg eller kex. Senare, när din kropp kan hantera det, försök att äta kött och andra livsmedel som är rika på vitamin D.
svett alkoholen ut
när du flyttar kan vara det sista du vill göra när din kropp är full av alkohol, det kan verkligen hjälpa till att spola ut toxinerna. Inte bara kommer svettning och andning djupare att låta dig släppa toxiner naturligt, men att få mer syre kan hjälpa din lever att filtrera bort toxiner lättare. Vi rekommenderar att du tar en kort promenad utanför eller till och med gör träning med låg effekt, som en yogapraxis med massor av vändningar, för att frigöra endorfiner.
avgiftning tar inte nödvändigtvis bort alla gifter från kroppen direkt, men det kan hjälpa alkoholen att spola ut lättare. Några populära sätt att bekämpa en baksmälla som att dricka kaffe och ta en dusch kan till exempel få dig att må bättre just nu men har ingen effekt på din BAC.
dricka & avgifta ansvarsfullt
naturligtvis är det bättre att förhindra att du behöver spola alkohol ur ditt system så att du inte behöver hantera biverkningarna. Här är några sätt att försöka undvika denna process innan det händer:
- Ät innan du dricker
- drick ett glas vatten mellan drycker
- räkna dina drycker
- blanda inte olika typer av alkohol
och i slutändan är det bästa sättet att undvika att spola alkohol ur ditt system genom att dricka ansvarsfullt. Men vi vet att det inte alltid är så lätt. Det bästa du kan göra är att vidta åtgärder som att hitta en utsedd förare, inte dricka på tom mage och ha en vän runt om effekterna av avgiftningsprocessen är mer intensiva.
om du vill ha mer information om hur du spolar alkohol ur kroppen och kommer i behandling, kontakta vårt team av representanter för missbruksbehandling genom att ringa 866-345-2147.