skilsmässa är en svår process att gå igenom. Det är känslomässigt fylld och även de mest civiliserade av break-ups kan ta en verklig mental vägtull, ta det från någon som har gått igenom det! Det finns dock aktiva steg du kan vidta för att starta processen att läka och återuppbygga ditt liv. Läs vidare för att ta reda på mer.

att komma till rätta med det faktum att ditt äktenskap har brutit ner, oavsett anledning, kan ta tid och det finns ofta många negativa känslor du kommer att uppleva som måste hanteras på vägen; skuld, skam och sorg är bara några av dem.

när ett förhållande har brutit ner som ett direkt resultat av orimligt beteende kan du dock bli föremål för en hel rad ytterligare känslor. Ilska och bitterhet är extremt vanliga och kan driva irrationell eller självförstörande behaiour.

det är absolut nödvändigt att du hittar ett sätt att gå förbi några negativa, ohälsosamma känslor för att starta processen att läka och hitta lycka igen.

9 självhjälpstips för att läka & hitta lycka efter skilsmässa

ignorera inte hur du känner

att ignorera dina sanna känslor gör det lättare för negativa känslor som vrede eller ilska att fester och växa. Gnaga bort på ditt undermedvetna, de kan ha en förödande inverkan på ditt välbefinnande, orsakar ångest och även depression att blomma.

ett bra tips är att känna igen hur du känner och utvärdera den känslan så objektivt som du can.It är möjligt att vissa av dina känslor är ogrundade, medan andra kan varahelt motiverad och naturlig!

att låta dig känna och ge dig själv tid och tillstånd att sörja slutet på förhållandet är hälsosamt och att göra detta kommer i slutändan att leda till acceptans, vilket hjälper dig att gå framåt genom läkningsprocessen.

kom ihåg att förändring alltid är svårt

skilsmässa betyder i allmänhetmycket förändring och omvälvning. Kanske måste du flytta ut ur familjeneller äktenskapligt hem. Du kanske har mer ekonomiskt tryck nu är du singel och om du har barn, det kommer att finnas en mängd frågor att ta hand om också.

förändring kan ibland kännas överväldigande så det är en bra ide att ta itu med saker metodiskt, skriva en to-dolist och istället för att känna sig överväldigad av din osäkra framtid, ta det en uppgift i taget och det kommer att känna sig mindre läskigt och mycket mer hanterbart.

be om stöd från vänner ochfamilj

om du har vänner ochfamilj kan du luta dig på under den här tiden, se till att du gör det. Ordna en getogether, gå ut för drycker eller bara pop runt för en natter. Att vända sig till dem som är närmast dig för stöd kan också hindra dig att känna dig mindre ensam och isoleradtoo.

att söka stöd eller be om hjälp är inte ett tecken på svaghet och du kommer förmodligen att upptäcka att de som är närmast dig är angelägna om att hjälpa dig men de kan, även om det bara innebär att ge praktiska råd eller ett sympatiskt öra.

inte hålla på att ge bränsle foryour negativa känslor

ilska är en kraftfull känsla och om du känner att du har blivit kränkt, kan det vara svårt att komma förbi känslan av intensiv, överväldigande ilska som du kan känna. Det är dock viktigt att du hittar ett hälsosamt sätt att hantera sådana känslor.

låt dig inte frestas attfölj din ex-partner på sociala medier till exempel. Titta på dem fortsätta medderas liv, till synes opåverkad av fördelningen av förhållandet är garanteratför att bränna någon ilska eller sorg som du känner.

ingenting du gör nu kan förändra det förflutna, men du har kraften att forma din framtid

på samma sätt kan alla känslor av ånger du kan ha öka om du fortsätter att utsätta dig för ditt ex när du tittar på fotografier av dem och önskar att de fortfarande var där.

att bo på vad som gick fel eller omständigheterna som leder till din skilsmässa kommer bara att tjäna till att hålla dig instängd i ett negativt huvudutrymme som inte underlättar din läkning, så arbeta med acceptans.

inget du gör nu kan förändra det förflutna, men du har kraften att forma din framtid, så det är dags att se framåt och fokusera på det.

sök professionell hjälp

om du har gett dig självtid och du fortfarande kämpar för att komma överens med skilsmässan kan det varaatt du behöver söka professionell hjälp.

rådgivning kan lära dig nya färdigheter och hanteringsmekanismer för att hjälpa dig att läka, medan din läkare kommer att kunna hjälpa dig om du känner att stress, ångest eller depression har tagit tag.

det är möjligt att vara vänner

du kanske inte längre älskar varandra på det sätt du en gång gjorde, men det följer inte det bara för att du är skild att alla dina känslor gentemot din ex-partner bara kommer att försvinna.

det är verkligen möjligt att upprätthålla en vänskap efter skilsmässa (Jag vet, jag lyckades det), efter allt du har förmodligen tillbringat de senaste åren där för varandra, det finns inget behov av att bryta alla band så snart dekretet absolut kommer igenom.

om du har barntillsammans eller massor av gemensamma vänner, sedan göra ett försök att upprätthålla en civil Relationship kommer att göra livet enklare och mycket trevligare för alla.

kom ihåg att du kommer att hitta lycka igen

efter att ha tillbringat vad som kunde ha varit många år tillsammans kan det vara skrämmande att föreställa sig att komma vidare med livet med dem inte längre vid din sida.

skilsmässa kan dock ge det perfekta tillfället för tillväxt och självupptäckt. Beslutsfattande blir din och din ensam och med ingen annan att skjuta upp och ingen annan att kompromissa med, skilsmässa verkligen kan vara en befriande, bekräftar erfarenhet.

ta dig tid att fokuserapå vad som gör dig lycklig. Kanske din roll i relationen innebar du gaveup vissa saker, antingen att tillbringa mer tid med den andra personen, att takecare av familjen eller om du helt enkelt slutat göra saker du brukade gilla eftersom yourpartner inte njuta av dem.

nu är den perfekta tiden att återupptäcka vad som gör dig lycklig och göra planer för framtiden som hjälper dig att driva dig genom läkningsprocessen också.

fokusera på att fylla din tid med saker som du tycker om. Besök vänner och familj mer. Om du inte har många vänner, eller alla dina vänner var gemensamma vänner, nu är en bra tid att komma ut och träffa nya människor genom att gå med i en klubb eller ta upp en ny hobby.

tackla ensamhet huvudet på

känsla ensam är rarelytalked om i förhållande till skilsmässa, men ensamhet kan vara crushingly difficultto ta itu med eftersom det har en så stor inverkan på den allmänna psykiska hälsan.

efter att ha mött bådaskilsmässa och akut ensamhet kan jag säga att att vara snäll mot dig själv (lära dig att upptäcka och stoppa negativt självprat) och fatta beslut som leder till att du blir mer sällskaplig kan verkligen hjälpa.

jag befann mig att prata med slumpmässiga människor i snabbköpet, chatta mer med främlingar på gymmet och till och med ha fullblåsta samtal med mina katter efter jobbet varje kväll bara för att bryta den onaturliga tystnaden, men allt hjälpte!

släpp och låt inte ditt förflutna skriva din framtid

det är mycket vanligt att människor utvecklar problem med förtroende efter en relation bryta ner och detta kan allvarligt påverka beteendet, och samtidigt närmar sig eventuella nya relationer med försiktighet, särskilt i en ålder av internet Dejting är förnuftigt, låt inte vad du har upplevt i det förflutna sabotera en ny relation.

förräderi i synnerhet är en svår upplevelse att studsa tillbaka från, så medan dina tidigare erfarenheter oundvikligen kommer att forma dig, använd den visdomen till din fördel utan att det gör dig till en bevakad cyniker.

det finns mycket att säga för en positiv mental attityd och medan skilsmässa är en svår process att gå igenom, med rätt utsikter, kommer du att få igenom det, du kommer att läka och du kommer att hitta lycka igen.

skilsmässa behöver inte vara svårt

om du behöver juridisk rådgivning eller vill vidta åtgärder för att starta skilsmässa, ta en titt på våra skilsmässa tjänster, få en gratis offert eller komma i kontakt med oss.