varför inte lyfta vikt under graviditeten?
du kanske undrar om det finns någon vetenskaplig anledning att inte lyfta vikt under graviditeten eller är det en myt. Eftersom, när du förklarar att du är gravid, nästan alla börjar berätta, inte lyfta upp tunga väskor,föremål etc. Och eftersom det här är en ny, glad och till och med ibland överväldigande upplevelse för dig, är du så oroad över alla dessa instruktioner.
är det sant? Vad händer om du lyfter tung vikt? Vad är parametern för en säker och osäker vikt? Låt oss se.
Vanliga frågor: lyfta tunga saker under graviditeten
1. Är det sant att gravida kvinnor inte ska lyfta tung vikt?
att säga att du inte ska lyfta tung vikt alls när du är gravid är inte helt sant. Under graviditeten ökar storleken på livmodern vilket ger tillräckligt med utrymme för barnet. Din kropp genomgår flera förändringar inklusive hormonella förändringar under denna fas. Att lyfta för tunga vikter under tidig graviditet är farligt. Under de första 12 veckorna av graviditeten, om för tunga föremål lyfts, finns det större chanser för missfall som gradvis minskar efter 22 veckors graviditet. Det finns också risk för bäckenskador, påfrestningar och riskfyllda fall på grund av kroppens obalans under denna fas. Det är bäst att hoppa över att lyfta tunga föremål under graviditeten.
2. Vad är gränsen för att lyfta vikt under första trimestern?
studier säger att en kvinna i hennes sena graviditet bör minska vikten för att lyfta med cirka 20-25 procent jämfört med hennes tidiga graviditet. Vissa studier säger att en kvinna kan lyfta högst 25 pund per dag under sen graviditet men det finns inget bevis för att motivera denna teori. Du kan lyfta redskap och andra lätta eller medelviktiga föremål men undvik att lyfta tunga saker som kräver böjning i midjan.
3. Viktigaste tips för att lyfta något under graviditeten
när du måste plocka upp något eller lyfta från nivå lägre än midjan, inte någonsin Böja sig framåt, alltid sänka överkroppen ner i rakt genom att böja knäna, dvs genom huk. Det är inte bara säkert men en mycket bra övning för normal graviditet att bli ännu friskare.
Läs: knäböj under graviditeten
4. Vad är parametern för att bestämma vad som är för tung vikt?
det finns verkligen ingen sådan parameter. Det finns inget fast svar på frågan hur mycket vikt en gravid kvinna kan lyfta. Vissa studier tyder på att den maximala vikten är 15 pund medan vissa studier säger att gränsen är 25 pund. En gravid kvinna bör dock inte försöka lyfta ett föremål tyngre än 25 pund på en dag. Produktionen av ett hormon som kallas Relaxin gör lyftvikt obekvämt för gravida kvinnor. Att säga nej till föremålen över 25 pund kan vara ett klokt beslut att undvika olyckor. Du kan dock lyfta upp till 50 kg på några dagar men inte varje dag.
5. Vad kan vara de möjliga riskerna med att lyfta tunga föremål under graviditeten?
risken för skada ökar efter att ha varit gravid. Du måste ta hand om dina rörelser, ställningar och aktiviteter under en dag under denna fas. De primära riskerna med att lyfta tung vikt under graviditeten inkluderar: * muskelsmärta
* obalans * huvudvärk
•Fostervattenläckage
•andningsproblem före ansträngning
* bäckenskada
rådfråga alltid en sjukvårdspersonal för att få en bättre uppfattning om lyftvikt och maximal gräns under graviditeten. Gränsen för att lyfta vikt förändras med varje trimester och därmed besöka en läkare eller sjukvårdspersonal är ett måste under dessa faser. Eftersom graviditet är en ovärderlig upplevelse krävs särskild uppmärksamhet för dina kroppsrörelser. Att hålla sig frisk och säker är det bästa sättet att glädja sig åt denna underbara upplevelse utan något missöde.