spermkvalitet är en av de främsta faktorerna som påverkar fertiliteten. Liksom alla andra organ i människokroppen är reproduktionssystemet beroende av näringsämnen och vitaminer som levereras till det. Livsmedel kan påverka en persons reproduktiva hälsa positivt. Det kan öka produktionen av testosteron, vilket ökar spermieantalet samt spermierörlighet och kvalitet.

livsmedel som kan öka spermieantalet

det finns många livsmedel som kan öka spermieantalet och några av dem listas nedan:

ägg

ägg är ett hälsosamt alternativ för att öka spermieantalet eftersom de är fyllda med protein. Ägg skyddar också spermierna från att skada fria radikaler och förbättra rörligheten. De näringsämnen som finns i ett ägg hjälper till att producera starkare och hälsosammare spermier och förbättra fertiliteten.

spenat

folsyra är integrerad för en hälsosam utveckling av spermier. Bladgrönsaker är en rik källa till folsyra och spenat är ett perfekt tillskott att inkludera i din kost. Högre nivåer av folsyra minskar också antalet onormala spermier i sperma vilket ökar chanserna för framgångsrik penetration av spermierna i ägget.

bananer

vitaminer som A, B1 och C i en banan hjälper kroppen att tillverka friskare och starkare spermier. Spermierantalet beror också på dessa vitaminer. Bananer är rika på dessa vitaminer och innehåller ett sällsynt enzym som kallas Bromelain. Detta enzym förhindrar inflammation samt hjälper kroppen att förbättra spermakvaliteten och räkna.

Maca rötter

Maca rötter är kända för att öka spermier och fertilitet. Män som konsumerar denna ört som ett komplement tenderar att ha en ökad volym av sperma samt och även besitter spermier av bättre rörlighet.

sparris

sparris är en grönsak som innehåller mycket C-vitamin och har ett antal positiva effekter på spermier. Det bekämpar fria radikaler samt skyddar testikelcellerna, vilket banar väg för bättre spermier, ökad rörlighet och spermakvalitet.

mörk choklad

mörk choklad är laddad med en aminosyra som heter L-arginin HCl som har visat sig bidra till högre spermier och volym. Konsumtion i begränsade mängder kan förbättra spermierna i en utsträckning.

valnötter

nötter är en bra källa till hälsosamma fetter och protein. Hälsosamt fett krävs för produktion av cellmembranet för spermier. Dessa omega – 3-fettsyror hjälper också till att öka volymen av spermier genom att främja blodflödet till testiklarna. Argininhalten i valnöt bidrar till ökningen av spermier. De antioxidanter som finns i valnötter hjälper också till att ta bort toxiner i blodomloppet.

pumpafrön

fytosterol, som är känt för att förbättra testosteronproduktionen i kroppen, är en komponent som finns i pumpafrön. Detta bidrar till ökningen av spermier och fertilitet. Dessa frön innehåller också omega – 3-fettsyror som förbättrar blodcirkulationen och ökar spermavolymen.

zinkrika livsmedel

zink spelar en stor roll i produktionen av spermier. Livsmedel som korn, bönor och rött kött är rika på zink och bör ingå i din kost för att få ett högre spermieantal. Brist på zink kan till och med leda till en minskning av spermierörligheten, vilket minskar fertiliteten.