El Ejercicio de Elección
Me aventuré lejos de mi familia cuando tenía 17 años, sin darme cuenta de que mi vida sería una gran aventura nómada. Desde entonces, he vivido en múltiples continentes y docenas de ciudades. Después de mis primeros episodios de soledad extrema y darme cuenta de que mis amigos más cercanos estaban al menos 30 horas y 2 2,000 de distancia, decidí tratar de elegir consistentemente relaciones significativas en lugar de simplemente esperar a que me sucedieran.
El ejercicio consistió en prestar atención a las relaciones que ya existían en mi vida, así como a las nuevas que quería crear. Este es mi proceso:
Registra tu tiempo
Todos los días al final del día, anotaría a cualquier persona con la que haya pasado más de una hora ese día. No tiene que ser alguien que sea un amigo (todavía), podría ser su tutor universitario, su señora de la limpieza o el barista con el que conversa en la cafetería todos los días. También grabé en solitario. Haga esto durante al menos dos semanas para obtener una buena sección transversal de su vida.
Registra tus sentimientos
Registra cómo te hizo sentir esa interacción. ¿Se sintió energizado, drenado o neutral? Una escala simple de 1 a 5 funcionará. Sé descriptivo sobre el sentimiento – ¿esa persona te hizo sentir a la defensiva? Ansioso? ¿Empoderado? Usa tantas palabras como sea posible, y no lo pienses demasiado.
conócete a ti mismo
Este es el paso más crucial en el proceso. Es importante entender que lo que te hace feliz es diferente de lo que hace feliz a otra persona. Averigua qué es para ti.
En los Pasos 1 y 2, identifica qué es específicamente lo que te hace sentir bien o mal en esas interacciones. Mira si aparecen las mismas palabras en múltiples interacciones. La lista de sus imprescindibles y no pueden faltar.
Por ejemplo, mis tres elementos imprescindibles son la intención, la amabilidad y el esfuerzo. Y lo que no puedo tener es inconsistencia.
Elija intencionalmente
Compare las cualidades que identificó en el Paso 3 con las personas con las que pasa tiempo. ¿Está invirtiendo la mayor parte de su tiempo en las personas que satisfacen sus necesidades emocionales? ¿O está desperdiciando su energía en aquellos que solo la devuelven con negatividad?
«Es mejor estar solo que en mala compañía.»- George Washington
Una extraña ironía que descubrí mientras realizaba este ejercicio fue que tendemos a dar por sentado nuestras mejores relaciones.
Piénsalo: cuando la vida se llena, ¿a menudo es tu cónyuge el primero en caer porque sabes que te aman y te perdonarán? En un mal día, ¿está de mal humor con su cónyuge y con su mejor comportamiento con el camarero? Ahora guardo mi mejor yo para las personas que más importan.
Romper con relaciones tóxicas
Este es uno de los pasos más difíciles. Es desgarrador dejar ir una larga historia, a pesar de que sabemos desde hace algún tiempo que la amistad ya no nos sirve. Si bien puede ser cierto que tuviste una gran amistad en el pasado, es posible que hayas crecido en diferentes direcciones ahora. Sé agradecido por el pasado y déjalo ir.
Aquí hay un consejo útil. Cada vez que luché con esto, me recuerdo que la energía emocional es una fuente finita. Cualquier energía que inviertas en una relación negativa es energía que no estás poniendo en una relación significativa. Me imagino que la energía emocional era una moneda (como el dinero) y que solo tenía un cierto presupuesto. Cuando me sentaba frente a la persona, me preguntaba si estaría aquí si tuviera que pagar 2 200 para pasar tiempo con esta persona. ¿Qué pasaría si eso significara que ya no tendría suficiente dinero para pasar tiempo con mi persona favorita?
Rápidamente me di cuenta de que pagaría una cantidad infinita para pasar tiempo con mi familia, pero tendría una reacción visceral inmediata a pagar cualquier cantidad para pasar tiempo con ciertas personas.
Hacer nuevos amigos
Conscientemente buscan el tipo de relaciones que desea. Si quieres ser emprendedor, busca un grupo de mentes maestras. Si quieres salir más al aire libre, busca un grupo de senderismo. Esta es una de las pocas cosas en la vida que tu yo de 6 años hizo mejor que tu yo de 30, 40 o incluso 50 años.
Si has olvidado cómo iniciar el contacto, escribí otro artículo sobre cómo crear intimidad al instante con cualquier persona que conozcas.