pokud se u Vás objeví pravidelná bolest čelistí nebo bolesti hlavy, můžete mít onemocnění TMJ (temporomandibulární kloub). Mnoho lidí zažívá bolesti čelistí, hlavy nebo krku, když mají TMJ. Někdy můžete zmírnit bolest sami pomocí čelistních cvičení. Jindy bolest prostě zmizí. Bolest se však v některých případech stává tak špatnou, že pacienti musí vidět své zubní lékaře o možnostech léčby.

se současným stavem národa, s ohledem na koronavirus, vám chceme pomoci zmírnit bolest, aniž byste opustili svůj dům. Ať už máte bolesti zubů z dutin nebo bolesti čelistí z TMJ, vaši zubní lékaři v Smile on Dental Studio v St. Louis chtějí, abyste se v žádném okamžiku cítili lépe! Pokud tedy trpíte bolestí čelistí, vyzkoušejte tyto čtyři cvičení na zmírnění TMJ. Pokud vaše bolest nezmizí, Naplánujte si nouzovou schůzku s Dr. Hillem a prodiskutujte další možnosti.

zatlačte čelist

nejprve zkuste tlačit čelist na jednu stranu a pak na druhou. Chcete-li to provést, otevřete ústa co nejširší. Poté pravou rukou zatlačte na pravou stranu čelisti, aby se pomalu pohybovala doleva. Jakmile zatlačíte čelist tak daleko, jak to může jít, držte pozici asi 10 sekund. Poté opakujte toto cvičení na levé straně.

použijte rekvizity

dále chceme, abyste použili rekvizity ve prospěch závěsných mechanismů vašeho kloubu. Tímto cvičením umístíte tužku nebo nějaký jiný tenký, dlouhý předmět mezi zuby a upnete. Potom pomalu přesuňte čelist ze strany na stranu. Jakmile se tento pohyb stane pohodlným, upgradujte na větší objekt, jako je značka.

Podívejte Se Sami!

při pohledu na svůj úsměv v zrcadle pomalu otevřete ústa a snažte se udržet spodní a horní zuby zarovnané. Chcete-li to provést, všimněte si čáry mezi předními dvěma zuby a toho, jak se porovnává s linií mezi vašimi spodními dvěma zuby. Opakujte toto cvičení pětkrát, dokud se s ním nebudete cítit pohodlně. Nakonec začněte zvyšovat cvičení až 10krát.

dopřejte si malou masáž

Začněte v horní části čelisti. Pomalu začněte sledovat čelist směrem dolů. Po cestě masírujte čelistní svaly. Nebojte se opakovat toto cvičení tolik–kolik chcete-pomůže vám uvolnit čelist i mysl!

pokud bolest přetrvává, navštivte svého zubaře

chceme, abyste byli schopni zmírnit bolest doma, abyste mohli během koronaviru praktikovat sociální distancování. Pokud však vaše bolest TMJ nezmizí, navštivte svého zubaře a získejte správnou léčbu. Pokud potřebujete vidět zubaře TMJ v St .. Louis navštivte Dr .. Hill v Smile on Dental Studio.

Naplánujte si schůzku s naším zubním týmem online nebo nám zavolejte na (314) 678-7876.