om du upplever regelbunden käksmärta eller huvudvärk kan du ha TMJ (temporomandibular joint) sjukdom. Många upplever käke -, huvud-eller nacksmärta när de har TMJ. Ibland kan du lindra smärtan på egen hand med käftövningar. Andra gånger försvinner smärtan helt enkelt. Smärtan blir dock så dålig i vissa fall att patienter behöver se sina tandläkare om behandlingsalternativ.

med landets nuvarande tillstånd, med tanke på coronavirus, vill vi hjälpa dig att lindra din smärta utan att lämna ditt hus. Oavsett om du har tandvärk från håligheter eller käksmärta från TMJ, vill dina tandläkare på Smile On Dental Studio i St. Louis att du ska må bättre på nolltid! Så, om du upplever käksmärta, prova dessa fyra TMJ-lindrande övningar. Om din smärta inte försvinner, planera ett akut möte med Dr. Hill för att diskutera ytterligare alternativ.

tryck din käke

försök först att trycka din käke åt sidan och sedan den andra. För att göra detta, öppna din mun så bred som möjligt. Använd sedan din högra hand för att trycka på höger sida av käken så att den långsamt rör sig åt vänster. När du trycker på käken så långt den kan gå, håll positionen i cirka 10 sekunder. Upprepa sedan denna övning på vänster sida.

använd rekvisita

därefter vill vi att du använder rekvisita för att gynna gångjärnsmekanismerna i din LED. Med denna övning placerar du en penna eller något annat tunt, långt föremål mellan tänderna och klämmer ner. Flytta sedan långsamt käken från sida till sida. När denna rörelse blir bekväm, uppgradera till ett större objekt som en markör.

Kolla In Dig Själv!

medan du tittar på ditt leende i spegeln, öppna långsamt din mun medan du försöker hålla dina nedre tänder och övre tänder i linje. För att göra detta, lägg märke till linjen mellan dina två främre tänder och hur den jämförs med linjen mellan dina två nedre tänder. Upprepa denna övning fem gånger tills du blir bekväm med den. Så småningom börjar du öka träningen upp till 10 gånger.

ge dig själv en liten Massage

börja på toppen av käken. Börja långsamt spåra din käke i en nedåtgående rörelse. Längs vägen, massera dina käftmuskler. Känn dig fri att upprepa denna övning så mycket du vill-det hjälper till att slappna av både din käke och ditt sinne!

se din tandläkare om smärta kvarstår

vi vill att du ska kunna lindra smärta hemma så att du kan öva social distansering under koronaviruset. Men om din TMJ-smärta inte avtar, besök din tandläkare för att få korrekt behandling. Om du behöver se en TMJ tandläkare i St.Louis besök Dr. Hill på Smile On Dental Studio.

boka ett möte med vårt tandläkarteam online eller ring oss på (314) 678-7876.