ha rendszeres állkapocsfájdalmat vagy fejfájást tapasztal, akkor TMJ (temporomandibularis ízületi) betegsége lehet. Sokan állkapocs -, fej-vagy nyaki fájdalmat tapasztalnak, amikor TMJ-vel rendelkeznek. Néha önmagában enyhítheti a fájdalmat állkapocs-gyakorlatokkal. Máskor a fájdalom egyszerűen elmúlik. A fájdalom azonban bizonyos esetekben olyan súlyos lesz, hogy a betegeknek látniuk kell fogorvosaikat a kezelési lehetőségekről.

a nemzet jelenlegi helyzetével, figyelembe véve a koronavírust, szeretnénk segíteni a fájdalom enyhítésében anélkül, hogy elhagynánk a házát. Akár fogfájás üregek vagy állkapocs fájdalom TMJ, a fogorvosok Smile Dental Studio St. Louis akarom, hogy jobban érzi magát, nincs idő! Tehát, ha állkapocs fájdalmat tapasztal, próbálja ki ezt a négy TMJ-enyhítő gyakorlatot. Ha a fájdalom nem múlik el, ütemezzen sürgősségi időpontot Dr. Hillnél, hogy megvitassa a további lehetőségeket.

nyomja meg az állkapcsát

először próbálja meg az állkapcsot az egyik oldalra, majd a másikra tolni. Ehhez nyissa ki a száját a lehető legszélesebb körben. Ezután a jobb kezével nyomja az állkapocs jobb oldalát, hogy lassan balra mozogjon. Miután megnyomta az állkapcsát, amennyire csak lehet, tartsa körülbelül 10 másodpercig a helyzetet. Ezután ismételje meg ezt a gyakorlatot a bal oldalon.

használja a kellékeket

ezután azt akarjuk, hogy a kellékeket használja az ízület csuklós mechanizmusainak előnyére. Ezzel a gyakorlattal ceruzát vagy más vékony, hosszú tárgyat helyez a fogai közé, és rögzíti. Ezután lassan mozgassa az állkapcsát oldalról oldalra. Amint ez a mozgás kényelmessé válik, frissítsen egy nagyobb tárgyra, például jelölőre.

Nézd Meg Magad!

miközben a tükörben nézi a mosolyát, lassan nyissa ki a száját, miközben megpróbálja az alsó és a felső fogakat egy vonalban tartani. Ehhez vegye figyelembe az első két foga közötti vonalat, és hogyan viszonyul az alsó két foga közötti vonalhoz. Ismételje meg ezt a gyakorlatot ötször, amíg meg nem érzi magát. Végül kezdje el növelni a gyakorlatot akár 10-szer.

adj magadnak egy kis masszázst

Kezdje az állkapocs tetején. Lassan kezdje lefelé haladva nyomon követni az állkapcsát. Az út mentén masszírozza az állkapocs izmait. Nyugodtan ismételje meg ezt a gyakorlatot, amennyit csak akar–ez segít ellazítani mind az állkapcsát, mind az elméjét!

keresse fel fogorvosát, ha a fájdalom továbbra is fennáll

azt akarjuk, hogy képes legyen enyhíteni a fájdalmat otthon, hogy gyakorolhassa a társadalmi távolságtartást a koronavírus alatt. Ha azonban a TMJ fájdalma nem csillapodik, keresse fel fogorvosát, hogy megfelelő kezelést kapjon. Ha látnia kell egy TMJ fogorvost St .. Louis látogasson el Dr .. Hill a Smile on Dental stúdióban.

ütemezzen időpontot fogászati csapatunkkal online, vagy hívjon minket a (314) 678-7876 telefonszámon.