už jste někdy vzali opravdu dobrý pohled na některé z ovoce a zeleniny, když procházíte sekcí produce? Kromě obvyklých jablek a mrkve, tam jsou některé opravdu fascinující potraviny tam. Možná nevíte, jak tyto potraviny jíst (zatím!), ale jak se říká staré přísloví, nemůžete soudit knihu podle obalu. Totéž platí pro kokosové ořechy. Ačkoli jejich exteriér může vypadat zastrašující, ovoce uvnitř je vynikající pochoutka. Zatímco kokos nemusí být považován za hubnutí jídlo, kokosová voda může být sladké a zdravé léčit, jak jste na vaší cestě hubnutí s SmartShape hubnutí Center v Torontu.
pojďme se podívat na některé z nejlepších způsobů, jak jíst toto tropické ovoce!
jak snadno otevřít kokos
začněme se základy: otevření kokosu.
budete potřebovat kokos, velkou misku, šroubovák a kladivo. Po důkladném vyčištění nástrojů vložte špičku šroubováku do oka kokosu. Pomocí kladiva zasáhněte šroubovák hluboko do ovoce a poté vytvořte další dva otvory přímo vedle něj. Vypusťte kokosovou vodu z ovoce a do mísy. Kokosovou vodu můžete okamžitě vypít nebo ji uložit na později!
jakmile je voda vypuštěna, udeřte kladivem po obvodu kokosu a otočte ovoce v plném kruhu. Začnete si všimnout, že se objeví zlomenina vlasové linie a krátce poté, co se kokos otevře.
jak jíst kokos
syrové nebo zmrazené Kokosové kousky
jakmile je kokos otevřený, můžete se rozhodnout, co chcete dělat s kokosovým masem uvnitř. Můžete jednoduše vystřihnout kokosové maso a vychutnat si ho syrové a čerstvé. Zkuste jíst syrové jako lehké občerstvení nebo jej přidat do jiného jídla. Případně můžete kokosové maso zmrazit a jíst zmrazené jako chladné, osvěžující občerstvení.
můžete si dokonce koupit zmrazené Kokosové kousky ze zmrazené části většiny obchodů s potravinami. To umožňuje rychlé a snadné občerstvení, bez všech přípravných prací. Pytel zmrazených kokosových kousků můžete snadno uložit do mrazničky doma nebo přinést do práce na polední občerstvení.
pamatujte si, když si užíváte kokos, že jsou to vysoce kalorické ovoce s vysokým obsahem tuku, podobné avokádu. To znamená, že by si měli užívat s mírou, pokud chcete zhubnout nebo udržet hubnutí. Nemusíte tyto potraviny úplně vyřadit ze zdravé výživy, ale jednoduše jíst menší množství.
kokosová voda
kokosová voda je známá po celém světě jako přírodní sportovní nápoj. Má nízký obsah kalorií, neobsahuje tuky a cholesterol, obsahuje méně cukru a sodíku než populární sportovní nápoje a mnohem více draslíku. Ve skutečnosti má více draslíku než čtyři banány.
můžete jednoduše pít kokosovou vodu, nebo s ní můžete vařit! Zkuste přidat kokosovou vodu do rýže, smoothies, omáček, dresinků a dalších!
ačkoli kokosová voda je pro vás dobrá, neměli byste ji přehánět. Není to dobrý nápad pít kalorie, zejména na cestě k hubnutí. Kokosová voda je skvělou náhradou sladkých nápojů, sody a sportovních nápojů, ale čistá voda je vždy nejlepší volbou pro hydrataci.
drcený kokos na ovocných salátech
kokos může být skvělým doplňkem téměř jakéhokoli ovocného salátu! Zkuste do ovocného salátu zahrnout jahody, kiwi, ananas, mango a/nebo meloun. Ozdobte svůj ovocný salát trochou drceného kokosu nebo přidejte do dresinku nádech kokosového mléka pro tropickou chuť. Při přidávání drceného kokosu do ovocných salátů mějte na paměti velikost porcí-vhodná porce by byla asi 1 až 2 polévkové lžíce drceného kokosu.
kokosový olej na vaření
kokosový olej lze zakoupit v mnoha maloobchodních prodejnách potravin a obchodech se zdravou výživou a nejlépe se skladuje na chladném a tmavém místě při pokojové teplotě. Jakékoli teplejší než to, a je pravděpodobné, že se roztaví. Kokosový olej je také populární olej na vaření, protože je odolný vůči oxidaci při vaření při vysokých teplotách. Může být dokonce přidán do jiných receptů, jako jsou smoothies nebo salátové dresinky. Kokosový olej by však měl být považován za doplněk vašeho arzenálu kuchyňského oleje, nikoli za náhradu jiných olejů. Jiné oleje, jako je extra panenský olivový olej, nabízejí vlastní řadu zdravotních výhod,které si nechcete nechat ujít.
Přečtěte si více: 5 zdravých potravin, které byste měli jíst
kokosový olej na vlasy a pokožku
kokosový olej se proslavil svými předpokládanými přínosy pro zdraví, a to nejen jako jedlé jídlo, ale při lokální aplikaci na kůži nebo vlasy.
některé možné výhody kokosového oleje zahrnují:
- silnější, zdravější vlasy
- hladká a zdravá kůže
- úleva od suché pokožky a vlasů
můžete ji použít na pokožku a vlasy jako zvlhčovač nebo ji použít jako masku na vlasy. Milovníci kokosového oleje tvrdí, že zlepšuje poškozené vlasy a pokožku a pomáhá jí růst silnější a zdravější než dříve. Pokud však máte mastnou nebo akné náchylnou pokožku, možná zjistíte, že kokosový olej nesouhlasí s typem pleti.
kokosové ořechy a hubnutí
pokud jste nedávno podstoupili operaci hubnutí na SmartShape v Torontu, nebo jste prostě na cestě k hubnutí, abyste se stali vaším nejlepším já, možná zjistíte, že kokosové kousky, drcený kokos, kokosové mléko a kokosový olej na vaření nejsou potraviny, které můžete integrovat do své stravy. To neznamená, že je třeba se vyhnout těmto potravinám navždy, ale jejich vysoký obsah kalorií a tuku znamená, že nejsou nejlepší volbou, když se snažíte dosáhnout cíle hubnutí. Pro tuto lahodnou, tropickou kokosovou chuť je kokosová voda s mírou lepší volbou, protože má nižší obsah kalorií a tuku.
po operaci hubnutí, ať už je to žaludeční rukáv, mini žaludeční bypass, Lap-Band (žaludeční band), budete muset dodržovat speciální dietu po omezenou dobu. To zajistí, že vaše tělo je schopen přizpůsobit a léčit správně ihned po operaci, a můžete začít hubnutí cestu pryč na pravé noze. Jakmile se uzdravíte a vaše cesta hubnutí probíhá, můžete začít pomalu integrovat různé potraviny zpět do vaší stravy a rozšiřovat paletu. Náš tým registrovaných dietologů SmartShape, jako součást našeho 5letého programu následné péče o úspěch, vás provede tímto procesem a pomůže vám pochopit vhodné velikosti porcí pro různé druhy potravin, jako jsou kokosové ořechy!
Přečtěte si více: Jak mám změnit své stravovací návyky po operaci hubnutí?
SmartShape: Kanadské bariatrické centrum excelence
pokud jste zkoumali metody hubnutí a bojovali s vaší váhou, SmartShape Weight Loss Center v Torontu v Ontariu může zvážit možnost. Pokud dieta a cvičení nepracovaly pro vás, hubnutí chirurgie je Bezpečný a účinný způsob, jak zhubnout a udržet ho.
SmartShape spolupracuje s lidmi po celé Kanadě, aby zlepšil své zdraví a zhubl nadobro. Jsme přední Kanadští odborníci na chirurgii hubnutí, abychom vám pomohli dosáhnout vašich cílů hubnutí a znovu získat důvěru, zdraví a energii. Nabízíme několik možností hubnutí chirurgie v Torontu v Ontariu, včetně žaludeční rukáv, mini žaludeční bypass, Lap-Band (žaludeční pásmo)
SmartShape tým odborných bariatrických chirurgů a náš tým podpory klinické následné péče vám pomůže na každém kroku na cestě během vaší cesty hubnutí, takže můžete dosáhnout dlouhodobého hubnutí. Náš jedinečný 5letý program následné péče o úspěch zajišťuje, že naši pacienti mají nástroje, které potřebují k úspěchu, tím, že poskytují 24/7 přístup k našemu týmu registrovaných dietologů, zdravotních sester a bariatrických chirurgů po dobu 5 let po bariatrické operaci.
SmartShape je jediné bariatrické chirurgické centrum v Kanadě akreditované Bariatrickým centrem excelence. Prozkoumejte naše chirurgické postupy hubnutí a přečtěte si naše příběhy o úspěchu pacientů, abyste zjistili, jak operace hubnutí v Torontu, Kanada může zlepšit vaše celkové zdraví a štěstí. Pokud se chcete dozvědět více o operaci hubnutí, Naplánujte si bezplatnou virtuální konzultaci s naším odborným chirurgem hubnutí, abyste prodiskutovali své cíle a která operace hubnutí je pro vaše potřeby vhodná.
Přečtěte si více: Jaké centrum bych si měl vybrat pro svou operaci hubnutí?