Have you ever taken a really good look on some of the fruits and vegetables when you walk through the produce section? Tavallisten omenoiden ja porkkanoiden lisäksi tarjolla on todella kiehtovia ruokia. Et ehkä osaa syödä näitä ruokia (vielä!), mutta kuten vanha sanonta kuuluu, ei kirjaa voi arvioida sen kannen perusteella. Sama koskee kookospähkinöitä. Vaikka niiden ulkokuori voi näyttää uhkaavalta, sisällä olevat hedelmät ovat herkullista herkkua. Vaikka kookosta ei ehkä pidetä laihdutusruokana, kookosvesi voi olla makea ja terveellinen herkku, kun olet painonpudotusmatkalla SmartShape-Painonpudotuskeskuksissa Torontossa.
Katsotaanpa joitakin parhaita tapoja syödä tätä trooppista hedelmää!
kuinka kookos avataan helposti
aloitetaan perusasioista: kookoksen avaaminen.
tarvitset kookoksen, ison kulhon, ruuvimeisselin ja vasaran. Kun olet puhdistanut työkalut perusteellisesti, aseta ruuvimeisselin kärki kookospähkinän silmään. Käytä vasaralla lyödä ruuvimeisseli syvälle hedelmään, jatka sitten tehdä kaksi reikää suoraan vieressä. Valuta kookosvesi hedelmästä kulhoon. Voit juoda kookosveden heti tai säästää sen myöhemmäksi!
kun vesi on valutettu, lyö vasaralla kookospähkinän kehää pitkin, jolloin hedelmä kääntyy täydeksi ympyräksi. Alat huomata hiusmurtuman ilmestyvän, ja pian sen jälkeen kookos repeää auki.
miten kookospähkinän syö
raa ’ at tai pakastetut Kookospalat
kun kookos on auki, voi päättää, mitä sisällä olevalle kookoslihalle haluaa tehdä. Voit yksinkertaisesti leikata kookoslihan pois ja nauttia sen raakana ja tuoreena. Kokeile syödä se raakana kevyenä välipalana tai lisää se toiseen astiaan. Vaihtoehtoisesti voit pakastaa kookoslihan ja syödä sen jäisenä viileänä, virkistävänä välipalana.
useimpien ruokakauppojen pakasteosastolta voi ostaa jopa pakastettuja kookospaloja. Tämä tekee nopean ja helpon välipalan, ilman kaikkea valmistelutyötä. Voit helposti säilyttää pakastepussillisen kookospaloja pakastimessa kotona tai tuoda töihin välipäivän välipalaksi.
muista kookosta nauttiessasi, että ne ovat runsaskalorisia, runsasrasvaisia hedelmiä, jotka muistuttavat avokadoa. Tämä tarkoittaa sitä, että niitä kannattaa nauttia kohtuudella, jos haluaa laihtua tai ylläpitää painonpudotusta. Sinun ei tarvitse leikata näitä ruokia pois terveellistä ruokavaliota kokonaan, vaan yksinkertaisesti syödä pienempiä määriä.
kookosvesi
kookosvesi tunnetaan ympäri maailmaa luonnon urheilujuomana. Se on vähän kaloreita, ei rasvaa ja kolesterolia, sisältää vähemmän sokeria ja natriumia kuin suositut urheilujuomat, ja paljon enemmän kaliumia. Siinä on enemmän kaliumia kuin neljässä banaanissa.
voit vain juoda kookosvettä, tai voit kokata sen kanssa! Kokeile lisätä kookosvettä riisiin, smoothieisiin, kastikkeisiin, kastikkeisiin ja muihin!
vaikka kookosvesi tekee hyvää, sitä ei kannata liioitella. Kaloreita ei kannata juoda varsinkaan laihdutusmatkalla. Kookosvesi on mainio korvike sokerisille juomille, limsoille ja urheilujuomille, mutta puhdas vesi on aina paras valinta nesteytykseen.
silputtu kookos Hedelmäsalaateissa
kookos voi tehdä mainion lisän melkein mihin tahansa hedelmäsalaattiin! Kokeile myös mansikoita, kiiviä, ananasta, mangoa ja/tai melonia hedelmäsalaattiisi. Koristele hedelmäsalaatti hieman silputulla kookoksella tai lisää kastikkeeseen ripaus kookosmaitoa trooppiseen makuun. Huomioi annoskoot, kun lisäät hedelmäsalaattiisi silputtua kookosta – sopiva annos olisi noin 1-2 ruokalusikallista silputtua kookosta.
keittoon tarkoitettua kookosöljyä
kookosöljyä voi ostaa monista päivittäistavarakaupoista ja luontaistuotekaupoista, ja sitä kannattaa säilyttää viileässä, pimeässä paikassa huoneenlämmössä. Jos lämpimämpää ei ole, se todennäköisesti sulaa. Kookosöljy on myös suosittu ruokaöljy, koska se kestää hapettumista korkeassa lämpötilassa kypsennettynä. Sitä voi lisätä jopa muihin resepteihin, kuten smoothieihin tai salaatinkastikkeisiin. Kookosöljyä kannattaa kuitenkin pitää ruokaöljyarsenaalin lisänä, ei muiden öljyjen korvaajana. Muut öljyt, kuten ekstra-neitsytoliiviöljy, tarjoavat oman valikoiman terveyshyötyjä, joita et halua menettää.
Lue lisää: 5 terveellistä ruokaa sinun tulisi syödä
kookosöljy hiuksille ja iholle
kookosöljy on tullut tunnetuksi oletetuista terveyshyödyistään, ei vain syötävänä ruokana, vaan paikallisesti iholle tai hiuksiin levitettynä.
kookosöljyn mahdollisia hyötyjä ovat:
- vahvemmat, terveemmät hiukset
- sileä ja terve iho
- helpotusta kuivaan ihoon ja hiuksiin
voit käyttää sitä ihollesi ja hiuksillesi kosteusvoiteena tai hiusnaamiona. Kookosöljy ystäville väittävät se parantaa vahingoittuneita hiuksia ja ihoa, auttaa sitä kasvamaan vahvempi ja terveempi kuin ennen. Kuitenkin, jos sinulla on rasvainen tai akne altis iho, saatat löytää kookosöljy ei sovi ihotyyppi.
kookospähkinät ja laihtuminen
jos olet äskettäin käynyt laihdutusleikkauksessa Smartshapessa Torontossa, tai olet yksinkertaisesti laihdutusmatkalla tullaksesi parhaaksi itseksesi, saatat huomata, että kookospalat, silputtu kookos, kookosmaito ja ruoanlaitossa käytettävä kookosöljy eivät ole ruokia, joita voit vielä sisällyttää ruokavalioosi. Tämä ei tarkoita, että sinun täytyy välttää näitä elintarvikkeita ikuisesti, mutta niiden korkea kalori ja rasvapitoisuus tarkoittaa, että ne eivät ole paras valinta, kun yrität saavuttaa laihtuminen tavoite. Tähän herkulliseen, trooppiseen kookoksen makuun kookosvesi kohtuullisesti on parempi valinta, sillä siinä on vähemmän kaloreita ja rasvaa.
laihdutusleikkauksen jälkeen, oli kyseessä sitten mahalaukun holkki, pienehkö mahalaukun ohitusleikkaus, Sylinauha (mahanauha), sinun on noudatettava erityisruokavaliota rajoitetun ajan. Näin varmistat, että kehosi pystyy säätämään ja paranemaan kunnolla heti leikkauksen jälkeen, ja voit aloittaa painonpudotusmatkasi oikealla jalalla. Kun olet parantunut ja laihtuminen matka on käynnissä, voit aloittaa hitaasti integrointi eri elintarvikkeita takaisin ruokavalioon ja laajentaa paletti. Smartshapen rekisteröity ravitsemusterapeuttitiimimme, osana 5-vuotista AfterCare Success Program-ohjelmaa, opastaa sinut tämän prosessin läpi ja auttaa sinua ymmärtämään sopivia annoskokoja erilaisille elintarvikkeille, kuten kookospähkinöille!
Lue lisää: Miten minun pitäisi muuttaa ruokailutottumuksiani laihdutusleikkauksen jälkeen?
SmartShape: Kanadan Bariatric centre of Excellence
jos olet tutkinut laihdutusmenetelmiä ja kamppailet painosi kanssa, SmartShape Weight Loss Centre Torontossa, Ontariossa voi olla vaihtoehto harkita. Jos ruokavalio ja liikunta eivät ole toimineet, Laihdutusleikkaus on turvallinen ja tehokas tapa laihtua ja pitää se pois.
SmartShape työskentelee ihmisten kanssa eri puolilla Kanadaa parantaakseen heidän terveyttään ja pudottaakseen ylipainoaan lopullisesti. Olemme Kanadan johtavia laihdutusleikkauksen asiantuntijoita, jotka auttavat sinua saavuttamaan painonpudotustavoitteesi ja palauttamaan itseluottamuksesi, terveytesi ja energiasi. Tarjoamme useita laihdutusleikkausvaihtoehtoja Torontossa, Ontariossa, mukaan lukien mahalaukun holkki, mini-mahalaukun ohitusleikkaus, Lap-Band (mahanauha)
Smartshapen asiantuntevien bariatristen kirurgien tiimi ja kliinisen jälkihoidon tukiohjelman tiimi auttavat sinua joka askeleella koko painonpudotusmatkasi ajan, jotta voit saavuttaa pitkäkestoisen painonpudotuksen. Ainutlaatuinen 5-vuotinen after care Success-ohjelmamme takaa, että potilaillamme on tarvittavat työkalut menestykseen tarjoamalla 24/7 pääsyn rekisteröityjen ravitsemusterapeuttien, sairaanhoitajien ja bariatristen kirurgien tiimiimme 5 vuoden ajan bariatrisen leikkauksen jälkeen.
SmartShape on Kanadan ainoa bariatrisen kirurgian keskus, jonka Bariatric centre of Excellence on akkreditoinut. Tutustu laihtuminen leikkaus menettelyjä ja lukea potilaan menestystarinoita selvittää, miten laihtuminen leikkaus Toronto, Kanada voi parantaa yleistä terveyttä ja onnellisuutta. Jos haluat lisätietoja laihtuminen leikkaus, aikataulu ilmainen virtuaalinen kuuleminen asiantuntija laihtuminen kirurgi keskustella tavoitteesi ja mikä laihtuminen leikkaus sopii tarpeisiisi.
Lue Lisää: minkä Keskuksen valitsisin Laihdutusleikkaukseeni?