jos sinulla on säännöllistä leukakipua tai päänsärkyä, sinulla voi olla TMJ (temporomandibular joint) sairaus. Monet ihmiset kokevat leuka -, pää-tai niskakipuja, kun heillä on TMJ. Joskus kipua voi lievittää omin päin leukaharjoituksilla. Muina aikoina kipu yksinkertaisesti katoaa. Kipu yltyy kuitenkin joissakin tapauksissa niin pahaksi, että potilaiden on kerrottava hoitovaihtoehdoista hammaslääkäreilleen.
maan nykytila huomioiden koronaviruksen, haluamme auttaa lievittämään kipujasi poistumatta kotoasi. Onko sinulla hammassärkyä onteloita tai leuan kipua TMJ, Hammaslääkärit Smile on Dental Studio St. Louis haluat tuntea paremmin ei ole aikaa! Jos sinulla on leukakipuja, kokeile näitä neljää TMJ: tä lievittävää harjoitusta. Jos kipusi ei hellitä, varaa aika tohtori Hillille.
työnnä leukaa
ensin, kokeile työntää leukaa toiselle puolelle sitten toiselle. Voit tehdä tämän, avaa suusi mahdollisimman leveä. Sitten, käytä oikealla kädellä työntää oikealla puolella leuan niin se hitaasti siirtyy vasemmalle. Kun olet työntänyt leukasi niin pitkälle kuin se voi mennä, pidä asento noin 10 Sekuntia. Toista sitten tämä harjoitus vasemmalla puolella.
käytä rekvisiittaa
seuraavaksi haluamme, että käytät rekvisiittaa hyödyttämään nivelesi ripustusmekanismeja. Tällä harjoituksella laitat kynän tai jonkin muun ohuen, pitkän esineen hampaittesi väliin ja kiinnität sen. Siirrä sitten leukaasi hitaasti puolelta toiselle. Kun tämä liike muuttuu mukavaksi, Päivitä suurempaan kohteeseen, kuten tussiin.
Tsekkaa Itsesi!
katsoessasi hymyäsi peilistä, avaa suusi hitaasti samalla kun yrität pitää alahampaasi ja ylähampaasi linjassa. Voit tehdä tämän, huomaa linja edessä kaksi hammasta ja miten se vertaa linjan välillä pohja kaksi hammasta. Toista tämä harjoitus viisi kertaa, kunnes saat mukava se. Aloita lopulta liikunnan lisääminen jopa 10-kertaiseksi.
anna itsellesi pieni hieronta
Aloita leuan yläosasta. Ala jäljittää leukaasi hitaasti alaspäin suuntautuvalla liikkeellä. Matkan varrella, hieronta leuan lihaksia. Voit vapaasti toistaa tämän harjoituksen niin paljon kuin haluat-se auttaa rentoutumaan sekä leuan ja mielen!
mene hammaslääkäriin, jos kipu jatkuu
haluamme, että voit lievittää kipua kotona, jotta voit harjoittaa sosiaalista etääntymistä koronaviruksen aikana. Kuitenkin, jos TMJ kipu ei laannu, käy hammaslääkäri saada asianmukaista hoitoa. Jos haluat nähdä TMJ hammaslääkäri St. Louis vierailla Dr. Hill at Smile on Dental Studio.
varaa aika hammaslääkäritiimillemme verkossa tai soita meille numeroon (314) 678-7876.