hvis du opplever vanlig kjeve smerte eller hodepine, kan DU ha TMJ (temporomandibulær ledd) sykdom. Mange opplever kjeve -, hode-eller nakkesmerter når DE HAR TMJ. Noen ganger kan du lindre smerten på egen hånd med kjeveøvelser. Andre ganger går smerten bare bort. Men smerten blir så ille i noen tilfeller at pasienter trenger å se sine tannleger om behandlingstilbud.

med den nåværende tilstanden i nasjonen, vurderer coronavirus, ønsker vi å hjelpe deg med å lindre smerten din uten å forlate huset ditt. Enten du har tannpine fra hulrom eller kjeve smerter FRA TMJ, tannleger På Smile On Dental Studio I St. Louis ønsker du å føle deg bedre på et blunk! Så, hvis du opplever kjeve smerte, prøv disse FIRE TMJ-lindrende øvelsene. Hvis smerten din ikke går bort, planlegg en nødavtale med Dr. Hill for å diskutere ytterligere alternativer.

Skyv Kjeven

prøv først å skyve kjeven til den ene siden og den andre. For å gjøre dette, åpne munnen så bredt som mulig. Deretter bruker du høyre hånd til å skyve på høyre side av kjeven slik at den sakte beveger seg til venstre. Når du skyver kjeven så langt det kan gå, hold posisjonen i ca 10 sekunder. Gjenta deretter øvelsen på venstre side.

Bruk Rekvisitter

Deretter vil Vi at du skal bruke rekvisitter til fordel for hengslingsmekanismer i leddet ditt. Med denne øvelsen legger du en blyant eller et annet tynt, langt objekt mellom tennene og klemmer deg ned. Deretter beveger du sakte kjeve fra side til side. Når denne bevegelsen blir komfortabel, oppgrader til et større objekt som en markør.

Sjekk Deg Selv Ut!

mens du ser på smilet ditt i speilet, åpner du munnen sakte mens du forsøker å holde tennene på bunnen og tennene på toppen justert. For å gjøre dette, legg merke til linjen mellom de to fremre tennene og hvordan den sammenligner med linjen mellom de to nederste tennene. Gjenta denne øvelsen fem ganger til du blir komfortabel med det. Til slutt begynner du å øke øvelsen opptil 10 ganger.

Gi Deg Selv En Liten Massasje

Begynn på toppen av kjeven din. Sakte, begynne å spore kjeven i en nedadgående bevegelse. Underveis masserer du kjeve muskler. Gjenta denne øvelsen så mye du vil–det vil hjelpe deg med å slappe av både kjeve og sinn!

Se Tannlegen Din Hvis Smerten Vedvarer

Vi vil at du skal kunne lindre smerte hjemme, slik at du kan øve sosial distansering under koronaviruset. Men hvis DIN TMJ smerte ikke avtar, besøk tannlegen din for å få riktig behandling. Hvis Du trenger Å se EN TMJ tannlege i St. Louis, besøk Dr. Hill På Smile On Dental Studio.

Planlegg en avtale med vårt tannteam online eller ring oss på (314) 678-7876.