Har du noen gang tatt en virkelig god titt på noen av frukt og grønnsaker som du går gjennom produsere delen? Utover de vanlige epler og gulrøtter, er det noen virkelig fascinerende matvarer der inne. Du vet kanskje ikke hvordan du skal spise disse matvarene (ennå!), men som det gamle ordtaket sier, kan du ikke dømme en bok etter omslaget. Det samme gjelder for kokosnøtter. Selv om deres eksteriør kan se skremmende ut, er frukten inne en deilig godbit. Mens kokos ikke kan betraktes som et vekttap mat, kan kokos vann være en søt og sunn godbit som du er på din vekttap reise Med SmartShape Vekttap Sentre I Toronto.

La oss ta en titt på noen av de beste måtene å spise denne tropiske frukten!

Slik Åpner Du En Kokosnøtt Med Letthet

la oss starte med det grunnleggende: åpne kokosnøtten.

Du kommer til å trenge en kokosnøtt, en stor bolle, en skrutrekker og en hammer. Etter rengjøring av verktøy grundig, plasser tuppen av skrutrekkeren inn i øyet av kokos. Bruk hammeren til å slå skrutrekkeren dypt inn i frukten, og fortsett å lage to hull rett ved siden av den. Renne kokos vann ut av frukten og i en bolle. Du kan drikke kokosvannet med en gang, eller lagre det til senere!

når vannet er drenert, slå langs kokosens omkrets med hammeren, snu frukten i en full sirkel. Du vil begynne å legge merke til en hårfestet brudd vises, og kort tid etter kokos vil bust åpen.

Slik Spiser Du En Kokosnøtt

Rå Eller Frosne Kokosnøttbiter

når kokosnøtten er åpen, kan du bestemme hva du vil gjøre med kokosnøttekjøttet inni. Du kan bare kutte ut kokosnøttekjøttet og nyte det rå og friskt. Prøv å spise den rå som en lett matbit, eller legg den til en annen tallerken. Alternativt kan du fryse kokosnøttekjøttet og spise det frosset som en kul, forfriskende matbit.

du kan til og med kjøpe frosne kokosnøtter fra den frosne delen av de fleste dagligvarebutikker. Dette gir en rask og enkel matbit, uten alt prep-arbeidet. Du kan enkelt lagre posen med frosne kokosnøtter i fryseren hjemme, eller ta med på jobb for en middagsmat.

Husk mens du nyter kokos, at de er en høy-kalori, høy-fett frukt, ligner på en avocado. Dette betyr at de bør nytes i moderasjon hvis du vil gå ned i vekt eller opprettholde vekttapet ditt. Du trenger ikke å kutte disse matvarene ut av ditt sunne kosthold helt, men bare spise mindre mengder.

Kokosvann

Kokosvann er kjent over hele verden som naturens sportsdrikk. Det er lavt i kalorier, fri for fett og kolesterol, inneholder mindre sukker og natrium enn populære sportsdrikker, og mye mer kalium. Faktisk har den mer kalium enn fire bananer.

du kan bare drikke kokosvann, eller du kan lage mat med det! Prøv å legge kokosvann til ris, smoothies, sauser, dressinger og mer!

selv om kokosvann er bra for deg, bør du ikke overdrive det. Det er ikke en god ide å drikke kaloriene dine, spesielt mens du er på en vekttap reise. Kokosvann gjør en god erstatning for sukkerholdige drikker, brus og sportsdrikker, men rent vann er alltid det beste valget for å holde seg hydrert.

Strimlet Kokos På Fruktsalater

Kokos kan gjøre et flott tillegg til omtrent alle fruktsalat! Prøv å inkludere jordbær, kiwi, ananas, mango og/eller melon til fruktsalaten din. Pynt fruktsalaten med litt revet kokos, eller tilsett litt kokosmelk til dressingen for en tropisk smak. Vær oppmerksom på porsjonsstørrelser når du legger til ristet kokosnøtt til fruktsalatene dine – en passende servering vil være ca 1 til 2 ss strimlet kokosnøtt.

Kokosolje Til Matlaging

Kokosolje kan kjøpes fra mange dagligvarebutikker og helsekostbutikker, og lagres best på et kjølig, mørkt sted ved romtemperatur. Noe varmere enn det, og sjansene er det vil smelte. Kokosolje er også en populær matolje fordi den er motstandsdyktig mot oksidasjon når den tilberedes ved høye temperaturer. Det kan til og med legges til andre oppskrifter, for eksempel smoothies eller salatdressinger. Kokosolje bør imidlertid betraktes som et tillegg til matoljearsenalet, ikke en erstatning for andre oljer. Andre oljer, som ekstra jomfruolje, tilbyr sitt eget utvalg av helsemessige fordeler som du ikke vil gå glipp av.

Les Mer: 5 Sunn Mat Du Bør Spise

Kokosolje For Hår Og Hud

Kokosolje har blitt kjent for sine antatte helsemessige fordeler, ikke bare som spiselig mat, men når den brukes lokalt på hud eller hår.

noen mulige fordeler med kokosnøttolje inkluderer:

• Sterkere, sunnere hår
• Glatt og sunn hud
• Lettelse fra tørr hud og hår

du kan bruke den på hud og hår som fuktighetskrem, eller bruke den som en hårmaske. Kokosolje elskere hevder det forbedrer skadet hår og hud, hjelper det å vokse sterkere og sunnere enn før. Men hvis du har fet eller akne utsatt hud, kan du finne kokosolje ikke enig med din hudtype.

Kokosnøtter Og Vekttap

Hvis du nylig hadde vekttap kirurgi På SmartShape I Toronto, eller du er rett og slett på et vekttap reise for å bli din beste selv, kan du oppleve at kokos biter, strimlet kokos, kokosmelk, og kokosolje for matlaging er ikke matvarer som du kan integrere i kostholdet ditt ennå. Dette betyr ikke at du må unngå disse matvarene for alltid, men deres høye kalori-og fettinnhold betyr at de ikke er det beste valget når du prøver å nå et vekttapsmål. For den deilige, tropiske kokosmaken er kokosvann i moderasjon et bedre valg, siden det er lavere i kalorier og fett.

etter din vekttap kirurgi, enten det er gastric sleeve, mini gastric bypass kirurgi, Lap-Band (gastric band), må du følge en spesiell diett for en begrenset tidsperiode. Dette vil sikre at kroppen din er i stand til å justere og helbrede riktig umiddelbart etter operasjonen, og du kan starte vekttap reisen på høyre fot. Når du har helbredet og din vekttap reisen er i gang, kan du begynne sakte integrere ulike matvarer tilbake i kostholdet ditt og utvide paletten. Vårt smartshape-registrerte diettistteam, som en del av vårt 5-Årige Etterbehandlingsprogram, vil veilede deg gjennom denne prosessen og hjelpe deg med å forstå passende porsjonsstørrelser for ulike typer matvarer, for eksempel kokosnøtter!

Les Mer: Hvordan Bør Jeg Endre Mine Matvaner etter Vekttap Kirurgi?

SmartShape: Canadas Bariatric Centre Of Excellence

Hvis du har forsket på vekttapsmetoder Og sliter med vekten din, Kan SmartShape Weight Loss Centre I Toronto, Ontario et alternativ å vurdere. Hvis kosthold og mosjon ikke har fungert for deg, er vekttap kirurgi en trygg og effektiv måte å miste vekt og holde den av.

SmartShape arbeider med mennesker Over Hele Canada for å forbedre deres helse og miste overflødig vekt for godt. Vi Er Canadas ledende eksperter på vekttap kirurgi for å hjelpe deg å nå dine vekttap mål, og gjenvinne din selvtillit, helse og energi. Vi tilbyr flere alternativer for vekttapskirurgi I Toronto, Ontario, inkludert gastric sleeve, mini gastric bypass-kirurgi, Lap-Band (gastric band)

Smartshapes team av ekspert fedmekirurger og vårt kliniske Etterbehandlingsprogram vil hjelpe deg hvert steg på veien gjennom din vekttap reise, slik at du kan oppnå langvarig vekttap. Vårt unike 5-Årige Etterbehandlingsprogram sikrer at våre pasienter har verktøyene de trenger for å lykkes ved å gi 24/7 tilgang til vårt team av registrerte diettister, sykepleiere og bariatriske kirurger i 5 år etter din bariatriske kirurgi.

SmartShape Er Det eneste bariatric surgery centre i Canada akkreditert av Bariatric Centre Of Excellence. Utforsk våre vekttap kirurgi prosedyrer og lese våre pasient suksesshistorier for å oppdage hvordan vekttap kirurgi I Toronto, Canada kan forbedre din generelle helse og lykke. Hvis du ønsker å lære mer om vekttap kirurgi, planlegge en gratis virtuell konsultasjon med vår ekspert vekttap kirurg for å diskutere dine mål og hvilke vekttap kirurgi er riktig for dine behov.

Les Mer: Hvilket Senter Skal Jeg Velge For Min Vekttapskirurgi?