heb je ooit echt goed gekeken naar sommige van de groenten en fruit terwijl je door de sectie Producten loopt? Naast de gebruikelijke appels en wortelen, zijn er een aantal echt fascinerend voedsel in daar. Je weet misschien niet hoe je dit voedsel moet eten (nog!), maar zoals het oude gezegde gaat, kun je een boek niet beoordelen op zijn cover. Hetzelfde geldt voor kokosnoten. Hoewel hun buitenkant intimiderend kan lijken, is het fruit binnenin een heerlijke traktatie. Hoewel kokosnoot niet kan worden beschouwd als een gewichtsverlies voedsel, kokoswater kan een zoete en gezonde traktatie als je op uw gewichtsverlies reis met SmartShape gewichtsverlies centra in Amsterdam Nederland.

laten we eens een kijkje nemen op een aantal van de beste manieren om dit tropische fruit te eten!

hoe opent u een kokosnoot met gemak

laten we beginnen met de basis: de kokosnoot openen.

je hebt een kokosnoot, een grote kom, een schroevendraaier en een hamer nodig. Plaats na het grondig reinigen van uw gereedschap de punt van de schroevendraaier in het oog van de kokosnoot. Gebruik de hamer om de schroevendraaier diep in het fruit te raken, ga dan verder met twee gaten direct ernaast te maken. Giet het kokoswater uit de vrucht en in een kom. Je kunt het kokoswater meteen opdrinken, of bewaren voor later!

wanneer het water is afgevoerd, sla je met je hamer langs de omtrek van de kokosnoot en draai je de vrucht in een volledige cirkel. Je zult een haarscheurtje zien verschijnen, en kort daarna zal de kokosnoot openbarsten.

Hoe eet je een kokosnoot

rauwe of bevroren stukjes kokosnoot

zodra de kokosnoot open is, kun je beslissen wat je wilt doen met het kokosvlees erin. Je kunt het kokosvlees gewoon uitsnijden en er rauw en vers van genieten. Probeer het rauw te eten als een lichte snack, of voeg het toe aan een ander gerecht. Als alternatief kunt u het kokosvlees invriezen en het bevroren eten als een koele, verfrissende snack.

bij de meeste supermarkten kunt u zelfs ingevroren stukjes kokosnoot kopen. Dit zorgt voor een snelle en gemakkelijke snack, zonder al het prep werk. Je kunt het zakje bevroren stukjes kokosnoot gemakkelijk thuis in je vriezer bewaren, of mee naar je werk nemen voor een middagsnack.

onthoud dat het een calorierijke, vetrijke vrucht is, vergelijkbaar met een avocado. Dit betekent dat ze met mate moeten worden genoten als u wilt afvallen of uw gewichtsverlies te behouden. U hoeft niet te snijden deze voedingsmiddelen uit uw gezonde voeding helemaal, maar gewoon eten kleinere hoeveelheden.Kokoswater is over de hele wereld bekend als de sportdrank van de natuur. Het is laag in calorieën, vrij van vet en cholesterol, bevat minder suiker en natrium dan populaire sportdranken, en veel meer kalium. In feite heeft het meer kalium dan vier bananen.

u kunt gewoon kokoswater drinken, of u kunt ermee koken! Probeer kokoswater toe te voegen aan je rijst, smoothies, sauzen, dressings en meer!

hoewel kokoswater goed voor je is, moet je het niet overdrijven. Het is geen goed idee om uw calorieën te drinken, vooral tijdens een gewichtsverlies reis. Kokoswater is een geweldige vervanger voor suikerhoudende dranken, frisdrank en sportdranken, maar puur water is altijd de beste keuze om gehydrateerd te blijven.

geraspte kokosnoot op fruitsalades

kokosnoot kan een geweldige aanvulling zijn op zowat elke fruitsalade! Probeer aardbeien, kiwi, ananas, mango en/of meloen bij je fruitsalade. Garneer je fruitsalade met een beetje geraspte kokosnoot, of voeg een vleugje kokosmelk toe aan de dressing voor een tropische smaak. Wees bewust over portie maten bij het toevoegen van geraspte kokosnoot aan uw fruitsalades-een geschikte portie zou ongeveer 1 tot 2 eetlepels geraspte kokosnoot.

kokosolie voor het koken

kokosolie kan worden gekocht bij veel supermarkten en natuurvoedingswinkels, en kan het best worden bewaard op een koele, donkere plaats bij kamertemperatuur. Nog warmer dan dat, en de kans is groot dat het smelt. Kokosolie is ook een populaire bakolie omdat het bestand is tegen oxidatie bij hoge temperaturen. Het kan zelfs worden toegevoegd aan andere recepten, zoals smoothies of salade dressings. Echter, kokosolie moet worden beschouwd als een aanvulling op uw bakolie arsenaal, niet een vervanging voor andere oliën. Andere oliën, zoals extra vierge olijfolie, bieden hun eigen scala aan gezondheidsvoordelen die u niet wilt missen.

Lees verder: 5 Gezonde voedingsmiddelen die u zou moeten eten

kokosolie voor haar en huid

kokosolie is beroemd geworden vanwege zijn veronderstelde gezondheidsvoordelen, niet alleen als eetbaar voedsel, maar wanneer het lokaal op de huid of het haar wordt aangebracht.

enkele mogelijke voordelen van kokosolie zijn::

• sterker en gezonder haar
• gladde en gezonde huid
• verlichting van droge huid en haar

u kunt het op uw huid en haar gebruiken als vochtinbrengende crème of als haarmasker. Kokosolieliefhebbers beweren dat het beschadigd haar en huid verbetert, waardoor het sterker en gezonder groeit dan voorheen. Echter, als je een vette of acne gevoelige huid hebt, kan het zijn dat kokosolie niet overeenkomt met je huidtype.

kokosnoten en gewichtsverlies

Als u onlangs een gewichtsverlies operatie heeft ondergaan bij SmartShape in Toronto, of als u gewoon op een gewichtsverlies reis bent om uw beste zelf te worden, kunt u merken dat stukjes kokosnoot, geraspte kokosnoot, kokosmelk en kokosolie om te koken nog geen voedingsmiddelen zijn die u in uw dieet kunt integreren. Dit betekent niet dat je nodig hebt om deze voedingsmiddelen voor altijd te vermijden, maar hun hoge calorie-en vetgehalte betekent dat ze niet de beste keuze wanneer u probeert om een gewichtsverlies doel te bereiken. Voor die heerlijke, tropische kokos smaak is kokoswater met mate een betere keuze, omdat het lager is in calorieën en vet.

na uw gewichtsverlies operatie, of het nu de maaghuls, mini gastric bypass chirurgie, Lap-Band (maagband) is, moet u een speciaal dieet volgen voor een beperkte tijd. Dit zal ervoor zorgen dat uw lichaam in staat is om aan te passen en goed te genezen onmiddellijk na uw operatie, en u kunt uw gewichtsverlies reis beginnen op de juiste voet. Zodra u genezen bent en uw gewichtsverlies reis is onderweg, kunt u langzaam beginnen met het integreren van verschillende voedingsmiddelen terug in uw dieet en het uitbreiden van uw palet. Ons SmartShape registered diëtist team, als onderdeel van ons 5-jarige nazorg succes programma, zal u begeleiden door dit proces en u helpen begrijpen van de juiste porties maten voor verschillende soorten voedsel, zoals kokosnoten!

Lees meer: Hoe moet ik mijn eetgewoonten veranderen na een gewichtsverlies operatie?

SmartShape: Canada ‘ s Bariatric Centre of Excellence

Als u onderzoek hebt gedaan naar methoden voor gewichtsverlies en worstelt met uw gewicht, kan het SmartShape Weight Loss Centre in Toronto, Ontario een optie zijn om te overwegen. Als dieet en lichaamsbeweging niet hebben gewerkt voor u, gewichtsverlies chirurgie is een veilige en effectieve manier om gewicht te verliezen en houden het uit.SmartShape werkt samen met mensen in heel Canada om hun gezondheid te verbeteren en voorgoed overgewicht te verliezen. We zijn Canada ‘ s toonaangevende experts in gewichtsverlies chirurgie om u te helpen uw gewichtsverlies doelen te bereiken, en weer uw vertrouwen, gezondheid en energie. We bieden verschillende opties voor gewichtsverlies in Toronto, Ontario, waaronder de gastric sleeve, mini gastric bypass chirurgie, Lap-Band (gastric band)

het team van bariatrische chirurgen van SmartShape en ons clinical Aftercare Support Program team helpen u bij elke stap van de weg tijdens uw gewichtsverlies reis, zodat u langdurig gewichtsverlies kunt bereiken. Ons unieke nazorg succesprogramma van 5 jaar zorgt ervoor dat onze patiënten de tools hebben die ze nodig hebben voor succes door 24/7 toegang te bieden tot ons team van geregistreerde diëtisten, verpleegkundigen en bariatrische chirurgen gedurende 5 jaar na uw bariatrische operatie.SmartShape is het enige Centrum voor bariatrische chirurgie in Canada dat is geaccrediteerd door het Bariatric Centre of Excellence. Ontdek onze procedures voor gewichtsverlies en lees onze succesverhalen van patiënten om te ontdekken hoe gewichtsverlies chirurgie in Toronto, Canada uw algehele gezondheid en geluk kan verbeteren. Als u meer wilt weten over gewichtsverlies chirurgie, plan dan een gratis virtueel consult met onze deskundige gewichtsverlies chirurg om uw doelen te bespreken en welke gewichtsverlies chirurgie geschikt is voor uw behoeften.

Lees verder: welk centrum moet ik kiezen voor mijn gewichtsverlies operatie?