czy kiedykolwiek przyjrzałeś się naprawdę dobrze niektórym owocom i warzywom, przechodząc przez sekcję produktów? Poza zwykłymi jabłkami i marchewkami, są tam naprawdę fascynujące potrawy. Możesz nie wiedzieć, jak jeść te pokarmy (jeszcze!), ale jak mówi stare powiedzenie, nie można oceniać książki po okładce. To samo dotyczy kokosów. Chociaż ich wygląd zewnętrzny może wyglądać onieśmielająco, owoce w środku to pyszna uczta. Chociaż kokos może nie być uważany za żywność odchudzającą, woda kokosowa może być słodką i zdrową ucztą, ponieważ jesteś w podróży odchudzania z centrami odchudzania SmartShape w Toronto.
przyjrzyjmy się najlepszym sposobom na jedzenie tego tropikalnego owocu!
jak łatwo otworzyć kokosa
Zacznijmy od podstaw: otwieranie kokosa.
będziesz potrzebował kokosa, dużej miski, śrubokręta i młotka. Po dokładnym wyczyszczeniu narzędzi umieść końcówkę śrubokręta w oku kokosa. Użyj młotka, aby uderzyć śrubokręt głęboko w owoc, a następnie przejdź do dwóch kolejnych otworów bezpośrednio obok niego. Spuścić wodę kokosową z owoców i do miski. Możesz wypić wodę kokosową od razu lub zapisać ją na później!
po odsączeniu wody uderz młotkiem wzdłuż obwodu kokosa, obracając owoc w pełnym kole. Zaczniesz zauważać pęknięcie linii włosów, a wkrótce po tym Kokosowe pęknie.
jak zjeść kokosa
surowe lub mrożone kawałki kokosa
gdy kokos jest otwarty, możesz zdecydować, co chcesz zrobić z mięsem kokosowym w środku. Możesz po prostu wyciąć mięso kokosowe i cieszyć się nim na surowo i świeżo. Spróbuj zjeść go na surowo jako lekką przekąskę lub Dodaj do innego dania. Alternatywnie można zamrozić mięso kokosowe i zjeść je zamrożone jako chłodną, orzeźwiającą przekąskę.
możesz nawet kupić mrożone kawałki kokosa z mrożonej sekcji większości sklepów spożywczych. To sprawia, że szybka i łatwa przekąska, bez wszystkich prac przygotowawczych. Możesz łatwo przechowywać torbę mrożonych kawałków orzecha kokosowego w zamrażarce w domu lub zabrać do pracy na przekąskę w południe.
pamiętaj, że ciesząc się kokosem, są wysokokalorycznymi, wysokotłuszczowymi owocami, podobnymi do awokado. Oznacza to, że należy cieszyć się z umiarem, jeśli chcesz schudnąć lub utrzymać utratę wagi. Nie trzeba wyciąć te pokarmy ze zdrowej diety całkowicie, ale po prostu jeść mniejsze ilości.
Woda kokosowa
Woda kokosowa jest znana na całym świecie jako napój sportowy natury. Jest niskokaloryczny, wolny od tłuszczu i cholesterolu, zawiera mniej cukru i sodu niż popularne napoje sportowe, a znacznie więcej potasu. W rzeczywistości ma więcej potasu niż cztery banany.
możesz po prostu pić wodę kokosową lub gotować z nią! Spróbuj dodać wodę kokosową do ryżu, koktajli, sosów, dressingów i innych!
chociaż woda kokosowa jest dla ciebie dobra, nie powinieneś jej przesadzać. To nie jest dobry pomysł, aby pić swoje kalorie, zwłaszcza podczas podróży odchudzania. Woda kokosowa jest doskonałym substytutem słodkich napojów, napojów gazowanych i napojów sportowych, ale czysta woda jest zawsze najlepszym wyborem, aby pozostać nawodnionym.
rozdrobniony kokos na sałatkach owocowych
kokos może być świetnym dodatkiem do niemal każdej sałatki owocowej! Spróbuj dodać truskawki, kiwi, ananasa, mango i/lub melona do sałatki owocowej. Udekoruj sałatkę owocową odrobiną rozdrobnionego kokosa lub dodaj odrobinę mleka kokosowego do dressingu, aby uzyskać tropikalny smak. Należy pamiętać o wielkości porcji przy dodawaniu rozdrobnionego kokosa do sałatek owocowych-odpowiednia porcja będzie o 1 do 2 łyżki rozdrobnionego kokosa.
olej kokosowy do gotowania
olej kokosowy można kupić w wielu detalicznych sklepach spożywczych i sklepach ze zdrową żywnością i najlepiej przechowywać w chłodnym, ciemnym miejscu w temperaturze pokojowej. Nawet cieplej, a jest szansa, że się rozpuści. Olej kokosowy jest również popularnym olejem do gotowania, ponieważ jest odporny na utlenianie podczas gotowania w wysokich temperaturach. Można go nawet dodać do innych przepisów, takich jak koktajle lub sosy sałatkowe. Jednak olej kokosowy powinien być uważany za dodatek do arsenału oleju do gotowania, a nie zamiennik innych olejów. Inne oleje, takie jak oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, oferują swój własny zakres korzyści zdrowotnych, których nie chcesz przegapić.
Czytaj więcej: 5 Zdrowa żywność powinieneś jeść
olej kokosowy do włosów i skóry
olej kokosowy stał się znany ze swoich rzekomych korzyści zdrowotnych, nie tylko jako jadalny pokarm, ale po zastosowaniu miejscowym na skórę lub włosy.
niektóre możliwe zalety oleju kokosowego obejmują:
- mocniejsze, zdrowsze włosy
- gładka i zdrowa skóra
- Ulga od suchej skóry i włosów
możesz go używać na skórze i włosach jako środka nawilżającego lub używać jako maski do włosów. Miłośnicy oleju kokosowego twierdzą, że poprawia zniszczone włosy i skórę, pomagając jej rosnąć silniej i zdrowiej niż wcześniej. Jeśli jednak masz tłustą lub skłonną do trądziku skórę, może się okazać, że olej kokosowy nie pasuje do twojego rodzaju skóry.
orzechy kokosowe i odchudzanie
jeśli niedawno miałeś operację odchudzania w SmartShape w Toronto, lub po prostu jesteś w podróży odchudzania, aby stać się najlepszym sobą, może się okazać, że kawałki kokosa, rozdrobniony kokosowy, mleko kokosowe i olej kokosowy do gotowania nie są pokarmami, które można jeszcze zintegrować z dietą. Nie oznacza to, że musisz unikać tych produktów na zawsze, ale ich wysoka kaloryczność i zawartość tłuszczu oznacza, że nie są najlepszym wyborem, gdy próbujesz osiągnąć cel odchudzania. Dla tego pysznego, tropikalnego smaku kokosowego, woda kokosowa z umiarem jest lepszym wyborem, ponieważ jest niższa w kaloriach i tłuszczu.
po operacji odchudzania, niezależnie od tego, czy jest to Rękaw żołądkowy, mini operacja pomostowania żołądka, Opaska biodrowa (opaska żołądkowa), musisz przestrzegać specjalnej diety przez ograniczony czas. Zapewni to, że twoje ciało jest w stanie dostosować się i leczyć prawidłowo natychmiast po zabiegu, i można rozpocząć podróż odchudzania na prawej stopie. Po wyleczeniu i podróży odchudzania jest w toku, można zacząć powoli integrowanie różnych produktów spożywczych z powrotem do diety i rozszerzanie palety. Nasz zarejestrowany zespół dietetyków SmartShape, w ramach naszego 5-letniego programu sukcesu w opiece nad dziećmi, poprowadzi Cię przez ten proces i pomoże Ci zrozumieć odpowiednie wielkości porcji dla różnych rodzajów żywności, takich jak orzechy kokosowe!
Czytaj więcej: Jak zmienić nawyki żywieniowe po zabiegu odchudzania?
SmartShape: Kanadyjskie bariatryczne Centrum Doskonałości
jeśli badasz metody odchudzania i zmagasz się z wagą, SmartShape Centrum Odchudzania w Toronto, Ontario może być opcją do rozważenia. Jeśli dieta i ćwiczenia nie działały dla Ciebie, utrata masy ciała chirurgia jest bezpieczny i skuteczny sposób, aby schudnąć i utrzymać go.
SmartShape współpracuje z ludźmi w całej Kanadzie, aby poprawić ich zdrowie i stracić nadwagę na dobre. Jesteśmy wiodącymi ekspertami w chirurgii odchudzania w Kanadzie, aby pomóc ci osiągnąć swoje cele odchudzania i odzyskać pewność siebie, zdrowie i energię. Oferujemy kilka opcji chirurgii odchudzającej w Toronto, Ontario, w tym tuleję żołądkową, mini operację pomostowania żołądka, opaskę biodrową (opaskę żołądkową)
zespół ekspertów chirurgów bariatrycznych SmartShape i nasz zespół wsparcia w zakresie opieki klinicznej pomoże ci na każdym kroku podczas podróży odchudzającej, dzięki czemu możesz osiągnąć długotrwałą utratę wagi. Nasz unikalny 5-letni program Aftercare Success zapewnia, że nasi pacjenci mają narzędzia potrzebne do sukcesu, zapewniając całodobowy dostęp do naszego zespołu zarejestrowanych dietetyków, pielęgniarek i chirurgów bariatrycznych przez 5 lat po operacji bariatrycznej.
SmartShape jest jedynym centrum chirurgii bariatrycznej w Kanadzie akredytowanym przez Bariatric Centre of Excellence. Poznaj nasze procedury odchudzania i przeczytaj historie sukcesów naszych pacjentów, aby dowiedzieć się, jak operacja odchudzania w Toronto, Kanada może poprawić ogólny stan zdrowia i szczęścia. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat operacji odchudzania, zaplanuj bezpłatną wirtualną konsultację z naszym ekspertem odchudzania chirurgiem, aby omówić swoje cele i który zabieg odchudzania jest odpowiedni dla Twoich potrzeb.
Czytaj więcej: jaki środek wybrać do zabiegu odchudzania?