você já deu uma boa olhada em algumas das frutas e legumes enquanto caminha pela seção de produtos? Além das maçãs e cenouras usuais, existem alguns alimentos realmente fascinantes lá. Você pode não saber como comer esses alimentos (ainda !), mas como diz O velho ditado, Você não pode julgar um livro por sua capa. O mesmo vale para Cocos. Embora seu exterior possa parecer intimidante, a fruta dentro é um deleite delicioso. Embora o coco possa não ser considerado um alimento para perda de peso, a água de coco pode ser um deleite doce e saudável, pois você está em sua jornada de perda de peso com os Centros de perda de peso SmartShape em Toronto.Vamos dar uma olhada em algumas das melhores maneiras de comer esta fruta tropical!

Como Abrir um Coco com Facilidade

Vamos começar com o básico: abrir o coco.Você vai precisar de um coco, uma tigela grande, uma chave de fenda e um martelo. Depois de limpar bem as ferramentas, coloque a ponta da chave de fenda no olho do coco. Use o martelo para acertar a chave de fenda profundamente na fruta e, em seguida, faça mais dois furos diretamente ao lado dela. Escorra a água de coco da fruta e em uma tigela. Você pode beber a água de coco imediatamente ou guardá-la para mais tarde!

uma vez que a água é drenada, bata ao longo da circunferência do coco com o martelo, girando a fruta em um círculo completo. Você vai começar a notar uma fratura da linha do cabelo aparecer, e logo após o coco vai rebentar aberto.

como comer um coco

pedaços de coco crus ou congelados

uma vez que o coco está aberto, você pode decidir o que você gostaria de fazer com a carne de coco dentro. Você pode simplesmente cortar a carne de coco e apreciá-la crua e fresca. Tente comê-lo cru como um lanche leve ou adicione-o em outro prato. Alternativamente, você pode congelar a carne de coco e comê-la congelada como um lanche fresco e refrescante.

você pode até comprar pedaços de coco congelados da seção congelada da maioria dos supermercados. Isso contribui para um lanche rápido e fácil, sem todo o trabalho de preparação. Você pode facilmente armazenar o saco de pedaços de coco congelados em seu freezer em casa, ou trazer para o trabalho para um lanche do Meio-dia.

lembre-se enquanto você está desfrutando de seu coco, que eles são um alto teor calórico, frutas com alto teor de gordura, semelhante a um abacate. Isso significa que eles devem ser apreciados com moderação se você quiser perder peso ou manter sua perda de peso. Você não precisa cortar esses alimentos de sua dieta saudável, mas simplesmente comer quantidades menores.

Água De Coco

a água de coco é conhecida em todo o mundo como bebida esportiva da natureza. É baixo em calorias, livre de gordura e colesterol, contém menos açúcar e sódio do que as bebidas esportivas populares e muito mais potássio. Na verdade, tem mais potássio do que quatro bananas.

você pode simplesmente beber água de coco, ou você pode cozinhar com ele! Tente adicionar água de coco ao seu arroz, smoothies, molhos, molhos e muito mais!

embora a água de coco seja boa para você, você não deve exagerar. Não é uma boa ideia beber suas calorias, especialmente durante uma jornada de perda de peso. A água de coco é um ótimo substituto para bebidas açucaradas, refrigerantes e bebidas esportivas, mas a água pura é sempre a melhor escolha para se manter hidratada.

coco ralado em saladas de frutas

coco pode fazer um ótimo complemento para praticamente qualquer salada de frutas! Experimente incluir morangos, kiwi, abacaxi, manga e/ou melão na sua salada de frutas. Decore sua salada de frutas com um pouco de coco ralado ou adicione um toque de leite de coco ao molho para um sabor tropical. Esteja atento ao tamanho das porções ao adicionar coco ralado às suas saladas de frutas – uma porção apropriada seria de cerca de 1 A 2 colheres de sopa de coco ralado.

o óleo de coco para cozinhar

o óleo de coco pode ser comprado em muitas mercearias de varejo e lojas de alimentos saudáveis, e é melhor armazenado em um local fresco e escuro à temperatura ambiente. Qualquer mais quente do que isso, e é provável que derreta. O óleo de coco também é um óleo de cozinha popular porque é resistente à oxidação quando cozido em altas temperaturas. Pode até ser adicionado a outras receitas, como smoothies ou molhos para salada. No entanto, o óleo de coco deve ser considerado uma adição ao seu arsenal de óleo de cozinha, não um substituto para outros óleos. Outros óleos, como azeite extra-virgem, oferecem sua própria gama de benefícios para a saúde que você não quer perder.

leia mais: 5 alimentos saudáveis que você deve comer

óleo de coco para cabelo e pele

o óleo de coco tornou-se famoso por seus supostos benefícios para a saúde, não apenas como alimento comestível, mas quando aplicado topicamente na pele ou no cabelo.

alguns benefícios possíveis do óleo de coco incluem:

• mais Forte, mais saudável o cabelo
• Suave e uma pele saudável
• Alívio para pele seca e cabelos

Você pode usá-lo em sua pele e cabelo como um hidratante, ou usá-lo como uma máscara de cabelo. Os amantes do óleo de coco afirmam que melhora o cabelo e a pele danificados, ajudando-o a crescer mais forte e saudável do que antes. No entanto, se você tem pele oleosa ou propensa a acne, pode achar que o óleo de coco não concorda com o seu tipo de pele.

Cocos e Perda de Peso

Se você teve recentemente uma cirurgia para perda de peso em SmartShape em Toronto, ou você está simplesmente em uma viagem de perda de peso para se tornar o melhor de si, você pode achar que pedaços de coco, coco ralado, leite de coco e óleo de coco para cozinhar, não são os alimentos que você pode integrar em sua dieta ainda. Isso não significa que você precisa evitar esses alimentos para sempre, mas seu alto teor calórico e de gordura significa que eles não são a melhor escolha quando você está tentando alcançar uma meta de perda de peso. Para aquele delicioso sabor de coco tropical, a água de coco com moderação é uma escolha melhor, pois é menor em calorias e gordura.

após a cirurgia de perda de peso, seja a manga gástrica, Mini cirurgia de bypass gástrico, banda de volta (banda gástrica), você precisará seguir uma dieta especial por um período limitado de tempo. Isso garantirá que seu corpo seja capaz de se ajustar e se curar adequadamente imediatamente após a cirurgia, e você pode começar sua jornada de perda de peso com o pé direito. Depois de curar e sua jornada de perda de peso está em andamento, você pode começar a integrar lentamente diferentes alimentos de volta à sua dieta e expandir sua paleta. Nossa equipe de nutricionista registrada da SmartShape, como parte de nosso Programa de sucesso pós-tratamento de 5 anos, irá guiá-lo por esse processo e ajudá-lo a entender o tamanho das porções apropriadas para diferentes tipos de alimentos, como Cocos!

Leia Mais: Como devo mudar meus hábitos alimentares após a cirurgia de perda de peso?

SmartShape: Centro de excelência bariátrica do Canadá

se você está pesquisando métodos de perda de peso e lutando com seu peso, SmartShape Weight Loss Centre em Toronto, Ontário pode ser uma opção a considerar. Se a dieta e o exercício não funcionaram para você, a cirurgia de perda de peso é uma maneira segura e eficaz de perder peso e mantê-lo.

SmartShape trabalha com pessoas em todo o Canadá para melhorar sua saúde e perder o excesso de peso para sempre. Somos os principais especialistas do Canadá em cirurgia de perda de peso para ajudá-lo a atingir seus objetivos de perda de peso e recuperar sua confiança, saúde e energia. Oferecemos várias opções de cirurgia de perda de peso em Toronto, Ontário, incluindo a manga gástrica, Mini cirurgia de bypass gástrico, Lap-Band (Banda Gástrica)

a equipe de cirurgiões bariátricos especialistas da SmartShape e nossa equipe clínica do programa de apoio pós-tratamento irão ajudá-lo em cada etapa do caminho ao longo de sua jornada de perda de peso, para que você possa alcançar uma perda de peso duradoura. A nossa única de 5 Anos pós-tratamento Sucesso do Programa assegura que os nossos pacientes tenham as ferramentas necessárias para o sucesso fornecendo com acesso 24/7 a nossa equipa de registrado nutricionistas, enfermeiros e cirurgiões bariátricos para 5 anos após a cirurgia bariátrica.

SmartShape é o único centro de cirurgia bariátrica no Canadá credenciado pelo Centro de excelência Bariátrica. Explore nossos procedimentos de cirurgia de perda de peso e leia nossas histórias de sucesso do paciente para descobrir como a cirurgia de perda de peso em Toronto, Canadá, pode melhorar sua saúde e felicidade em geral. Se você gostaria de saber mais sobre cirurgia de perda de peso, agende uma consulta virtual gratuita com nosso cirurgião especialista em perda de peso para discutir seus objetivos e qual cirurgia de perda de peso é adequada para suas necessidades.

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