ați aruncat vreodată o privire foarte bună asupra unora dintre fructe și legume în timp ce parcurgeți secțiunea de produse? Dincolo de merele și morcovii obișnuiți, există câteva alimente cu adevărat fascinante acolo. Este posibil să nu știți cum să mâncați aceste alimente (încă!), dar așa cum spune vechea zicală, Nu poți judeca o carte după coperta ei. Același lucru este valabil și pentru nucă de cocos. Deși exteriorul lor poate părea intimidant, fructul din interior este un deliciu delicios. În timp ce nuca de cocos nu poate fi considerată un aliment pentru pierderea în greutate, apa de nucă de cocos poate fi un tratament dulce și sănătos, deoarece vă aflați în călătoria dvs. de pierdere în greutate cu centrele de pierdere în greutate SmartShape din Toronto.

să aruncăm o privire la unele dintre cele mai bune moduri de a mânca acest fruct tropical!

cum se deschide o nucă de cocos cu ușurință

să începem cu elementele de bază: deschiderea nucii de cocos.

veți avea nevoie de o nucă de cocos, un castron mare, o șurubelniță și un ciocan. După curățarea temeinică a uneltelor, așezați vârful șurubelniței în ochiul nucii de cocos. Folosiți ciocanul pentru a lovi șurubelnița adânc în fruct, apoi continuați să faceți încă două găuri direct lângă el. Scurgeți apa de nucă de cocos din fructe și într-un bol. Puteți bea apa de nucă de cocos imediat sau o puteți salva pentru mai târziu!

odată ce apa este drenată, loviți de-a lungul circumferinței nucii de cocos cu ciocanul, întorcând fructele într-un cerc complet. Veți începe să observați o fractură a liniei părului și la scurt timp după ce nuca de cocos se va deschide.

cum să mănânci o nucă de cocos

bucăți de nucă de cocos crude sau congelate

odată ce nuca de cocos este deschisă, puteți decide ce doriți să faceți cu carnea de nucă de cocos din interior. Puteți tăia pur și simplu carnea de nucă de cocos și vă puteți bucura de ea crudă și proaspătă. Încercați să-l mâncați crud ca o gustare ușoară sau adăugați-l într-un alt fel de mâncare. Alternativ, puteți îngheța carnea de nucă de cocos și o puteți mânca înghețată ca o gustare rece și răcoritoare.

puteți cumpăra chiar și bucăți de nucă de cocos congelate din secțiunea înghețată a majorității magazinelor alimentare. Acest lucru face pentru o gustare rapidă și ușoară, fără toate lucrările prep. Puteți depozita cu ușurință punga cu bucăți de nucă de cocos congelate în congelator acasă sau puteți aduce la lucru pentru o gustare la prânz.

amintiți-vă în timp ce vă bucurați de nucă de cocos, că sunt un fruct bogat în calorii, bogat în grăsimi, similar cu un avocado. Aceasta înseamnă că acestea ar trebui să fie savurate cu moderație dacă doriți să pierdeți în greutate sau să vă mențineți pierderea în greutate. Nu trebuie să tăiați cu totul aceste alimente din dieta sănătoasă, ci pur și simplu mâncați cantități mai mici.

apa de nucă de cocos

apa de nucă de cocos este cunoscută în întreaga lume ca băutura sportivă a naturii. Este sărac în calorii, fără grăsimi și colesterol, conține mai puțin zahăr și sodiu decât băuturile sportive populare și mult mai mult potasiu. De fapt, are mai mult potasiu decât patru banane.

puteți bea pur și simplu apă de nucă de cocos sau puteți găti cu ea! Încercați să adăugați apă de nucă de cocos la orez, smoothie-uri, sosuri, pansamente și multe altele!

deși apa de nucă de cocos este bună pentru tine, nu ar trebui să exagerezi. Nu este o idee bună să vă beți caloriile, mai ales în timp ce vă aflați într-o călătorie de slăbire. Apa de nucă de cocos este un substitut excelent pentru băuturile zaharoase, sifon și băuturi sportive, dar apa pură este întotdeauna cea mai bună alegere pentru a rămâne hidratată.

nucă de cocos mărunțită pe salate de fructe

nuca de cocos poate face un plus excelent la aproape orice salată de fructe! Încercați să includeți căpșuni, kiwi, ananas, mango și/sau pepene galben în salata de fructe. Încingeți salata de fructe cu puțină nucă de cocos mărunțită sau adăugați o notă de lapte de nucă de cocos la pansament pentru un gust tropical. Fiți atenți la dimensiunile porțiilor atunci când adăugați nucă de cocos mărunțită la salatele de fructe – o porție adecvată ar fi de aproximativ 1 până la 2 linguri de nucă de cocos mărunțită.

ulei de nucă de cocos pentru gătit

uleiul de nucă de cocos poate fi achiziționat de la multe magazine alimentare cu amănuntul și magazine alimentare de sănătate și este cel mai bine depozitat într-un loc răcoros și întunecat la temperatura camerei. Orice mai cald decât asta, și sunt șanse se va topi. Uleiul de cocos este, de asemenea, un ulei de gătit popular, deoarece este rezistent la oxidare atunci când este gătit la temperaturi ridicate. Poate fi adăugat chiar și la alte rețete, cum ar fi smoothie-uri sau pansamente pentru salate. Cu toate acestea, uleiul de nucă de cocos ar trebui considerat un plus la arsenalul dvs. de ulei de gătit, nu un înlocuitor pentru alte uleiuri. Alte uleiuri, cum ar fi uleiul de măsline extra virgin, oferă propria gamă de beneficii pentru sănătate pe care nu doriți să le pierdeți.

Read More: 5 alimente sănătoase pe care ar trebui să le consumați

ulei de nucă de cocos pentru păr și piele

uleiul de nucă de cocos a devenit faimos pentru presupusele sale beneficii pentru sănătate, nu doar ca aliment comestibil, ci atunci când este aplicat local pe piele sau păr.

unele beneficii posibile ale uleiului de nucă de cocos includ:

• păr mai puternic și mai sănătos
• piele netedă și sănătoasă
• scutire de pielea uscată și părul

îl puteți folosi pe piele și păr ca hidratant sau îl puteți folosi ca mască de păr. Iubitorii de ulei de nucă de cocos susțin că îmbunătățește părul și pielea deteriorate, ajutându-l să crească mai puternic și mai sănătos decât înainte. Cu toate acestea, dacă aveți tenul gras sau predispus la acnee, este posibil să descoperiți că uleiul de nucă de cocos nu este de acord cu tipul dvs. de piele.

nucă de cocos și pierdere în greutate

dacă ați avut recent o intervenție chirurgicală de scădere în greutate la SmartShape din Toronto sau pur și simplu sunteți într-o călătorie de scădere în greutate pentru a deveni cel mai bun sine, puteți constata că bucățile de nucă de cocos, nuca de cocos mărunțită, laptele de nucă de cocos și uleiul de nucă de cocos pentru gătit nu sunt alimente pe care le puteți integra încă în dieta dvs. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să evitați aceste alimente pentru totdeauna, dar conținutul lor ridicat de calorii și grăsimi înseamnă că nu sunt cea mai bună alegere atunci când încercați să atingeți un obiectiv de scădere în greutate. Pentru acel gust delicios, tropical de nucă de cocos, Apa de nucă de cocos cu moderație este o alegere mai bună, deoarece este mai mică în calorii și grăsimi.

după operația de pierdere în greutate, fie că este vorba de manșonul gastric, de operația de bypass gastric, de banda gastrică (banda gastrică), va trebui să urmați o dietă specială pentru o perioadă limitată de timp. Acest lucru vă va asigura că corpul dvs. este capabil să se adapteze și să se vindece corect imediat după operație și puteți începe călătoria de pierdere în greutate pe piciorul drept. Odată ce v-ați vindecat și călătoria dvs. de scădere în greutate este în curs de desfășurare, puteți începe să integrați încet diferite alimente înapoi în dieta dvs. și să vă extindeți paleta. Echipa noastră de dieteticieni înregistrați SmartShape, ca parte a programului nostru de succes de 5 ani, vă va ghida prin acest proces și vă va ajuta să înțelegeți dimensiunile adecvate ale porțiilor pentru diferite tipuri de alimente, cum ar fi nucile de cocos!

Citește mai mult: cum ar trebui să-mi schimb obiceiurile alimentare după operația de scădere în greutate?

SmartShape: Centrul bariatric de Excelență din Canada

dacă ați cercetat metodele de pierdere în greutate și vă luptați cu greutatea, SmartShape Weight Loss Center din Toronto, Ontario poate fi o opțiune de luat în considerare. Dacă dieta și exercițiile fizice nu au funcționat pentru dvs., operația de scădere în greutate este o modalitate sigură și eficientă de a pierde în greutate și de a o menține.

SmartShape lucrează cu oameni din Canada pentru a-și îmbunătăți sănătatea și a pierde excesul de greutate pentru totdeauna. Suntem experți de top din Canada în chirurgia pierderii în greutate pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de scădere în greutate și să vă recâștigați încrederea, sănătatea și energia. Oferim mai multe opțiuni de chirurgie pentru pierderea în greutate în Toronto, Ontario, inclusiv manșonul gastric, mini chirurgie de bypass gastric, Lap-Band (bandă gastrică)

echipa SmartShape de chirurgi bariatrici experți și echipa noastră de asistență clinică după îngrijire vă va ajuta la fiecare pas pe parcursul călătoriei dvs. de pierdere în greutate, astfel încât să puteți obține o pierdere în greutate de lungă durată. Programul nostru unic de succes de 5 ani asigură că pacienții noștri au instrumentele de care au nevoie pentru succes, oferind acces 24/7 la echipa noastră de dieteticieni înregistrați, asistente medicale și chirurgi bariatrici timp de 5 ani după operația bariatrică.

SmartShape este singurul centru de chirurgie bariatrica din Canada acreditat de Centrul de Excelenta bariatrica. Explorați procedurile noastre de chirurgie pentru pierderea în greutate și citiți poveștile noastre de succes pentru pacienți pentru a descoperi cum chirurgia pentru pierderea în greutate din Toronto, Canada vă poate îmbunătăți sănătatea și fericirea generală. Dacă doriți să aflați mai multe despre chirurgia de pierdere în greutate, programați o consultație virtuală gratuită cu chirurgul nostru expert pentru pierderea în greutate pentru a discuta obiectivele dvs. și ce operație de pierdere în greutate este potrivită pentru nevoile dvs.

Read More: Ce centru ar trebui să aleg pentru operația mea de slăbit?