Scenario: du är mellan 39-41 veckor gravid. Efter lite kramper och” jag tror att det kunde ha varit min slemhinnor ” tidigare på dagen börjar du ha något regelbundna och märkbara sammandragningar. Medan sammandragningarna ännu inte är den typ du inte kan prata igenom, får de dig att uppmärksamma och undra, ”Kan detta vara början på arbetet?”
i början av arbetet börjar sammandragningar följa ett mönster och kan vara var som helst från 6-20 minuters mellanrum. Om arbetet fortsätter och fortskrider kommer sammandragningarna att bli längre, starkare och närmare varandra. Tidigt arbete, även när sammandragningar följer ett konsekvent mönster, kan vara en av de längsta faserna av arbetskraft. Det är viktigt att veta detta så att du kan komma beredd att klara. Ofta blir tidigt arbete ett mentalt och emotionellt spel. Det är lätt att bli otålig och frustrerad. Följande lista kommer att komma igång med några ideer för att hantera den tidiga fasen av arbetet.
vad du ska göra när du är i tidig förlossning
ignorera det. Omöjligt som det kan tyckas, din bästa insats är att ignorera vad som händer så länge som möjligt och gå om din dag. Visst, du kan göra några anteckningar om tider och längd av sammandragningar, men bli inte för insvept. Om du fortfarande kan göra ganska normala saker, gör dem. Din kropp kommer att berätta för dig-högt och tydligt-när det är dags att ändra vad du gör.
Vila. Resten. Resten. Om du kan gå förbi spänningen att vara i tidigt arbete, använd den här tiden för att vila. Även om du inte kan sova, lägg dig ner. Om du inte kan äta mycket, mellanmål. Och kom ihåg att hydrera! Arbete och födelse är hårt arbete – du behöver din energi för det som ligger framåt.
tid några sammandragningar, sluta sedan. Du kan spendera mycket tid och energi timing sammandragningar. Och medan processen ibland är uppmuntrande och lugnande, kan den också vara orolig och osäker. Om det hjälper dig, tid några av dina sammandragningar. Om saker inte förändras, ta en paus och gör något annat. Som vila, äta, dricka, titta på en film etc.
hitta distraktioner. Tidigt arbete är en bra tid att titta på en film, träffa/ringa en vän, läsa en bok, vika barnkläder eller packa din sjukhusväska. Allt du kan göra för att få ditt sinne av arbetskraft och fördriva tiden.
Ät och drick normalt. I början av arbetet kommer du sannolikt fortfarande att känna dig som att äta. Dra nytta av din aptit. Senare i arbetet kommer du sannolikt inte att känna dig som att äta (eller åtminstone inte så mycket), men du behöver fortfarande energi. Att äta bra tidigare hjälper dig att bära dig under lång tid. Kom ihåg att hålla dig hydratiserad; vatten är perfekt.
ta ett bad. Ett varmt bad kan vara avkopplande och lugnande. Om du känner dig orolig, ta ett bad. Tänk på att ett bad kan sakta ner eller stoppa tidiga arbetskontraktioner. Som sagt, när du är ute av badkaret, om din kropp är redo för arbete, kommer sammandragningarna att plocka upp igen.
be om hjälp. Det är aldrig för tidigt att börja använda komfortåtgärder i arbetet. Be din partner, vän eller familjemedlem massera ryggen eller fötterna. Inte bara känns beröring vanligtvis bra i tidigt arbete, det kan också hjälpa dig att tänka på att oroa dig för arbetskraft och uppmuntrar avkoppling, vilket i slutändan underlättar arbetsprocessen.
överväg att stanna hemma. Om din födelseort är på ett sjukhus eller födelsecenter, överväga att stanna hemma så länge som möjligt i början av arbetet. Att arbeta hemma ger dig de friheter och bekvämligheter som din egen omgivning ger. Om du anländer till din födelseort för tidigt i arbetet kan du skickas hem. Om du är inlagd kan du uppleva onödiga ingrepp på grund av sjukhuspolicyer och rutiner. Om du är orolig för att vara för långt från din födelseort men ännu inte vill bli antagen, hitta en plats att arbeta som ligger närmare sjukhuset, som sjukhuslobbyn eller en närliggande butik eller restaurang.