az aktív életmód vezetése számos tevékenységet jelent. Mindannyian tudjuk, hogy minden egyes tevékenységnek van egy listája a kötelező felszerelésekről. A futók számára a cipők a lista tetején vannak, és a futók közismerten szenvedélyesek és pártosak abban, amit a lábukra tesznek. Ez a szenvedély drága lehet.
tehát amikor eljön az ideje, hogy belekóstoljon egy másik sportba – mondjuk, a teniszfutók azt akarják hinni, hogy a futócipőjük is tökéletesen finom teniszcipő lehet. Költsd a pénzt az ütő helyett, jobb?
hasonlóképpen, ha rendszeres teniszező vagy, és az első 5k-ra készülsz, akkor kísértésbe eshet, hogy azt gondolja, hogy a cipő, amely három pályán keresztül vezet a pályán, minden bizonnyal három mérföldön keresztül juthat el.
a kérdés: ez igaz?
befektetés a jó minőségű futócipő lehet A legdrágább része, hogy egy futó. De sokunknak már van egy pár teniszcipője a ház körül, és csábító lehet, ha csak elkezdünk futni ezekben.
de ez jó ötlet?
itt van, mit kell tudni a különbség a két típusú cipő.
a fő különbségek
gyors pillantással a futócipők és a teniszcipők sok hasonlóságot mutatnak, legalábbis kívülről. De a felszín alatt vannak olyan nagy különbségek, amelyeket észrevehetően érezhet.
futócipő
a futócipők gyakran jobban összpontosítanak a párnázásra, mint a teniszcipők. Van egy párnázott középláb és sarok, úgy tervezték, hogy elnyelje a hatást, amikor a lábad a földre ér.
míg a stabil futócipők támogatóbbak, mint más cipők, a futócipőkben általában nagyon kevés az oldalirányú stabilitás.
miért? Mert a futócipők valójában csak egy irányba mozgatnak: előre. Nem csak előre, hanem ésszerűen állandó sebességgel előre. Alig vagy egyáltalán nincs oldalirányú mozgás. Annak érdekében, hogy megmentse ezeket az összes fontos grammot, a futócipő-gyártók nem tartalmaznak olyan technológiát, amely oldalirányban stabilizálja a lábát. Csak nincs rá szükség.
tenisz cipő
tenisz cipő különböző. Ezek kevésbé párnázott, először is. Ez sokkal nagyobb stabilitást tesz lehetővé irány-és sebességváltáskor. A tenisz pedig egy start-stop, oda-vissza játék, ahol a gyors mozgások minden pontot megtehetnek vagy megtörhetnek.
ebből a célból a teniszcipők sokkal inkább a stabilitásra, különösen az oldalirányú stabilitásra összpontosítanak. A teniszcipők a lehető legnagyobb mértékben megakadályozzák a boka fordulását. Ez a stabilitás sokkal fontosabb egy teniszező számára, mint a súlycsökkentés, így valamivel nehezebbek, mint a futócipők, és beépített támogatást nyújtanak az oldalirányú mozgásokhoz.
támogatás és stabilitás
általában a hagyományos futócipők nem rendelkeznek túlzott mértékű Támogatással.
az Extra támogatás fontos azoknak a futóknak, akik pronate – Vagyis akiknek a lábai befelé gördülnek, miközben járnak vagy futnak. Az ilyen típusú futók gyakran jobban teljesítenek egy stabilitási cipővel, amelynek extra stabilitási intézkedései vannak beépítve a lábgördülés ellensúlyozására.
azok, akiknek nincs szükségük az extra támogatásra, megúszhatják a semleges futócipőt, amely továbbra is támogatja a futás sarok-to-toe mozgását.
teniszezéskor az Általános támogatás nem elegendő. A teniszezőnek oldalsó támaszra van szüksége (más néven oldalsó támaszra), mivel a teniszpálya körüli mozgás mechanizmusa rengeteg gyors oldalirányú mozgást igényel.
a Teniszcipőket kifejezetten extra oldalsó támasztékkal tervezték, hogy megakadályozzák a játékosok sérülését a pályán.
párnázás
gyakorlatilag minden futócipőben van bizonyos fokú párnázottság. A párnázás fontos a futócipőben, mivel jelentős mennyiségű erő van a lábadon minden alkalommal, amikor a földre érnek.
a futócipőben lévő vastag, ütéselnyelő párnaréteg segíthet csillapítani az ütéseket és csökkenteni az ízületekre nehezedő nyomást. Ez segíthet megelőzni a lábcsapás során fellépő futó sérüléseket. Jelentősen késlelteti a fáradtság kialakulását is.
nem számít, milyen futó célok vannak, a párnázott cipő elengedhetetlen. A párnázottság mértéke az Ön preferenciáitól függ.
mezítláb futócipő is egy dolog, bár. Ezek lényegesen kevésbé párnázottak, mint a szokásos futócipők, de a futók többsége inkább valami párnát szeretne, hogy csillapítsa a lábukra és az ízületekre gyakorolt erőt.
a teniszcipők általában valamivel kevesebb párnát kínálnak, mint a futócipők. Kifejezetten oldalirányú mozgásra tervezték őket, és kevesebb hangsúlyt fektetnek a láb alatti párnázásra, és inkább az oldalsó védelemre.
Súly
akár maratont futsz, edzesz, sprintelsz vagy cikcakkolsz a teniszpálya körül, a cipőd súlya számít.
a futócipők általában könnyebbek. A sebesség inkább számít egy futóversenyen, mint a teniszpályán. A pályán kulcsfontosságú, hogy könnyű legyen a lábad, és gyorsan tudj irányt váltani.
ez nem azt jelenti, hogy a teniszcipő tégla! Természetesen nem – még mindig meglehetősen könnyűek, mint például a kosárlabda cipő vagy a korcsolyázó cipő.
amellett, hogy könnyebb, a futócipők meglehetősen rugalmasak, hogy lehetővé tegyék a láb természetes hajlítását, amikor az egyik a saroktól a lábujjig mozog. Valószínűleg egy kicsit kényelmesebbek, mint a teniszcipők, ennek a rugalmasságnak köszönhetően. Ha az Ön számára megfelelő futócipőt visel, egész nap kényelmesen töltheti őket.
a teniszcipők általában kissé nehezebbek és szilárdabbak. Mivel a lábak oldalát támogatják, merevebbek és kevésbé rugalmasak, mint a futócipők. Ezek a cipők kevesebb súlyt kapnak mögöttük, de kevesebb támogatást is kínálnak.
talp és tartósság
a futócipők észrevehetően kevésbé tartósak, mint a teniszcipők. A futók hajlamosak új cipőt vásárolni, amikor a párnázottság ellaposodik, vagy a cipő érzékenysége csökken. Ez általában körülbelül 300 mérföld után kezdődik, ami néhány futó számára csak néhány hét kérdése lehet.
a teniszcipők általában egy kicsit tovább tartanak. A játékosok gyakran helyettesítik őket, amikor a talp sima, és már nem nyújt tapadást a pályán.
Heel-to-Toe Drop
a futócipőkben gyakran észrevehető különbség van a lábujjak és a sarok magasságában. A sarok gyakran magasabb, enyhe lefelé mutató lejtést hoz létre a cipőben, amely egy kicsit előre hajlik.
ezt a különbséget sarok-to-toe cseppnek nevezzük. Például, ha a lábujj 20 mm magas, a sarok pedig 30 mm, akkor a különbség (sarok-to-toe csepp) 10 mm lesz.
ez fontos, mivel befolyásolja a láb landolását. A magas csepp (10-12 mm) cipő ösztönzi a sarok ütését. Közepes vagy alacsony csepp cipő (nullától 8 mm-ig) segít a futóknak, akik közép – vagy elülső sztrájkolók.
tenisz cipő van egy alacsony nulla csepp. Ez valamivel nagyobb stabilitást biztosít minden mozgásban, előre és oldalra.
rugalmasság
futócipő
a rugalmasság fontos tulajdonság a futócipőben. Ha a cipője nem hajlik eléggé, akkor a lábad korlátozott a természetes mozgástartományától. Ez sérüléshez vezethet, mivel a lábadnak nincs elég hely a szabad mozgáshoz.
ha a talp túl merev, akkor valószínűleg fájdalmat szenved a lába alatt, ami különféle lábproblémákhoz vezethet (például talpi fasciitis, metatarsalgia vagy sarok sarkantyú).
rugalmasságuk változik, de általában a kényelem és a teljesítmény érdekében szükség van az elülső lábra hajlító cipőre.
teniszcipők
a teniszcipők többféleképpen mozognak, mint a futócipők, ezért elengedhetetlen, hogy rugalmasak legyenek (bár támogatónak is kell lenniük).
merevebb cipő ajánlott azoknak a játékosoknak, akik kevésbé rugalmasak és extra stabilitásra van szükségük. A sérülésre kevésbé hajlamos játékosok rugalmasabb cipővel megúszhatják. Mint mondják, minél rugalmasabb vagy,annál rugalmasabb cipővel játszhatsz.
szín és Design
milyen gyakran látsz egy teniszezőt élénk színű cipővel? A teniszcipők hagyományosan világosabb színűek, többnyire a fehér és a szürke árnyalatai. Néhány újabb modell tartalmaz egy kis színt, de általában fehér vagy szürke alapon van.
a futócipők Semleges színekben is kaphatók, de általában színesebbek és funkyabbak.
GYIK
miért tervezték másképp a Teniszcipőket, mint a futócipőket?
a tenisz és a futás nagyon különböző sportágak, mindegyik teljesen más módon mozog. A teniszben sok egymás melletti mozgást végez, és gyors, éles mozdulatokat kell tennie a lábán. Futás közben a mozgása többnyire egy irányban (előre) történik, nagyon kevés oldalirányú mozgással.
cipő formák, minták, és a technológia között változik tenisz cipő vs futócipő emiatt.
a Teniszcipőket általában úgy tervezték, hogy rengeteg oldalsó támaszt és stabilitást nyújtsanak. Gyakran kisebb a párnázottságuk, alacsony vagy akár nulla esésük is, ami elősegíti a stabilitást.
futócipő több párnázott, van egy nagyobb csepp (ami egy kis előre sovány, amely segít nyomja meg előre), és gyakran kevesebb támogatást.
a stabilitási cipők esetében a támasz ott lesz, de nem gyakran oldalirányú kapacitással; vagyis a cipő szilárdságot és stabilitást kínálhat, hogy a láb ne mozogjon a cipőben, de nem nyújt támaszt, hogy megvédje a lábat az oldalsó mozgásoktól.
Viselhetek Futócipőt Teniszhez?
egy csipetnyi, akkor biztosan viselni egy tisztességes pár futócipő egy last-minute tenisz meghívót. Hasonlóan a futáshoz, bár komolyan veszi a sportot, garantálja a megfelelő pár teniszcipőbe történő befektetést; ne játsszon túl gyakran futócipőben.
ha inkább egy pár cipőbe fektetne be, amelyben két pár cipő vásárlása helyett futhat és teniszezhet, válasszon egy pár futócipőt nulla csepp vagy legalább egy kisebb csepp, valamivel kevesebb párnázás és több stabilitási funkció.
Viselhetek Teniszcipőt Futáshoz?
ez attól függ, hogy mennyi párnázásra van szükség ahhoz, hogy futás közben jól érezze magát. Ha a lábad kevesebb párnázást képes kezelni, akkor lehet, hogy teniszcipőt viselhet rövidebb távolságok futtatásához.
azonban sok futó úgy érezheti, hogy a párna túl kicsi, és az oldalirányú stabilitás olyan merevséget hoz létre, amely nem teszi lehetővé a lábuk természetes és kényelmes mozgását.
Miért Fontos A Megfelelő Típusú Cipő Viselése?
minden cipőt egy adott típusú mozgáshoz terveztek. Céljuk a láb védelme az adott mozgás által okozott sérülésekkel szemben.
ha rossz cipőt viselsz, a lábad nem védett és nem támogatott a mozgásában. Ez azt jelenti, hogy nagyobb az esélye a sérülésnek.
Van-E Futásteljesítmény-Korlát A Tenisz És A Futócipők Számára?
a futócipőt el kell dobni, ha a párnázás ellaposodik, és a futó lábát már nem támasztja meg és védi. Ez általában 400 és 600 mérföld között van.
a teniszcipőt ki kell cserélni, amikor a talp elhasználódik. Ez általában 45-60 óra egy kemény pályán. A fű és az agyag könnyebb a cipőn.
nyilvánvaló, hogy ez attól is függ, hogy milyen gyakran fut vagy játszik. Ha 10 mérföldet futtat hetente 4 alkalommal, akkor számíthat arra, hogy egy pár futócipő 10-12 hétig tart.
lehet, hogy nem hangzik soknak, de néhányuk jó minőségük miatt sokkal tovább fog tartani. Ismét nagyon függ tőled, a lábadtól és attól, hogy milyen keményen vagy a cipődön.
hetente egyszer teniszezni egy órán keresztül azt jelenti, hogy a teniszcipőnek majdnem egy évig kell tartania, mielőtt ki kellene cserélnie őket.
végül tartsa szemmel a cipőjét, és keresse meg a kopás jeleit. Figyeld meg, hogyan érzik magukat a lábadon, és ha az érzés megváltozott. Ha a lábad gyakrabban kezd fájni, ez annak a jele lehet, hogy a párnázás elhasználódott.
záró gondolatok
végül rajtad múlik, hogy milyen cipőt viselsz futás vagy teniszezés közben. Ne feledje azonban – a lábát meg kell védeni a sérülésektől! Itt van, hogyan kell kiválasztani a megfelelő cipőt az Ön számára, ha úgy döntött, között futócipő és tenisz cipő.
Hogyan válasszuk ki a legjobb teniszcipőt az Ön számára
ha nagyszerű teniszcipőt vásárol, vegye figyelembe ezeket a tényezőket:
tartósság vs.könnyű
ki kell választania, hogy tartósabb vagy könnyebb cipőt szeretne-e. Ez nagyban függ attól, hogy mennyire rugalmas vagy, és mennyi támogatást igényel a lábad a pályán.
a könnyű cipők általában valamivel kevésbé tartósak. Azok a cipők, amelyek vastagabb talppal rendelkeznek, tartósabbak lesznek, de mögöttük lesz némi extra súly.
rugalmasság & teljesítmény vs. Támogatás & stabilitás
a rugalmasabb teniszcipő lehetővé teszi a gyorsabb mozgást a pályán. Minél jobban képes a lábad hajlítani a cipőben, annál könnyebb lesz eltolni és gyorsan megváltoztatni az irányt.
de feláldozod a stabilitást. Ha a teniszcipő rugalmasabb és kevésbé stabil, akkor több változás a sérülés.
a kevésbé rugalmas (azaz merevebb) cipő kissé kisebb mozgásszabadsággal rendelkezik, de jobban támogatja a lábat oldalirányú mozgásaiban, és jobban védi a sérüléseket.
minőség vs. Érték
a kiváló minőségű teniszcipő kissé drága lesz. De legfeljebb egy évig kell tartaniuk, attól függően, hogy milyen gyakran játszik.
jobb értékű cipő kiválasztása(pl. egy olcsóbb) tűnhet, mint egy jó választás abban a pillanatban, de lehet, hogy nem olyan jó munkát támogató lábad.
mérlegelje az előnyöket és hátrányokat, és kitalálja, hogy a kiváló minőségű cipő vásárlása a legjobb választás az Ön számára. Ha valóban csak havonta egyszer tervez játszani, akkor egy olcsóbb pár megfelelhet Önnek.
Hogyan válasszuk ki a legjobb futócipőt az Ön számára
futócipő vásárlásakor vegye figyelembe ezeket a tényezőket:
alacsony vagy magas Párnaszint
a párna hihetetlenül fontos futás közben. El kell döntenie, hogy mérsékelt vagy magasabb szintű párnázásra van szüksége a lábad védelme érdekében.
minden futócipő márka saját típusú párnázási technológiával rendelkezik. Ez egy jó ötlet, hogy körülnézzen, és hasonlítsa össze egy kicsit, mielőtt letelepedne az egyik, hogy jól érzi magát.
támogatás: Könnyű vagy nagyobb stabilitás
a sebesség kulcsfontosságú futás közben. A könnyű cipő kiválasztása segíthet a gyorsabb futásban, de valószínűleg kevesebb technológia van benne, mint egy kissé nehezebb.
ha túlpronál, stabilitási cipőre lesz szüksége, hogy a lábát a megfelelő helyzetben tartsa. A semleges lábhoz valószínűleg nincs szüksége további segítségre, hogy a lábát ott tartsa, ahol lennie kell.
a Stabilitási cipő kissé nehezebb lehet, mint a szokásos cipő. Általában néhány extra technológiával tervezték, hogy segítsék a láb stabilitását, ami kissé megemelheti a súlyt.
közúti vagy Nyomvonaltalp
a futás típusa határozza meg a választott talp típusát. A futócipők közúti futás vagy nyomvonal futás kategóriákba tartoznak (pálya cipő is létezik, de a legtöbb alkalmi futó nem használja őket). A stabilitás és a talp tapadása a legnagyobb különbség.
győződjön meg róla, hogy a megfelelőt választotta a futáshoz. Használhatja az egyiket a másikra, de nem ajánlott. A terepkülönbségeknek köszönhetően kissé másképp vannak felépítve.
minőség vs. Value
a teniszcipőkhöz hasonlóan Önnek is értékelnie kell saját teljesítményét és edzési gyakoriságát annak eldöntéséhez, hogy egy jó minőségű vagy egy nagy értékű cipő a legjobb az Ön számára.
ha egy komoly futó, vagy valaki, aki fut több mint kétszer egy héten, akkor feltétlenül javasoljuk a kiváló minőségű futócipő.