Einen aktiven Lebensstil zu führen bedeutet, sich mit einer Reihe von Aktivitäten zu beschäftigen. Und wir alle wissen, dass jede einzelne Aktivität eine Liste von Must-Have-Ausrüstung hat. Für Läufer stehen Schuhe ganz oben auf dieser Liste, und Läufer sind notorisch leidenschaftlich und parteiisch, was sie auf die Füße stellen. Diese Leidenschaft kann teuer werden.
Wenn es also an der Zeit ist, sich in einer anderen Sportart zu versuchen – sagen wir, Tennisläufer möchten vielleicht glauben, dass ihre Laufschuhe auch vollkommen gute Tennisschuhe sein können. Gib dein Geld stattdessen für den Schläger aus, oder?
Wenn Sie ein normaler Tennisspieler sind und gerade für Ihre ersten 5 km trainieren, könnten Sie versucht sein zu glauben, dass die Schuhe, die Sie durch drei Sätze auf dem Platz bringen, Sie sicherlich durchbringen können drei Meilen.
Die Frage ist: Ist das wahr?
Die Investition in hochwertige Laufschuhe kann der teuerste Teil des Laufens sein. Aber viele von uns haben bereits ein Paar Tennisschuhe im Haus herumliegen, und es kann verlockend sein, einfach damit anzufangen.
Aber ist es eine gute Idee?
Hier ist, was Sie über die Unterschiede zwischen den beiden Arten von Schuhen wissen müssen.
Die Hauptunterschiede
Auf einen Blick weisen Laufschuhe und Tennisschuhe zumindest äußerlich viele Gemeinsamkeiten auf. Aber unter der Oberfläche gibt es einige große Unterschiede, die man spürbar spüren kann.
Laufschuhe
Laufschuhe konzentrieren sich oft mehr auf die Dämpfung als Tennisschuhe. Sie haben einen gepolsterten Mittelfuß und Ferse, entworfen, um den Aufprall zu absorbieren, wenn Ihr Fuß auf den Boden trifft.
Während Stabilitätslaufschuhe unterstützender sind als andere Schuhe, gibt es normalerweise sehr wenig seitliche Stabilität in Laufschuhen.
Warum? Denn Laufschuhe sollen dich wirklich nur in eine Richtung bewegen: vorwärts. Nicht nur vorwärts, sondern mit einigermaßen konstanter Geschwindigkeit vorwärts. Es gibt wenig bis gar keine Seitwärtsbewegung. Um diese wichtigen Gramm zu sparen, bieten Laufschuhhersteller keine Technologie an, um Ihre Füße seitlich zu stabilisieren. Es wird einfach nicht benötigt.
Tennis Schuhe
Tennis schuhe sind verschiedene. Sie sind vor allem weniger gepolstert. Dies ermöglicht eine weitaus größere Stabilität bei Richtungs- und Geschwindigkeitsänderungen. Und Tennis ist ein Start-und-Stopp-Spiel, bei dem schnelle Bewegungen jeden Punkt machen oder brechen können.
Zu diesem Zweck konzentrieren sich Tennisschuhe viel mehr auf Stabilität und insbesondere Seitenstabilität. Tennisschuhe werden hergestellt, um Knöcheldrehen so weit wie möglich zu verhindern. Diese Stabilität ist viel wichtiger für einen Tennisspieler als Gewicht zu sparen, so dass sie etwas schwerer als Laufschuhe sind und eingebaute Unterstützung für Seitwärtsbewegungen haben.
Unterstützung und Stabilität
Im Allgemeinen haben herkömmliche Laufschuhe keine übermäßige Unterstützung.
Zusätzliche Unterstützung ist wichtig für Läufer, die pronieren – das heißt, deren Füße beim Gehen oder Laufen nach innen rollen. Diese Art von Läufern macht es oft besser mit einem Stabilitätsschuh, in den zusätzliche Stabilitätsmaßnahmen eingebaut sind, um dem Abrollen des Fußes entgegenzuwirken.
Diejenigen, die keine zusätzliche Unterstützung benötigen, können mit neutralen Laufschuhen davonkommen, die immer noch die Bewegung von Ferse bis Fuß beim Laufen unterstützen.
Wenn Sie Tennis spielen, reicht die allgemeine Unterstützung nicht aus. Ein Tennisspieler benötigt seitliche Unterstützung (auch bekannt als seitliche Unterstützung), da der Mechanismus der Bewegung auf einem Tennisplatz viele schnelle Seitwärtsbewegungen erfordert.
Tennis schuhe sind speziell mit extra seite-zu-seite unterstützung zu verhindern spieler von verletzungen selbst auf die gericht.
Dämpfung
Praktisch alle Laufschuhe haben ein gewisses Maß an Dämpfung. Dämpfung ist bei Laufschuhen wichtig, da Ihre Füße jedes Mal, wenn sie den Boden berühren, eine erhebliche Kraft ausüben.
Eine dicke, stoßdämpfende Polsterschicht in Laufschuhen kann helfen, Stöße zu dämpfen und den Druck auf die Gelenke zu reduzieren. Dies kann dazu beitragen, Laufverletzungen beim Fußschlag zu vermeiden. Es verzögert auch signifikant den Beginn der Müdigkeit.
Egal, was Ihre Laufziele sind, ein gepolsterter Schuh ist unerlässlich. Der Grad der Dämpfung hängt von Ihnen und Ihren Vorlieben ab.
Barfußlaufschuhe sind aber auch eine Sache. Diese sind deutlich weniger gepolstert als normale Laufschuhe, aber die Mehrheit der Läufer bevorzugen etwas mit ein wenig Kissen, um die Kraft auf ihre Füße und Gelenke zu dämpfen.
Tennisschuhe bieten in der Regel etwas weniger Polsterung als Laufschuhe. Sie sind speziell für Seitwärtsbewegungen konzipiert, und es wird weniger Wert auf die Polsterung unter den Füßen und mehr auf den seitlichen Schutz gelegt.
Gewicht
Egal, ob Sie einen Marathon laufen, trainieren, sprinten oder im Zickzack über den Tennisplatz laufen, das Gewicht Ihrer Schuhe ist wichtig.
Laufschuhe sind tendenziell leichter. Geschwindigkeit ist in einem Rennen wichtiger als auf dem Tennisplatz. Auf dem Platz ist es wichtig, leicht auf den Beinen zu sein und die Richtung schnell ändern zu können.
Das heißt nicht, dass Tennisschuhe Ziegel sind! Natürlich nicht – sie sind immer noch ziemlich leicht im Vergleich zu beispielsweise Basketballschuhen oder Skateschuhen.
Laufschuhe sind nicht nur leichter, sondern auch sehr flexibel, um eine natürliche Biegung des Fußes beim Übergang von der Ferse zur Zehe zu ermöglichen. Sie sind wahrscheinlich ein wenig bequemer als Tennisschuhe, dank dieser Flexibilität. Wenn Sie die richtigen Laufschuhe für Sie tragen, können Sie den ganzen Tag bequem darin verbringen.
Tennisschuhe sind in der Regel etwas schwerer und stabiler. Da sie die Seiten der Füße unterstützen, sind sie steifer und weniger flexibel als Laufschuhe. Sie bekommen diese Schuhe mit weniger Gewicht hinter sich, aber sie bieten auch weniger Unterstützung.
Sohle und Haltbarkeit
Laufschuhe sind deutlich weniger haltbar als Tennisschuhe. Läufer neigen dazu, neue Schuhe zu kaufen, wenn die Dämpfung flacher wird oder die Reaktionsfähigkeit der Schuhe nachlässt. Dies beginnt normalerweise nach etwa 300 Meilen, was für einige Läufer nur eine Frage von wenigen Wochen sein kann.
Tennisschuhe halten in der Regel etwas länger. Spieler ersetzen sie oft, wenn die Außensohle glatt ist und keinen Halt mehr auf dem Platz bietet.
Ferse-zu-Kappe Drop
In laufschuhe, es ist oft eine spürbare unterschied in der höhe der zehen und der ferse. Die Ferse ist oft höher, wodurch eine leichte Abwärtsneigung im Schuh entsteht, die Ihnen ein wenig Vorwärtsneigung verleiht.
Dieser Unterschied wird als Fersen-Zehen-Tropfen bezeichnet. Wenn zum Beispiel die Zehe 20 mm hoch und die Ferse 30 mm ist, beträgt der Unterschied (Ferse-zu-Zehe-Tropfen) 10 mm.
Dies ist wichtig, da es die Art und Weise beeinflusst, wie der Fuß landet. Schuhe mit einem hohen Drop (10mm bis 12mm) fördern Ferse auffällig. Mittlere bis niedrige Drop-Schuhe (null bis 8 mm) helfen Läufern, die in der Mitte oder im Vorfuß schlagen.
Tennisschuhe haben einen niedrigen bis null Tropfen. Dies bietet etwas mehr Stabilität bei allen Bewegungen, vorwärts und von Seite zu Seite.
Flexibilität
Laufschuhe
Flexibilität ist eine wichtige Eigenschaft eines Laufschuhs. Wenn sich Ihr Schuh nicht genug biegt, ist Ihr Fuß in seiner natürlichen Bewegungsfreiheit eingeschränkt. Dies kann zu Verletzungen führen, da Ihr Fuß nicht genügend Platz hat, um sich frei zu bewegen.
Wenn die Sohle zu steif ist, leiden Sie wahrscheinlich unter Schmerzen unter Ihrem Fuß, die zu einer Vielzahl von Fußerkrankungen führen können (z. B. Plantarfasziitis, Metatarsalgie oder Fersensporn).
Sie unterscheiden sich in ihrer Flexibilität, aber im Allgemeinen ist ein Schuh, der sich im Vorfuß biegt, für Komfort und Leistung notwendig.
Tennisschuhe
Tennisschuhe bewegen sich mehr als ein Laufschuh, daher ist es wichtig, dass sie flexibel sind (obwohl sie auch unterstützend sein müssen).
Ein steiferer Schuh wird für Spieler empfohlen, die weniger flexibel sind und die zusätzliche Stabilität benötigen. Spieler, die weniger anfällig für Verletzungen sind, können mit einem flexibleren Schuh davonkommen. Wie sie sagen, je flexibler Sie sind, desto flexibler können Sie mit Schuhen spielen.
Farbe und Design
Wie oft sehen Sie einen Tennisspieler mit bunten Schuhen? Tennisschuhe haben traditionell eine hellere Farbe, meist Weiß- und Grautöne. Einige neuere Modelle enthalten ein bisschen Farbe, aber es ist normalerweise auf einer weißen oder grauen Basis.
Laufschuhe können auch in neutralen Farben erhältlich sein, sind aber tendenziell bunter und funky.
FAQ
Warum sind Tennisschuhe anders gestaltet als Laufschuhe?
Tennis und Laufen sind sehr unterschiedliche Sportarten, jede mit einer ganz anderen Art sich zu bewegen. Im Tennis machst du viel Bewegung von Seite zu Seite und musst schnelle, scharfe Bewegungen auf deinen Füßen machen. Beim Laufen ist Ihre Bewegung meist in eine Richtung (vorwärts), mit sehr wenig Seitwärtsbewegung.
Schuhformen, Designs und Technologie variieren aus diesem Grund zwischen Tennisschuhen und Laufschuhen.
Tennisschuhe sind in der Regel so konzipiert, dass sie viel Seitenhalt und Stabilität bieten. Sie haben auch oft weniger Dämpfung und einen geringen oder sogar keinen Abfall, was zur Stabilität beiträgt.
Laufschuhe sind gepolsterter, haben einen höheren Abfall (was zu einer leichten Vorwärtsneigung führt, die Sie nach vorne drückt) und haben oft weniger Unterstützung.
Bei Stabilitätsschuhen ist die Unterstützung vorhanden, jedoch nicht oft seitlich; Das heißt, der Schuh bietet möglicherweise Festigkeit und Stabilität, um den Fuß daran zu hindern, sich im Schuh zu bewegen, bietet jedoch keine Unterstützung, um den Fuß vor seitlichen Bewegungen zu schützen.
Kann ich Laufschuhe zum Tennis tragen?
Zur Not können Sie sicherlich ein anständiges Paar Laufschuhe für eine Last-Minute-Tenniseinladung tragen. Ähnlich wie beim Laufen erfordert es jedoch, ernsthaft in den Sport zu investieren Ein richtiges Paar Tennisschuhe; Spielen Sie nicht zu oft in Laufschuhen.
Wenn Sie lieber in ein Paar Schuhe investieren möchten, in denen Sie sowohl laufen als auch Tennis spielen können, anstatt zwei Paar Schuhe zu kaufen, wählen Sie ein Paar Laufschuhe mit null Tropfen oder zumindest einem kleineren Tropfen, etwas weniger Dämpfung und mehr Stabilitätsmerkmalen.
Kann ich Tennisschuhe zum Laufen tragen?
Dies hängt davon ab, wie viel Dämpfung Sie benötigen, um sich beim Laufen wohl zu fühlen. Wenn Ihre Füße mit weniger Dämpfung umgehen können, können Sie möglicherweise Tennisschuhe tragen, um kürzere Strecken zu laufen.
Viele Läufer haben jedoch das Gefühl, dass das Kissen zu wenig ist und die seitliche Stabilität eine Steifigkeit erzeugt, die es ihrem Fuß nicht erlaubt, sich natürlich und bequem zu bewegen.
Warum ist es wichtig, die richtigen Schuhe zu tragen?
Jeder Schuh ist für eine bestimmte Art von Bewegung konzipiert. Ihr Zweck ist es, den Fuß vor Verletzungen zu schützen, die durch diese bestimmte Bewegung verursacht werden.
Wenn Sie den falschen Schuh tragen, wird Ihr Fuß nicht geschützt und in seiner Bewegung unterstützt. Das bedeutet, dass Ihre Verletzungsgefahr höher ist.
Gibt es eine Kilometerbegrenzung für Tennis- und Laufschuhe?
Laufschuhe sollten weggeworfen werden, wenn die Dämpfung flacher wird und der Fuß des Läufers nicht mehr von ihr gestützt und geschützt wird. Das sind normalerweise zwischen 400 und 600 Meilen.
Tennisschuhe müssen gewechselt werden, wenn sich die Laufsohle abnutzt. Dies ist in der Regel zwischen 45 und 60 Stunden auf einem Hartplatz. Gras und Lehm schonen Ihre Schuhe.
Natürlich hängt es auch davon ab, wie oft Sie laufen oder spielen. Wenn Sie 4 Mal pro Woche 10 Meilen laufen, können Sie erwarten, dass ein Paar Laufschuhe zwischen 10 und 12 Wochen hält.
Das klingt vielleicht nicht nach viel, aber einige werden aufgrund ihrer hohen Qualität viel länger halten. Auch hier hängt es sehr von Ihnen, Ihren Füßen und wie hart Sie an Ihren Schuhen sind.
Wenn Sie einmal pro Woche eine Stunde lang Tennis spielen, sollten Ihre Tennisschuhe fast ein Jahr halten, bevor Sie sie ersetzen müssen.
Behalten Sie Ihre Schuhe im Auge und suchen Sie nach Gebrauchsspuren. Achte darauf, wie sie sich an deinen Füßen anfühlen und ob sich das Gefühl verändert hat. Wenn Ihre Füße häufiger wund werden, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass Ihre Polsterung abgenutzt ist.
Abschließende Gedanken
Am Ende liegt es an Ihnen, welche Schuhe Sie beim Laufen oder Tennisspielen tragen. Denken Sie jedoch daran – Ihre Füße müssen vor Verletzungen geschützt werden! So wählen Sie den richtigen Schuh für Sie aus, wenn Sie sich zwischen Laufschuhen und Tennisschuhen entschieden haben.
So wählen Sie den besten Tennisschuh für Sie aus
Berücksichtigen Sie beim Kauf eines großartigen Tennisschuhs folgende Faktoren:
Haltbarkeit vs. Leichtgewicht
Sie müssen wählen, ob Sie einen haltbareren Schuh oder einen leichteren Schuh wünschen. Dies hängt weitgehend davon ab, wie flexibel Sie sind und wie viel Unterstützung Ihre Füße auf dem Platz benötigen.
Leichte Schuhe neigen dazu, etwas weniger haltbar zu sein. Diese Schuhe mit einer dickeren Außensohle sind haltbarer, haben aber etwas mehr Gewicht.
Flexibilität & Leistung vs. Unterstützung & Stabilität
Ein flexiblerer Tennisschuh ermöglicht eine schnellere Bewegung auf dem Platz. Je mehr sich Ihr Fuß im Schuh beugen kann, desto einfacher ist es, sich abzustoßen und schnelle Richtungsänderungen vorzunehmen.
Aber Sie werden die Stabilität opfern. Wenn Ihr Tennisschuh flexibler und weniger stabil ist, haben Sie mehr Verletzungsgefahr.
Ein Schuh, der weniger flexibel (d. H. steifer) ist, hat etwas weniger Bewegungsfreiheit, unterstützt den Fuß jedoch besser bei seinen seitlichen Bewegungen und schützt besser vor Verletzungen.
Qualität vs. Wert
Ein hochwertiger Tennisschuh wird etwas teuer. Aber sie sollten bis zu einem Jahr dauern, je nachdem, wie oft Sie spielen.
Die Wahl eines besseren Wert Schuh (dh. eine billigere) mag im Moment eine gute Wahl sein, aber sie unterstützen Ihre Füße möglicherweise nicht so gut.
Wägen Sie die Vor- und Nachteile ab und finden Sie heraus, ob der Kauf eines hochwertigen Schuhs im Voraus die beste Wahl für Sie ist. Wenn Sie wirklich nur einmal im Monat spielen möchten, kann ein günstigeres Paar zu Ihnen passen.
So wählen Sie den besten Laufschuh für Sie aus
Berücksichtigen Sie beim Einkauf von Laufschuhen folgende Faktoren:
Niedrige oder hohe Polsterung
Kissen ist unglaublich wichtig beim Laufen. Sie müssen entscheiden, ob Sie eine moderate Dämpfung oder eine höhere Dämpfung benötigen, um Ihre Füße zu schützen.
Jede Laufschuhmarke hat ihre eigene Art von Dämpfungstechnologie. Es ist eine gute Idee, sich umzusehen und ein wenig zu vergleichen, bevor Sie sich für eines entscheiden, mit dem Sie sich wohl fühlen.
Unterstützung: Leichtgewicht oder mehr Stabilität
Geschwindigkeit ist der Schlüssel beim Laufen. Die Wahl eines leichten Schuhs kann Ihnen helfen, schneller zu laufen, aber er hat wahrscheinlich weniger Technologie als ein etwas schwererer.
Wenn Sie überpronieren, benötigen Sie einen Stabilitätsschuh, um Ihren Fuß in der richtigen Position zu halten. Für einen neutralen Fuß benötigen Sie höchstwahrscheinlich keine zusätzliche Hilfe, um Ihren Fuß dort zu halten, wo er sein sollte.
Stabilitätsschuhe können etwas schwerer sein als normale Schuhe. Sie sind normalerweise mit einigen zusätzlichen Technologien ausgestattet, um den Fuß stabil zu halten, was das Gewicht geringfügig erhöhen kann.
Straßen- oder Trailsohle
Die Art des Laufens, die Sie ausführen, bestimmt die Art der Sohle, die Sie wählen sollten. Laufschuhe fallen in die Kategorien Straßenlauf oder Trailrunning (es gibt auch Laufschuhe, aber die meisten Gelegenheitsläufer verwenden sie nicht). Die Stabilität und der Grip der Sohle sind die größten Unterschiede.
Stellen Sie sicher, dass Sie das richtige für Ihren Lauf auswählen. Sie können eine für die andere verwenden, aber es wird nicht empfohlen. Sie sind dank des unterschiedlichen Geländes etwas anders strukturiert.
Qualität vs. Wert
Wie bei Tennisschuhen müssen Sie Ihre eigene Leistung und Trainingsfrequenz bewerten, um zu entscheiden, ob ein hochwertiger oder ein günstiger Schuh für Sie am besten geeignet ist.
Wenn Sie ein ernsthafter Läufer sind oder mehr als zweimal pro Woche laufen, empfehlen wir auf jeden Fall einen hochwertigen Laufschuh.